Egészséges étrend tippek és mintamenü ekcéma esetén

+ Főmenü

itthon
GYIK
Cikkek és betekintés
Ról ről
Kapcsolatba lépni
Termékek

Tippek a bőrdiétikustól
írta Deirdre Earls, MBA, RD, LD

Míg az étrend és a krónikus bőrbetegségek, például a pikkelysömör közötti összefüggések még csak kialakulnak, addig az ekcéma és az étrend közötti összefüggéseket már régóta gyanítják és diagnosztizálják (bár meglehetősen megbízhatatlanul) az allergiások szakemberei. Egészségünk gyakorlatilag minden aspektusához hasonlóan léteznek genetikai összetevők. De úgy tűnik, hogy a környezeti tényezők fokozzák a tünetek megnyilvánulásának sebességét és mértékét. Ha Ön vagy partnere vagy őseik ekcémában szenvednek, érdemes megfontolni a minőségi, gyulladáscsökkentő glutén- és kazeinmentes étrend gyakorlását terhesség alatt. Ezután folytassa ezt a diétát csecsemőjével, és ápolja a babát legalább egy évig, hogy ideje legyen immunrendszerüknek arra, hogy jobban fejlődhessen a potenciálisan káros allergének ellen. Feltétlenül beszéljen tapasztalt regisztrált dietetikussal arról, hogyan lehet ezt az étrendet terhesség alatt és után is végrehajtani.

Míg tanulmányok kimutatták, hogy a halak korai kilenc hónapos kor előtti bevezetése csökkentheti az ekcéma kialakulásának kockázatát, a hal egyre gyakoribb forrása a nehézfém-toxinoknak, például a higanynak és az ólomnak. Mivel a higany neurotoxikus (és egész életen át tartó fejlődési következményekkel járhat), különösen a fejlődő magzatok és a gyermekek számára, nem ajánlom a hal bevitelét terhesség alatt és kétéves kor előtt sem, majd csak nagyon korlátozott mennyiségben. Nagyon ajánlom egy molekulárisan desztillált halolaj-kiegészítő bevitelét, amely nehézfémektől mentes, a terhesség alatt és után is. A legtöbb hal húsevő, és ennél kisebb halat eszik. Ha a halat elfogyasztja, válassza a legkisebb, ingyenes úszási halat a tengerben, mivel a legrövidebb az élettartama és a legkevesebb idő a nehézfémek tárolására. A kis halak közé tartozik a szardínia és a szardella; a cápa különösen mérgező lehet.

A bélhez hasonlóan a bőr is porózus, dinamikus membrán. A megfelelő lúgosító, teljes ételek, növényi étrend belső gyulladáscsökkentő előnyöket kínál, amelyek belülről kifelé kezdik a gyógyulást. A meleg, de nem forró Epsom-só vagy a Holt-tengeri sófürdő, valamint más ásványi anyagokat sűrítő aktuális anyagok nyugtató környezetet teremthetnek a kívülről történő gyógyuláshoz. Ez részben megmagyarázza, hogy az ásványi cinket tartalmazó lokális készítmények hogyan segíthetik az ekcéma hőjének és viszketésének csillapítását. . A fürdők tartalmazhatnak kamilla teát vagy nyers almaecetet is. A topikumok kombinálhatók tumerikus anyaggal. A stressz és az érzelmi kényszer az ekcematikus fellángolásokban szerepet játszik. A stresszből kialakuló savképző reakció miatt még fontosabb egy olyan ásványi anyag sűrű, növényi étrend fogyasztása, amely stabilizálja a vércukorszintet, és a stressz fokozódása esetén saját nyugtató hatását fejti ki.

Megállapították, hogy bizonyos étrendi ásványi anyagok, köztük a szelén, a cink, a réz és a mangán potenciális előnyökkel járnak az ekcéma szempontjából.

A szelén megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától, és erős antioxidáns. Az étrendi szelén beépítésének legegyszerűbb módja a brazil dió, a legkoncentráltabb szelénforrás. Dobjon naponta kettőt turmixokhoz, túra keverékhez és kókusz joghurthoz. A szardínia, valamint a napraforgó- és mustármag egyéb praktikus és könnyen beépíthető szelénforrás.

A tengeri zöldségek, a gombás és a shiitake gomba, a napraforgómag, a borsó és a spenót kiváló cinkforrás. Ezeket egyszerűen építse be étrendjébe úgy, hogy spenót salátát tölt fel gombával, vagy a turmixába dob egy csipet dulse-t, egy nagyon enyhe ízű tengeri zöldséget. Töltsön egy barna rizs tortát finom napraforgómag vajjal, vagy élvezzen egy csésze zöldborsó levest.

A réz csökkenti a szabad gyökök által okozott szövetkárosodást is. A szezám- és napraforgómag, valamint a kesudió, a garbanzo és a tengeri bab jó rézforrás. Egyes szülőkről ismert, hogy gyermekeiknek napi egy evőkanálnyi fekete kötést tartalmazó melaszt adnak, ami egy másik jó rézforrás.

A mangán, egy másik antioxidáns, szintén megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától. A barna rizs, az ananász, a garbanzo bab, a zöldek, mint a mustár, kelkáposzta, mángold vagy romaine, sőt a juharszirup is jó forrás.

Minta napi menü az ekcémában szenvedők számára:

Reggeli: Kókuszdió joghurttal, málnával, 100% nyers organikus kakaóporral, blackstrap melaszával, csipetnyi dulse-val, őrölt chia maggal, brazil dióval és néhány aloe verával készült turmix. A nyers csokoládé lehetővé teszi a zöldek elrejtését. Próbálja ki a romát és a kelkáposztát kezdőknek, mivel ezek nem adnak erős ízt.

Ebéd: Barna rizs torta 'SunButter' napraforgómag vajjal és 100% -os gyümölcskenéssel. Használjon olyan blendereket, mint a SunButter és a gyümölcsök, hogy több táplálékot építsen őrölt chiával, kendermaggal vagy aloe verával.

Délutáni nasi: A fokhagymahumusz elterjedt a nyers zöldségeken, beleértve a zöldeket is. Rómát vagy kelkáposztát tekerhet, mint egy tortilla a hummus körül, és csomagolást készíthet. Szeletelje az extra szórakozásért és a színért.

Vacsora: Tengeri bab egy sült saláta kitûnõ ágy tetején, friss facsart citromlével, olívaolajjal, tengeri sóval és repedt borssal tetején.

Összeállítás és az ekcéma megoldásának megtalálása

A régi és az új ekcéma természetes kezeléseinek vizsgálata számos ígéretes alternatívát tár fel az ekcéma kezelésében azok számára, akik el akarják kerülni a kortikoszteroidok és más erős gyógyszerek káros hatásait. Noha a kúra még mindig megvalósítatlan cél, sok természetes lehetőség segíthet a fiatalkorú vagy felnőtt ekcéma szenvedésben részt venni az állapot súlyosságának kezelésében - gyakran csökkentve. Kombinált megközelítés, amely magában foglalja az egészséges étkezési terv azonosítását és az étrendi kiváltó okok elkerülését, valamint a természetes gyógynövények és egyéb táplálék-kiegészítők, helyi gélek vagy kenőcsök, valamint a stresszcsökkentő technikák használatát, mindkettő lehetővé teszi az ekcéma kellemetlen tüneteinek természetes csökkentését.