Egészséges ázsiai pulyka sült rizs recept nem elég fahéj

Az egészséges ázsiai őrölt pulyka sült rizzsel erősítse fel az étkezés előkészítését! Egészséges csavar a kínai elvihető klasszikuson! A megmaradt főtt rizst ropogós zöldségekkel, sovány darált pulykával, sült tojással és könnyű ázsiai keverjük megsütjük!

Fűszerezze fel az étkezés előkészítésének forgatását ezzel az Egészséges pulyka sült rizs recepttel!

Mindannyian tudjuk, hogy az étkezés előkészítése a legjobb a hétvégén. De legyünk valóságosak. Néha az élet csak akadályozza a dolgokat. Tehát képzelje el, hogy hétköznap van, kimerült a munkája, és nem akar kimenni enni, de nem is akar szállítani, mert mégis egészségeset szeretne enni. És még sok más - valójában egy egész rakás ételt fel akarsz főzni, hogy másnap az irodába vigyék.

Írja be ezt egészséges sült rizs recept. Egészséges, ízesbombás hétköznapi vacsora, amely kevesebb, mint 30 perc alatt összeáll, és egész héten étkezés előtti dobozokba csomagolható!

Ezt hívom autopilóta recept. Csaknem két éve havonta legalább egyszer elkészítem ezt az ázsiai pulyka sült rizst, és végre megosztom itt a receptet! Korábban még meg sem fordult a fejemben, hogy ezt megosszam, mert ennek a könnyű hétköznapi vacsorának a főzése ugyanolyan eszméletlen lett, mint a legrövidebb kijelentkezési vonal kiválasztása az élelmiszerboltban: egy gyors fejszámolással jár, de te annyiszor megtettük, hogy könnyedén.

Miért fogja szeretni ezt az egészséges sült rizs receptet:

Szeretem a szeretetet SZERETET gyors, egyszerű, egészséges receptek mint ez az őrölt pulykasült rizs. Ez tele van sovány fehérjével a pulyka, az edamame bab és a sült tojás jóvoltából, amelyeknek kötelezőnek kell lenniük, ha sült rizst beszélünk. Nemcsak fehérjét ad hozzá ehhez az egészséges sült rizs recepthez, hanem mély gazdagságot is!

Komolyan, ha szereted felhajtásmentesen, fejfájás nélkül Ázsiai ihletésű ételek ilyen könnyű az egy serpenyős vacsora az Ön számára. A sült rizs olyan családi kedvenc, hogy abszolút soha nem tévedhet el. És ha valaha is főzött valamilyen ázsiai ételt, akkor valószínű, hogy minden olyan „különleges” hozzávaló megtalálható a kamrájában, amelyre szükségünk van a rántott szószhoz.

A rántott szósz édes és sós gazdagsága olyan jól illeszkedik a darált pulyka ízeihez. A szénhidrát csökkentése érdekében ez az egészséges sült rizs recept tele zöldségekkel!

Hogyan készítsük el ezt az egészséges sült rizs receptet:

1. lépés - Készítsük elő a rántott szószte szójaszósz, halszósz és rizsecet keverésével egy kis tálban. Félretesz, mellőz.

2. lépés - Győződjön meg róla, hogy van az összes hozzávalót előkészítették kezdés előtt. Vágja fel a zöldségeket, habverje fel a tojását, mérje meg a rizst.

3. lépés - Hevítsen két teáskanál olajat nagyon nagy serpenyőben. Add pulyka és addig főzzük, amíg a közepes-magas hőfokon már nem rózsaszínű, fakanállal apróra bontjuk a húst. Ha megfőtt, vegye ki a serpenyőből egy tálba, és tegye félre.

4. lépés - Adja hozzá a maradék két teáskanál olajat. Hozzáadás fokhagymát és gyömbért, és illatosra főzzük (kb. 30 másodperc és 1 perc között), gyakran kevergetve.

5. lépés - Add hozzá a zöldségeket (sárgarépa, káposzta és kaliforniai paprika) és 3-4 percig pirítjuk, vagy amíg el nem kezdenek lágyulni.

6. és 7. lépés - Tolja a zöldségeket a serpenyő oldalára és öntsük a habosított tojásokat a serpenyőbe. A tojásokat úgy keverje össze, hogy a kanállal megkeveri őket. Ha megfőtt, keverje össze a zöldségekkel.

8. lépés - Tegye vissza a húst a serpenyőbe, az edamaméval és a főtt rizzsel együtt. Keverje össze az egészséges sült rizst, amíg jól össze nem keveredik. Öntsön mártást és keverje addig, amíg jól össze nem keveredik. Kapcsolja le a hőt, és keverje bele a mogyoróhagymát és a koriandert.

Azonnal tálaljuk egy csepp srirachával (ha használjuk), vagy tegyük edényekbe későbbre.

Tippek a darált pulyka főzéséhez és tárolásához:

tudsz tárolja az őrölt pulykát eredeti csomagolásában. Ha azonban nem azonnal főzi, és azt szeretné, hogy hosszabb ideig tartson, fontolja meg újracsomagolását fagyasztótáskában majd fagyasztóba tegye. Az őrölt pulyka tárolásakor MINDIG győződjön meg arról, hogy a lehető legkevesebb levegővel van ellátva, hogy elkerülje a baktériumok szaporodását.

A pulyka tökéletes főzéséhez győződjön meg róla, hogy serpenyő forró mielőtt hozzáadná a serpenyőhöz. Vegye ki a darált pulykát a csomagolásból, és papírtörlővel törölje le, hogy teljesen megszáradjon.

Adja hozzá a növényi olajat a serpenyőbe. Az őrölt pulykahúst darabokra törje és egyenként dobja őket a serpenyőbe. Sautée át közepesen magas hő, spatulával vagy kanállal szétbontva ugyanúgy, mint a marhahúst.

Eressze le a felesleges zsírt a serpenyőből úgy, hogy leönti vagy papírtörlővel blotolja a serpenyőben.

Tippek az egészséges ázsiai sült rizs elkészítéséhez:

Próbáljon napos főtt rizst használni: Ez az egészséges sült rizs recept félelmetes az előző napi maradék főtt rizs újrafelhasználására. A frissen főtt rizs nem működik túl jól, mert még nedves és párás, és pépes lehet. A tökéletes sült rizs elérése érdekében feltétlenül hűtőszekrényben kell lennie használat előtt.
Ha a rizs típusáról van szó, Úgy érzem, hogy az egyszerű hosszú szemű teljesen rendben van, de a jázmin még jobb.
Elfelejtett rizst főzni előző nap? Van egy kis éttermi trükk: Kenjen el egy réteg frissen főtt rizst két nagy tepsibe, és hagyja a rizst kb. 2 órán át levegőn kiengedni. A rizsszemek ebben a folyamatban kiszáradnak.

Változatok erről a pulyka sült rizs receptről:

Te tudod használni fehér vagy barna rizs de a quinoa is működni fog. Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétát tart, fontolja meg a karfiolos rizs használatát.
Ha kevés az idő, használhatja a fagyasztott zöldségkeverék sárgarépával, paprikával és borsóval tökéletesen megfelelnek ehhez az ételhez.
És ha az őrölt pulyka nem egészen a lekvárod, akkor igen helyettesítse az őrölt csirkét, sertéshúst, marhahúst vagy tofut.
Nyugodtan adjon hozzá egy kötőjelet Kínai ötfűszeres, ha ez a te dolgod.

A maradék tárolása:

Ez az étel akár 4 napig is friss marad a hűtőszekrényben, és körülbelül 2 hónapig nagyon jól lefagy!