Egészséges recept: Sárgarépa rizs a tiffin dobozához

Írta: Bhavyajyoti Chilukoti | Frissítve: 2015. november 28., szombat, 11:42

rizs

Próbáld ki ezt a gyors és ízletes sárgaréparizs receptet ebédre, amikor időre szorulsz, és nem tudod, mit készíts!

Ha elfogy az idő, és nincs több mint egy órája az ebéd előkészítésére és a tiffin dobozának csomagolására, ez a recept megmentheti. Az egyszerű és gyorsan elkészíthető sárgaréparizs nemcsak egészséges és ízletes, hanem jól kitölti a gyomrot. Tehát legközelebb, amikor anyukája távol lesz otthonától, vagy rendkívül éhes, próbálja ki ezt az azonnali és étvágygerjesztő rizs receptet. & nbspIs olvassa el - Fogyókúrás étrend: Nem kell teljesen rizsbe önteni a rizst

  • Egy tál főtt rizst
  • 1 csésze reszelt sárgarépa
  • teáskanál chana dal
  • teáskanál urad dal
  • teáskanál rai vagy mustármag
  • teáskanál jeera vagy köménymag
  • teáskanál kurkuma vagy haldi
  • 3-4 curry levél
  • Apróra vágott korianderlevelek díszítésre
  • Só ízlés szerint
  • 1-2 teáskanál étolaj

Melegítsünk egy serpenyőt közepes lángon. Adjunk hozzá 1-2 teáskanál étolajat a serpenyőbe, és melegítsük egy-két percig.

Adjon hozzá, chana dal, urad dal, mustármagot és jeera vagy köménymagot a serpenyőbe. Miután ezek az összetevők porlasztani kezdenek, adjunk hozzá curry leveleket.

Néhány másodperc múlva adjuk hozzá a csészét reszelt sárgarépát a serpenyőbe, és hagyjuk 5 percig főzni alacsony lángon. Ellenőrizze, hogy a sárgarépa főtt-e és nem nyers.

Most adj hozzá kurkumát, és keverd össze megfelelően. Ízlés szerint adjon hozzá sót és keverje össze. Hozzáadjuk a rizst, és egy kanállal összekeverjük.

Hagyja 3 percig főni, mielőtt kikapcsolná a tűzhelyet.

Tálalás előtt adjon korianderleveleket a díszítéshez.

Azt is kedveli, hogy elolvassa:

Kép forrása: Shutterstock (ez a kép csak reprezentációs célokat szolgál)

További cikkek az egészséges receptekről, látogassa meg egészséges receptjeinket szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. Az egészséggel kapcsolatos kérdések és válaszok, kattints ide.

Megjelent: 2015. november 27., péntek, 19:08 | Frissítve: 2015. november 28., szombat, 11:42