Egészséges gyümölcs zabkása recept

Teljes idő 30m
Felkészülési idő 10 m
Kalória 170

A reggeli azt jelenti, hogy megtörik az éjszakai böjtöt, és fontos, hogy egészséges és kiadós reggelivel kezdje a napját. Az egészséges gyümölcs zabkása olyan ízletes és tápláló recept, amelyet nagyon könnyű elkészíteni, és biztosítja, hogy a napi adag adag táplálékot kapja. A gyümölcsök, mint az alma és a banán, a zabpehely, a tört búza, a tej és a vaj jóindulatával ez az ajakfacsaró recept nagyszerű lesz annak, aki súlyfigyelő. Tehát nézd meg a finom recept egyszerű lépéseit, és kezdd el.

Az egészséges gyümölcs zabkása összetevői

1/2 csésze törött búza
2 csésze banán
1/2 csésze hengerelt zab
4 csésze tej
szükség szerint vizet

1 csésze alma
2 evőkanál porcukor
1/2 teáskanál fahéj
4 teáskanál vaj

Hogyan készítsünk egészséges gyümölcskását

1. lépés

Először is mossa meg és tisztítsa meg az almát. Az almát és a banánt külön megpucoljuk és felaprítjuk. Vegyünk egy gyorsforralót, tartsuk közepes lángon, és adjunk hozzá vajat. Amint a vaj megolvad, adjunk hozzá törött búzát a tűzhelybe, és főzzük 2 percig. Ezután hozzáadjuk a keverékbe a hengerelt zabot, és további 3 percig főzzük.

2. lépés

Most adjon hozzá elegendő vizet és tejet a tűzhelybe. Fedje le a tűzhelyet egy fedéllel, és hagyja főzni a keveréket, amíg 2 sípot nem hall. Miután elkészült, hagyja a keveréket pihenni, amíg gőz nem lesz a gyorsfőzőben.

3. lépés

Adjunk hozzá cukrot, majd fahéjport. Jól keverjük össze, és tegyük át a keveréket egy tálba. Hűtőbe tesszük 60 percig.

4. lépés

Mielőtt tálalná a zabkását, töltse fel az apróra vágott gyümölcsökkel (lásd az 1. lépést), és élvezze a csodálatos ízeket!