Egészséges táplálkozási tippek: Az étrend pártbiztos

Készen áll arra, hogy elindítsa a parti szezont anélkül, hogy aggódna az ünnepi súlygyarapodás miatt?

A következő pár hónap tele lesz ünnepekkel és szórakozással, nem beszélve az egészséges táplálkozás néhány akadályáról. A túlzott kényeztetés elkerülése érdekében a legjobb, ha játéktervvel sétálunk be egy buliba. Íme néhány egészséges táplálkozási tipp az étrend rendben tartásához.

étrendben

Inkább forrón néz ki a következő ünnepi partin, vagy elmegy a városba a büféasztalhoz? Használja az évad ünnepségeit motivációként, hogy nagyszerű megjelenést mutasson be a parti öltözékében. Kerülje a derékvonalat tépő parti ételeket, például a sült előételeket és a hízlaló chipseket és mártásokat. Ehelyett a töltő, alacsony kalóriatartalmú lehetőségek, például a krutit és a garnélarák irányába haladjon, javasolja Susan Burke March, R.D., a Súlykontroll második természet: Vékonyan természetes módon élve írója. Az egészséges döntéshozatal automatikus önbizalomnövelő, így jobban fog kinézni és jobban érzi magát - és ringatja kis fekete ruháját.

Az, hogy tudod, hogy a barátod elkészítette híres ételeit, még nem jelenti azt, hogy éhezned kellene magad a készülődés során - sőt, készítés közben kell enned. Március azt javasolja, hogy harapjon egyet, például zsírmentes joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt, mielőtt elmész. Kevésbé valószínű, hogy túlfogyasztasz vagy egészségtelen ételeket választasz egy ünnepi partin, ha előzőleg levetted az étvágyad szélét.

Olvassa tovább, hogy még több módot találjon az ünnepi súlygyarapodás megakadályozására.

[header = Egészséges táplálkozási tippek: megakadályozza az ünnepi súlygyarapodást - és jól nézzen ki és érezze magát.]

Meg akarja akadályozni, hogy az ünnepi súlygyarapodás félelmetes legyen az egész szezonban. Itt van, hogyan.

Tanulj meg nemet mondani

A parti ételek hizlalásának legjobb elkerülése az, ha az egészséges étkezési tervet elkészítjük az esemény előtt. A jó házigazda biztos akar lenni abban, hogy jól érezze magát és részt vegyen a viteldíjban. Amikor nem diétabarát lehetőséget kínál, március azt ajánlja: "Köszönöm, de most nagyon szomjas vagyok. Lehet, hogy később megpróbálok egyet." Ezután irány a bár, és megragad egy alacsony kalóriájú koktélt, például egy borfröccsöt vagy könnyű sört.

Foglald le a kezed

Ha az egyik kezében van egy pohár, akkor nehezebb tányért tartani és enni. Az esemény kezdetekor töltsön fel egy tányért friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ezután az ital hátralévő részében tartson egy italt a kezében. A legjobb italfogadás a víz vagy a klubos üdítő, de ha koktéllal szeretne ünnepelni, készítsen belőle valamit, amit az este nagy részében kortyolhat. Inkább cukros koktélt fogyaszthat - és visszamehet utántöltésre -, mint egy pohár pezsgőt vagy bort. Ezenkívül foglaljon el elfoglaltságot a baráti társasággal való társasági életben - végül is ezért tartasz.

Nem kell megfosztania magát kedvenc ünnepi csemegéjétől. Ha minden hálaadás alkalmával várja az anya pekándiót, akkor élvezzen egy kis szeletet - csak ne térjen vissza másodpercekig! Teljesen egészséges, ha mérsékelten hódolsz magadnak, és megjutalmazod magad az egészséges táplálkozási terv betartásáért. Csak ne feledje, hogy kedvenc desszertje sokkal édesebb íze lesz, ha ez különlegesség, nem pedig rendszeres előfordulás.