Diéta Protasova: menü minden hétre

A cikk orvosi szakértője

Ebben a kiadványban megkönnyítjük a fogyás munkáját, mivel minden héten Kim Protasov izraeli táplálkozási szakember étrendjét festettük meg. És átgondoljuk a Protasov diéta jellemzőit is

minden

Milyen simán kell diétázni Protasov?

Nagyon fontos ez a diéta során, maga Protasov szerint, felszabadítani a testet az édes ételek pszichológiai és fiziológiai szomjúságától, különösen a cukorral való lisztért.

Ahhoz, hogy ezt a test számára ne okozzuk stressz nélkül, nagyon fontos, hogy egyél sok gyümölcsöt, amely édes lisztes ételekkel helyettesít.

Protasov diéta: 1. hét

Minden nap - legfeljebb zöldség hőkezelés nélkül, erjesztett tejtermékek keményítő és cukor nélkül a készítményben. Különösen támaszkodjon a túróra - hasznos kalcium.

Napi hirtelen főtt tojás és 3 édes-savanyú alma megengedett.

Protasov diéta: 2. hét

Ugyanazt eszi, mint Protasov diéta első hetében. Az elmúlt időszakban (7 nap), ha nem tért el az étrendtől, akkor már szinte nem is szeretne édességeket, káros kolbászokat és egyéb életörömöket.

Folytassa ugyanazt a diétát még egy hétig. Egyébként a fogyás már elmúlt.

Protasov diéta: 3. hét

Sült, zsíros, füstölt és édes lisztből készült termékek nélkül már megszokta. Tökéletesen. Most hozzáadhat egy kicsit sültet az előző étrendhez zöldségekkel, gyümölcsökkel és főtt tojással. A grillen található hal vagy baromfi finom és tápláló kiegészítője az étlapjának.

De ehelyett fel kell áldoznia egy kis mennyiségű savanyú tejterméket - joghurtot és sajtot.

Protasov diéta: 4-5. Hét

Ugyanazt eszi, mint az 1. és 2. héten. Ebben az időben, ha nem tért el Protasov étkezési rendszerétől, akkor súlya hirtelen csökkenni kezd. Meglepő emberek, akik ismerik Önt közel, nem lesz korlát - a kilogramm fogyás ebben a diétás időszakban nagyon súlyos.

Protasov azt is javasolja, hogy ne adja fel az italokat, hogy a test ne legyen kiszáradt. Folyadékként a zöld tea, a kávé - mind cukor nélküli ital - mind az ásványvíz gáz nélkül nagyon alkalmas az Ön számára. A napi ivott folyadék teljes mennyiségének el kell érnie legalább 2 litert.

Most már tényleg lefogyott, és jelentősen! Ugyanakkor megtisztították testüket a méreganyagoktól és a felesleges folyadéktól. Most, annyi erőfeszítés után, nem fog megint hirtelen hízni? Ezért el kell hagyni a Protasov-étrendet simán, lassan a következő 5 hét során. Erről a következő kiadványban mesélünk.

Fogyjon könnyen!

A Protasov diéta termékei fontos árnyalatok

Beszéljünk a húsról, amely az első 14 napban tiltott termék a Protasov-étrendben. Nem lehet egyetérteni azzal, hogy a sovány hús sok állati zsiradékot tartalmaz, amelyeket Protasov diétája tilt (még akkor is, ha ezen a húson nincs látható zsír).

Igaz, a kivétel a hal és a baromfi - kevesebb a zsír. A Protasova diétáról szóló vélemények szerint az első 5-7 napban egy kissé monoton étrend miatt unalmasan ülni.

A Protasova diéta szerint a legfontosabb gyümölcs az alma. Természetesen nem mindegyik tudja ilyen gyakran használni őket. Például a gyomor-bél traktus bizonyos betegségeiben szenvedők nem mindig ehetnek almát, mert irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját vagy erjedést okozhatnak a szervezetben.

De! Az alma meglehetősen édes és megfelelő mennyiségű glükózt tartalmaz, ami a Protasov diéta mellett nem nagyon ajánlott. Jobb savanyúbb almafajtákat választani - véli a dietetikus.

Ezért az almát reggelente lehet legjobban használni. Akkor a test jobban meg fogja érteni őket, és a cukroktól kapott energia a létfontosságú erők fenntartására fog menni, nem pedig zsíros lerakódásokra.