Sárgarépa püré

Adagonként 20c-nál nem lehet verni ezt az értéket.

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Hozzávalók

Tálalás = 4

2 nagy sárgarépa kockára vágva
10g vaj
1-2 evőkanál vizet

Ez ilyen egyszerű

Főzzük a sárgarépát mikrohullámú sütőben, párolóban vagy egy edényben forrásban lévő vízzel puhára.
Lecsepegtetjük, vízzel és vajjal hozzáadjuk a turmixgéphez vagy a konyhai robotgéphez, és simára turmixoljuk, vagy villával vagy burgonyapürével pépesítjük.

Allergiák

Miért jó ez?

Legyen egészségesebb

A sárgarépában sok a fitonutriens (különösen a K-vitamin, a kálium-béta-karotin, a lutein és a likopin), amelyek segítenek a rák és a szívbetegség elleni védelemben.

Egészségesebb bőr

A sárgarépa kiváló fitotápanyagok, például a béta-karotin, amely javíthatja az egészségesebb bőrt és az általános megjelenést.

Hackek, mítoszok és GYIK

Kipróbálom a paleo diétát?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Hogyan főz spárgát?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Más emberek is megkedvelték

Sárgarépa felső pesto

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Quinoa és lencse saláta

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Vega hamburgerek és grillezett zöldségek

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Tofu Tacos

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Hackek, mítoszok és GYIK

Kipróbálom a paleo diétát?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Hogyan főz spárgát?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

A személyes egészséges táplálkozás kvíz

Amit eszel vagy nem eszik, befolyásolja a kinézetet, az érzést és a teljesítményt. Rövid vetélkedőnk segítségével megtudhatja, milyen ételeket vezethet be, amelyek segítenek Önnek a legjobbat nyújtani.

Mi az egészséges táplálkozás?

Az egészséges táplálkozás annak biztosítása, hogy az öt fő élelmiszercsoport mindegyikének sokféle ételt élvezzen naponta, az ajánlott mennyiségben. Az ausztrál útmutató az egészséges táplálkozáshoz ajánlott öt fő élelmiszercsoport:

zöldségek és hüvelyesek/bab
gyümölcs
sovány hús és baromfi, hal, tojás, tofu, dió és mag, hüvelyesek/bab
gabona (gabona) élelmiszerek, főleg teljes kiőrlésű és/vagy magas gabonaszálas fajták
tej, joghurt, sajt és/vagy alternatívák, többnyire csökkentett zsírtartalmúak.

Az ételek azért vannak csoportosítva, mert hasonló mennyiségben tartalmaznak kulcsfontosságú tápanyagokat, és a fenti listában szereplő különféle ételek fogyasztása elősegíti a jó egészség elősegítését és a betegségek kockázatának csökkentését.

Hogyan javíthatom az étrendemet?

Ha javítani akar az étrendjén, akkor jó helyre került. Az egészséges táplálkozás kvíz kitöltésével azonnal személyre szabott visszajelzéseket és jelentést kap az étrend minőségéről, hogy kiemelje azokat a területeket, ahol javíthatja általános étkezési szokásait. A pontszám a fent említett öt fő élelmiszercsoportból elfogyasztott ételek gyakoriságán és változatosságán alapul. Nincs pénz A No Time segíthet a pontszámának javításában, tippekkel, célokkal és javaslatokkal. Ezen felül gyors, olcsó és egészséges recepteket, valamint hiteles válaszokat fogunk adni a diétás hackekre, a mítoszokra és a GYIK-re.

Egészséges az étrendem?

A táplálkozási szokások különböznek az emberek között. Vannak, akik egy adott étrend (azaz Keto diéta vagy vegán étrend) követését választják, míg egyeseknek bizonyos étkezési korlátozások vagy egészségi állapotok miatt változtatniuk kell. Ha tudni akarja, hogy egészséges-e az, amit általában eszik, akkor tegye meg ma az Egészséges táplálkozás kvízt, hogy kevesebb mint 10 perc alatt megkapja a válaszokat.

Miért fontos az egészséges táplálkozás?

A HEQ pontszám és a személyre szabott visszajelzési jelentés az Ön által fogyasztott egészséges alapételek gyakoriságán és változatosságán alapszik. Ez azért fontos, mert egyetlen étel sem tartalmazza az összes olyan tápanyagot, amelyre szükségünk van az egészségünk megőrzéséhez. Egyes ételek tápanyagtartalma magasabb, mint másoké, és azok az emberek, akiknek sokfélesége van az elfogyasztott ételekben, nagyobb valószínűséggel egészségesek és egészségesek maradnak. Más szóval, ha sokféle zöldséget fogyaszthat, szemben csak 2-3 féle zöldséggel, az előnyök sokkal nagyobbak. Ez a fajta étrend segít abban is, hogy jobban érezze magát, jobban gondolkodjon és jobban teljesítsen a szokásos napi tevékenységei során.

Nincs pénz Nincs idő

A No Money No Time független, büszkén ausztrál, örökre szabad és a Newcastle-i Egyetem évtizedes táplálkozási kutatásain alapszik.