Egészséges menüötletek az őszhez: 2. menü

Hozzáadás a listához Megosztás

Étkezés		Hozzávalók		Kalória/adag
Reggeli		Rántotta

1 tojás és 2 tojásfehérje

1/4 csésze piros és zöld paprika

1/4 csésze gomba, szelet

Melegítse fel kissé a granolát és az őszibarackot a mikrohullámú sütőben, mielőtt a joghurtra tenné őket.

Összes kalória: 2 046
% Zsír: 23% Telített zsír%: 4% Szénhidrát%: 55% % Fehérje: 24%	Nátrium: 1842 mg Koleszterin: 261 mg Rost: 30 g A-vitamin: 222% C-vitamin: 151% Kalcium: 174% Vas: 75%	Szemek: 6 oz Zöldség: 3 ½ csésze Gyümölcs: 3 ½ csésze Tej: 3 ½ csésze Hús és bab: 10 oz

Látogasson el a ChooseMyPlate.gov oldalra a napi kalóriaajánlat meghatározásához.

• Fehérje: 10-35%
• Szénhidrátok: 45-65%
• Zsírok: 20-35%
• Telített zsír:

Gyümölcs és zöldség receptkeresés
Gyümölcs és zöldség adatbázis
A gyerekek segítése a konyhában
Kérdezze meg a szakértőt a gyümölcsökről és zöldségekről

• Egészséges menüötletek a 35. tavaszi menühez - legyen növényed
• Egészséges menü ötletek tél - legyen növényed
• Egészséges menüötletek a tavaszi menühez 30 - Legyen növényed
• A méz egészséges táplálkozási hálózata egészséges táplálkozási recepteket, ötleteket és élelmiszeripari híreket kínál
• Egészséges leves, chili és pörkölt receptek Főzőcsatorna Egészséges étrendű ételek receptek és ötletek főzés

---