Egészséges lány útközben - Drágám legyen merész

drágám

Most, Drágám - tudjuk, hogy a nyár végével új munkarend kezdődik a szakmai gyakorlatokon, az iskolán és a soha véget nem érő cikluson, hogy milyen mesés életünk lehet elfoglalt! Megállapítottuk, hogy minél elfoglaltabbá válunk, annál nehezebb egészségesen táplálkoznunk, általában AZ EGYENÜNK, és a leggyakoribb probléma, hogy fizetésünk nagy részét éttermekre és kényelmes üzletekre költjük egy gyors falatozás érdekében. Ez semmiképp sem lehet oka annak, hogy lelassuljunk vagy kevesebbet tegyünk a napunkkal, mert ki irányítja a világot. LÁNYOK.(menj előre, és csatornázd be azt a belső Beyonce-t).Csak azt állítjuk, hogy ... megoldást találunk erre a problémára, és amikor azt mondjuk, hogy "mi" mi az, amire valójában gondolunk, hadd kezdjünk dolgozni, te pedig csak ülj ott és nézel ki szépen 😉

Első és legfontosabb: találjuk el a kéznél lévő NAGY kérdést, ebédeket. Tudjuk, hogy van ez - reggel az az egyetlen gondolatunk, hogy egy darabban és időben dolgozzunk ki a házból. De az ebéd FONTOS- tehát adjon magának 10 percet előző este, hogy csomagoljon friss és tápláló ételeket, hogy végig tudja vinni a napját.

Az élelmiszerboltban vettem ezt a kis ebéd Tupperware szettet, és esküszöm rá!Azt hiszem, tökéletes adagmérettel rendelkezik ahhoz, hogy nekünk, hölgyeknek, tápláló ebédet kapjunk, miközben figyeljük a derékvonalat. Soha nem érzem magam rosszul, ha minden utolsó morzsát megeszek a tartályomban, mert mindez kimért! Nem csak ez, hanem egy jégcsomag is, amely jól illeszkedik a tartály nagyobb felébe, hogy minden lehűljön, de ne legyen nedves! #Életmentő

Íme 5 FAB ebédbeállítás csak neked:

** millió ötletünk és kombinációnk van, ezért írjon nekünk üzenetet vagy kommenteljen, ha még többet szeretne, vagy ha szeretne bizonyos étrendi korlátozásra **

Uborka csúszkák

-Szeleteljen fel néhány pulykamell- és uborkaszeletet, és készítsen kis szendvicseket egy kis fogpiszkálóval! Kedves dolgom az, hogy egy kicsit meghintem, Mrs. Dash fokhagyma és fűszernövény fűszerezés az uborkára a hozzáadott aroma érdekében!

Apple Nachos

-Szeletelj fel egy almát és csepegtesd össze egy kis mandulavajjal. Szeretem ezt így csinálni, mert ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizze a mandulavaj adagméretét (mert ha bármi olyan vagy, mint én, akkor egy kis rákot kaphat bármilyen típusú dióvajra). Most szórj egy kis fahéjat ezekre a kölykökre - édes és nagyszerű az anyagcseréd szempontjából.

Kemény főtt tojás a győzelemhez

-A keményre főtt tojás alapanyag. Forraljon fel néhányat a hét elején, így harapnivalókhoz és ebédekhez fogyaszthatja őket, amikor valami gyorsra van szüksége. Szeretem az enyémet Mrs. Dash asztalkeverék fűszerekkel, borssal, ja és egy kis Tabascóval.

A sárgarépa boldog lesz a hasában

-A sárgarépa TÖBBET tölt, akkor úgy gondolja, hogy szeretek dobni párat az ebédembe, mert ha mégis azt gondolom, hogy éhes vagyok, akkor ezek megcsinálják. Szeretem az édes babarépát sima, de nyugodtan dobjon be hummust is!

Quinoa saláta, mert annyira divatos vagy

-Costco életeket ment meg - esküszöm. Szeretem, ha óriási zacskó baba spenótjukat keverik kelkáposztával. Ebből egy részét más zöldségekkel dobom össze. A kedvencem, hogy beszerezzem a mini paprikát és felszeletelem a salátába.

-Most a jó dolgokért. A Costco elad egy előkészített és kevert quinoa tartályt néhány más zöldséggel, lenmaggal, egy kevés szórt sajttal és AMAZE-szerű, olyan jó hidegen vagy melegen. Tegyen belőle egy gombócot a saláta tetejére, és próbálja meg, hogy ne egyen ebédig 😉

-Töltse fel az apró tartályt balzsamos vinaigrettel, és dobja be, amikor készen áll az étkezésre.

Az energia harap egy olyan kezelésért, amely neked jó

-Ha a hét elején elkészített egy adagot ezekből, akkor ezeket a legkönnyebb az ebédbe dobni, és ez úgy fogja érezni, mintha desszertet fogyasztana!

A Hummus köztünk w/néhány zöldséggel

-A hét elején megmosom az összes zöldségemet, és konténerekbe teszem őket, így nagyon könnyű megfogni és gyorsan választékot készíteni. Kedvenceim a sárgarépa, az uborka, a zeller és az édes paprika.

-Vagy készítsen saját hummust, vagy válasszon ki egy jót a boltban. SZERETEM helyi hummust szerezni; jelenlegi rögeszmém Jalapeno Hummus. Meghalok- túl jó!

Meghalni a török ​​pakolásokért

-Fogj egy kis pulykamellet (Costco ismét csodálatos húsválasztékkal rendelkezik), és töltsd meg spenót és kelkáposzta keverékkel, amiről korábban meséltem, és néhány más finom cuccsal! Szeretek avokádót, paradicsomot és egy kis hagymát csinálni! Tartsa őket egy fogpiszkálóval 🙂

Egy kis zeller és mandulavaj soha nem bántott senkit

-Töltse fel a zellert, és töltse fel mindegyik csónakot egy választott mandula- vagy dióvajjal!

Kemény főtt tojás szikla

-Ez a hozzáadott fehérje segít a nap hátralévő részében! Ezt akár szeletelheti is, és belehelyezheti a pulykacsomagolásába! Yum!

Energy Bite

-Mert néha csak egy kis édesre van szükséged, így egészséges maradhat 😉

Törökország és Quinoa Bowl

-Néhány szelet abból a finom pulykamellből

-Egy gombóc quinoa

-A zöldségek oldalával

-Ez mind összekeverhető, vagy ehet külön-csak attól függ, hogy mit szeret! Néha szeretek kis pulyka pakolásokat készíteni belőle, de néha annyira elfoglalt vagyok, hogy csak mindent meg kell tudnom harapni munka közben - ez az étkezés tökéletes erre!

Édes burgonya chips és mártogatós

-Ügyeljen arra, hogy olyan édesburgonya chipset kapjon, amely CSAK édesburgonya, és nincs hozzáadott egyéb összetevő, talán egy kis só és olívaolaj mellett. Valójában nagyon veszélyesek neked!

A mártások a BESTTT

-Egy gombóc, tele guacamollal (tejföl nincs hozzáadva - csak avokádó, hagyma, jalapeno, paradicsom és olyan ételízesítők, mint a cayenne bors)

-Szintén egy tál salsa - a mártogatók remekek a zöldségekkel és a pulykával is!

-Szeretem ezt az ebédet, mert néha csak hozzáadom, és egészséges és olcsó Chipotle-t kapok 😉

Rizs sütemények még mindig előfordulnak

-Szerezzen gluténmentes barna rizstortát, és tegyen rá egy pulykát. Megteheti a hummust kéz előtt, vagy csak helyezzen egy gombócot oldalra. (Szeretem ezt guacamollal is csinálni!)

Zöldségek zöldségek zöldségek

-Szeretnék rákenni néhány „ropogót”, ezért ráteszem a zöldségeket- néhány uborkát és paprikát, majd a zellert megmártom a maradék hummusban! De a zöldségeket is csak külön lehet enni.

Csak egy marék dió

-Dobja be néhány kedvenc útját. Szeretem a kesudió, a mandula, a pisztácia és a földimogyoró választékát, de tegyen bármit, ami boldoggá teszi a pocakját!

Snap borsó a bomba. Bomba

-Azért kezdtem el ezeket vásárolni, mert nem igazán tudok glutént vagy kukoricát csinálni, és csak az édesburgonya chips mellé szerettem volna valamit, amikor sós, ropogós snacket akartam. Nagyon jók ezek a rossz fiúk! És a legjobb ízeket kínálják! Szeretjük a Cézárt és a paradicsom bazsalikomot!

Oké, Snack Time Done Right.

Ezek az energiacsípések olyan jók - millió különböző módon készíthetők el, és nem is beszélve arról, hogy ezek a legkönnyebb dolgok a világon!

Egészséges energia harap

Hozzávalók:

Összetevők az energiaharapásokhoz

1 csésze gluténmentes hengerelt zab

1 kanál fehérjepor

1/3 csésze csokoládé chips (opcionális)

1/4 csésze Agave

1/2 csésze mandulavaj

1/3 csésze lenmag

Útvonalterv:

Keverj össze mindent. Válasszon kis golyókat, majd tegye hűtőbe. És akkor találd ki, mi? Készek! Nincs sütés vagy hamisítás, csak a tiszta finomság!

Egészséges snackek, amelyek NO-Bake

Drágáim, tudjuk, milyen elfoglalt lehet az élet, de a táplálékkal való lépést tartani rajtad múlik!És nem eszik ?! Tehát nem jó terv, ezért vegyen át néhány tippet, és használja őket. Ja, és mint mondtuk, ha további ötletekre vagy kiigazításokra van szüksége, tudassa velünk, hogy szívesen segítünk!Tehát maradjon elfoglalt, maradjon mesés, és ne legyen hízelgő vagy pénztelen, mert az összes pénzét benzinkút hotdogokra költötted- mert mindannyian hallottuk már, de Beyonce-nak ugyanannyi órája van a napjában, mint mi - és veszélyezteti, hogy dolgozik - és mi is! 🙂

Egészségedre, Drágáim!