BBQ ötletek: Egészséges grill receptek

Most itt a nyár, nincs más hátra, mint a BBQ korbácsolása és a grillezés.

Bármennyire is szeretjük a grilleket, a receptek nem mindig lehetnek túl egészségesek. Bár ez időnként rendben van, azok számára, akik egy adott fogyókúrás étrendet szeretnének fenntartani, vagy csak egészségesebb lehetőségeket szeretnének beépíteni az étrendjükbe, hasznos, ha egészséges alternatívájuk van a BBQ kedvencekhez.

Ezeknek a diétabarát, egészséges BBQ recepteknek köszönhetően most egészséges ételeket fogyaszthat az egész családdal. A salátáktól és a zöldségektől kezdve a lazacon és a hamburgerekig, az, hogy ragaszkodsz a dolgok egészséges oldalához, nem jelenti azt, hogy a tányérod unalmas legyen. Még akkor is, ha fogyókúrás étrendet tartasz, vagy kerülsz bizonyos dolgokat, valami csirkeszárny pácolható és mindenféle módon elkészíthető minden ízlésnek. Amikor az egészséges nyári ebédekről és különösen a grillezésről van szó, gyakran arról van szó, hogy elkészíti-e az ételt.

Tehát miért ne próbálhatna ki néhány új ételt, például bab-hamburgert, rengeteg fehérjével tele, vagy készíthet egy egyszerű salátát, például reszelt halloumi, cukkini és spárga receptünket. Minden lehetőségünk könnyű és nyári, tökéletes, ha éppen enni szeretne egy forró nyári délutánon.

A BBQ legjobb része néha maradvány is lehet, és ezekkel az egészséges lehetőségekkel nem ragaszkodik másnap ennivalóhoz. Tehát rántsa fel az összes tetsző csirkét, és használja másnap szendvics töltelékként, vagy vegye be a maradék bárányt, és keverje meg a hét végén. Mindezek a receptek testreszabhatóak, hogy működjenek az Ön és életstílusa szempontjából.

További könnyű és egészséges nyári recepteket keres? Nézze meg ezt a nyári leves receptekhez, rengeteg hideg és meleg lehetőséget kínálva a leveshez, vagy próbálja meg elkészíteni a hummust a semmiből, és kerülje a szupermarket buktatóit.

Nézze meg ezeket a legjobb egészséges grill recepteket ...

BBQ ötletek: Egészséges grill receptek (1/17)

Klasszikus vegetáriánus fogás a hagyományos hamburgernek, a gomba hamburger igazi öröm a BBQ-n. A gomba leve és a grill füstös ízeivel együtt elengedhetetlen nyári étel. A gomba burger egy káposzta salátával vagy néhány édesburgonya ékkel párosulva az egyik legjobb egészséges grill recept.

Avokádó kuszkusz saláta (2/17)

A szokásos BBQ-k nem teljesek egészséges melléksaláta nélkül. Az egészséges BBQ pedig semmiben sem különbözik! Ez az egészséges avokádó és kuszkusz saláta elfogyasztható a gomba hamburgere mellé, vagy akár önmagában is megkaphatja.

BBQ ötletek: Lime és koriander csirkehamburgerek (3/17)

Könnyebb hamburgereket készíthet, ha ezeket a sovány csirkehamburgereket készíti
kevés mézzel és korianderrel. Legyen nekik alacsony szénhidráttartalmú lehetőségük
zsemle nélkül tálalva.

Padlizsán csúszkák (4/17)

Hagyományosan kemencében főtt étel, ezek a padlizsán csúszkák kiválóan megfelelnek egy grillen. A zöldség húsos állaga a hamburgertől és a kolbásztól távol tartózkodók számára kínál valamit, amibe belemélyesztik a fogukat, miközben viszonylag alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú.

Bab hamburgerek (5/17)

Még akkor is, ha nem vagy zöldség, a vegetáriánus hamburger egészséges alternatívája lehet a szokásos húsos lehetőségnek. És amikor olyan finom, mint a babburgerünk, akkor egyáltalán nem fog hiányozni a hús!

Szivárványos káposzta saláta (6/17)

Finom saláta, tele zöldségekkel, mint édeskömény, káposzta és lilahagyma, ez az élénk saláta kiválóan alkalmas húsokhoz, például kolbászhoz és zsemle mentes hamburgerekhez.

Grillezett halloumi, cukkini és spárga (7/17)

Adjon a főzeléknek ebben az ételben egy extra ízt füstös grillszénnel, tökéletes csirke vagy hamburgerek mellé szolgálva.

Pillangós balzsamos csirke (8/17)

Ízletes, ragacsos csirke paradicsommal, édes balzsamecettel és
friss rozmaring, ezt a receptet a legjobban egy egyszerű rakétasalátával szolgálják fel
könnyű, alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez.

Csirke, paradicsom és barack kuszkusz (9/17)

Könnyű, ízletes és gyorsan összeállítható, ez a saláta meg fogja bolondítani a gyerekeket, mivel tele van rejtett gyümölcsökkel és zöldségekkel!

Grillezett lazac tejszínes uborkával, tejföllel és metélőhagyma salátával (10/17)

Egy szép darab grillezett lazac egészséges alternatívája a húsnak. Tápláló oldalához krémes uborkasalátát tálalhat (Tipp: használjon alacsonyabb zsírtartalmú öntetet, hogy az étel még egészségesebb legyen).

A szardínia tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és amikor nagyon finom
főzve a grillen. Tálaljuk rakétával és citromsalzsával az egészséges ember érdekében
étkezés.

Thai stílusú csirkés nyárs (12/17)

Egy jó módszer arra, hogy a gyerekek megeszik a zöldségüket. A paprika, a gomba és a paradicsom csodálatos BBQ ízt nyer ebben az egyszerű kebab receptben.

BBQ spárga halloumival (13/17)

A spárgát nagyon könnyű főzni a grillen. Egy-két szelet halloumi mellett ez az ízletes zöldséges zöldség számít a napi 5-ös étrendjéhez, és tökéletes fogás a nyári napsütésben.

Bárány kebab pittas (14/17)

Ezeket a gyors bárány kebab pittákat olyan könnyű elkészíteni. Az egész család imádni fogja őket, és sokkal egészségesebbek, mint az elvihető változat.

Mézes és szója mázas tonhal (15/17)

Ez a tonhal steak, ízes szójában, mézben és gyömbérben pácolva
keverék, finom egy friss mangósalzával - és ez csak 300 kalász
és 7g zsír!

Csirke és bors tésztasaláta (16/17)

Könnyű, házi olívaolaj öntettel dobálva ez az egyszerű saláta tele van ízzel. Grillezze meg a csirkét és a paprikát, hogy klasszikus füstös ízt kapjon.

Alacsony és könnyű csirkeszaslik (17/17)

Fűszeres, curried kebab, természetes joghurttal, gyömbérrel és egy csipet chilivel, ezek a kebabok tele vannak ízzel, de alacsony zsírtartalmúak.