Egészséges gyümölcs gabona

Utolsó módosítás: 2020. április 13., írta: Faith VanderMolen · Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek · 935 szót. · Körülbelül 5 perc a cikk elolvasásához.

A gyönyörű színekkel, lédús gyümölcsökkel és kiadós feltétekkel teli egészséges gyümölcsös gabona egy szórakoztató és finom módja annak, hogy reggelente élvezze a gabonaféléket.!

A gabonafélék voltak abszolút kedvenc ételeim felnőni. Minden reggel cukros, bolti gabonát ettem, amikor felébredtem, és minden este lefekvés előtt. Míg továbbra is SZERETEM a gabonapelyhet (hello ropogós, állagú és hideg frissítő tej!), Megtanultam, hogyan kell élvezni úgy, hogy tápanyag-sűrűbb és egyenletes energiát adjon nekem egész reggelre. Nincs több cukor összeomlás!

A gabona egészséges?

Úgy gondolom, hogy minden étel szerepet játszhat az egészséges, kiegyensúlyozott étrendben ... még a bolti gabonafélék is! A bolti gabonafélék azonban meglehetősen feldolgozottak, és gyakran felesleges alapanyagokból és cukrokból készülnek. A napokban csak a táplálkozással kapcsolatos tényeket olvastam el, és nem is pillantottam meg az élelmiszerekben vásárolt ételek összetevőinek listáját. Most az összetevők listája az első, amit megnézek!

Ha egy tál cukros gabonát szeretnél enni, egyél egy tál cukros gabonapelyhet! Ha nem, akkor egész nap csak elgondolkodik rajta, majd valószínűleg éjszaka túl sokat eszik rajta. Ha azonban kevésbé feldolgozott, tápanyag-sűrűbb ételeket szeretne enni, mindenképpen nézze meg a gabonadobozok összetevőinek listáját. Keressen például gabonaféléket:

az összetevők rövid listájával
teljes kiőrlésű gabonával készült
amelyeknek nincs kimondhatatlan összetevője
amelyeknek az összetevőlista teteje felén nincs cukor

Az alábbiakban néhány finom gabona alternatívát is megosztok, amelyeket szeretni fogsz!

Mi a legegészségesebb gabonafélék enni?

Mindenkinek más az egészségügyi célja és igénye, ezért az Ön számára legegészségesebb gabonafélék nem biztos, hogy másnak a legegészségesebbek. Nekem személy szerint azonban nagyon szeretek házi készítésű gabonapelyheket készíteni, mivel ellenőrizni tudom a gabonafélékben használt összetevőket. Találtam olyan gabona alternatívákat is, amelyek a gabona minden olyan aspektusát tartalmazzák, amelyet szeretek (ropogtatni, rágni, tejet stb.), Anélkül, hogy később a nap folyamán cukorbalesetet okoznék.

Néhány példa a gabonafélék alternatíváira, amelyeket imádom: éjszakai zab, müzli, házi granola, házi korpapehely, és természetesen ez az egészséges gyümölcsgabona!

Táplálkozás bolti gabonafélékben, szemben a házi készítésű gabonákkal:

Hogy jobb példát tudjak adni a különbségre egy doboz bolti gabonafélék és egy házi készítésű gabonafélék között, azt gondoltam, hogy mindkettőben megmutatom az összetevőket közvetlenül egymás mellett, hogy összehasonlíthassa őket.

Mézes csomó zab Hozzávalók:

Kukorica, teljes kiőrlésű búza, cukor, teljes kiőrlésű hengerelt zab, barna cukor, mandula, rizs, repceolaj, búzaliszt, malátás árpaliszt, kukoricaszirup, só, tejsavó (tejből), malátás kukorica és árpa szirup, méz, karamell Szín, fahéj, természetes és mesterséges aroma, Annattó kivonat (szín).

Egészséges sütemény tészta éjszakai zab:

Hengerelt, zab, chia mag, kesudióvaj, nem tejszerű tej, kakaóhegy, juharszirup

Figyelje meg mindkét gabonaféleség hosszának különbségét. Jól látható, hogy az egynapos zab recept csak egy maroknyi alapanyagot használ fel. Ezenkívül, amikor végigolvassa a mézes zabfürtökben használt összetevőket, észreveszi, hogy 5 különböző édesítőszert használnak, valamint hozzáadott színezékeket, mesterséges aromákat és kivonatokat.

Most kérem, ne olvassa el ezt a bejegyzést, mivel én azt mondom, hogy soha többé nem szabad enni bolti gabonapelyhet! Még mindig időnként eszem bolti gabonapelyheket, mert nosztalgikus és finom. A házi készítésű gabonafélék és a gabonafélék alternatíváinak fogyasztását azonban rendszeresen választom. Te csinálod!

Összetevők az egészséges gyümölcskészítményekben:

Egészséges tál gyümölcsös gabona elkészítéséhez csak egy maroknyi alapanyagra lesz szükség, amelyek közül sok választható, az ízlési preferenciáktól és a kéznél lévő dolgoktól függően. A fő összetevőkre szükséged lesz gyümölcs (frissen és szárítva), diófélék és/vagy magvak, zab (akár sima zab, müzli vagy granola formájában) és nem tejszerű tej.

Az alábbiakban felsorolok néhány összetevőt, amelyet a múltban gyümölcsgabona elkészítéséhez használtam:

Banán
Áfonya
Eper
Málna
Szeder
alma
Mangó
Hengerelt zab
Kendermag
Tökmagok
Napraforgómag
Chia magok
Dió
Mandula
Műzli
Granola
Mazsolák
Craisins
Dátumok
Szárított sárgabarack

Hogyan készítsünk gyümölcs gabonát:

Egy tál gyümölcsgabona elkészítéséhez kezdje a gyümölcs mosásával és aprításával. Imádom a gyümölcsöm különböző formákba aprítani, hogy extra textúrát nyújtsak. Például feldarabolhatom a banánom felét, a másik felét pedig kisebb darabokra. Miután elkészítette az összes gyümölcsét, helyezze a gyümölcsöt egy tálba, és töltse fel a kívánt dióval, maggal, zabbal vagy szárított gyümölccsel. Öntsön hideg, tejmentes tejet a tetejére, és élvezze!

Mi a helyzet az étel kombinálásával?

Néhányan, akik ezt a bejegyzést olvassák, elgondolkodhatnak az ételek kombinálásán. Azok számára, akik nem tudják, az ételkombináció egyfajta étrend, ahol azokra az ételekre összpontosít, amelyeket egyetlen étkezés során kombinál. Bizonyos ételek emészthetőbbek, mint mások, így ha hasonló ételeket kombinál egy étkezéshez, javíthatja az emésztést és/vagy lefogyhat. Például nem biztos, hogy jól érzed magad, ha egy tál zabpehely után megeszel egy csomó görögdinnyét, mert a görögdinnye gyorsabban emészthető, mint a zabpehely.

Ez a „gabonapelyhek” receptje nyilvánvalóan sokféle ételt ötvöz (azaz bogyós gyümölcsök és diófélék), így lehet, hogy ez nem a legjobb étel egyesek számára. Személy szerint úgy találom, hogy egy tál gyümölcs gabona gyönyörűen emészthető, és remekül érzi magát!

Egyéb egészséges gabonafélék!

Ha élvezte ezt a gyümölcskészletet, akkor feltétlenül nézze meg az alábbi recepteket, amelyek kiváló bolti gabonapótlókat kínálnak!

Házi korpapehely
Mogyoróvaj csokoládé darab Granola
Vaníliafehérje éjszakai zab cukkini
Egészséges sütitészta éjszakai zab
4 hozzávaló csokoládé chia mag puding