Egészséges spenót tojásos muffin paradicsommal | Alacsony szénhidráttartalmú

30 perc 71 kalória 12 adag

Az egészséges spenóttojás muffin paradicsommal remek alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes és keto reggeli recept azokhoz a mozgalmas hétköznapi reggelekhez. Alacsony szénhidráttartalmú tojás muffin csészék spenótot, friss mozzarellát és roma paradicsomot tartalmaznak a tökéletes reggelire!

Egészséges tojásos muffin azoknak a hektikus reggeleknek

Kigurulsz az ágyból, és hallod a gyomrod morgolódását?

Tudom, hogy igen, és félelmetes, amikor már egészséges reggelit (például ezeket a spenótojás muffinokat!) Készen állok a hűtőben.

Legyünk őszinték, a legtöbben nem akarunk még reggel 5 perccel korábban kelni, hogy egészséges reggelit készítsünk. Teljesen veled vagyok!

Tehát azokon a reggeleken, amikor egyszer csak túl sokat szundítasz, és azon kapod magad, hogy kirohansz az ajtón, hálás leszel, ha idő előtt elkészítettél egy adag ilyen egészséges tojásos muffint!

Késő futás + alacsony szénhidráttartalmú tojás muffinok fogyasztása!

A férjem, Cohl arról híres, hogy szinte TÚL szorosan levágta, amikor reggel munkába siet.

Emiatt tudom, hogy szüksége van valamire, amit könnyen fel lehet melegíteni, hogy ehet a kocsiban, és nagyon egyszerű megragadni és menni.

A múltban általában a fekete bab és az édesburgonya tacókhoz fordultam azokra a last minute reggelekre, de néhány nap valami könnyűre és egészségre vágysz ... például ezekre az alacsony szénhidráttartalmú tojás muffinokra.!

Előkészítés + hűtés

Amit annyira szeretek ezekben az egészséges spenótojásos muffinokban, az az, hogy milyen könnyen elkészíthetők és tárolhatók.

Az elkészítés során szó szerint mindent összekever egy nagy tálba, a tojáskeveréket egy 12 darabos muffintálcába öntjük, és figyeljük, ahogy a varázslatos tojásos muffin recept buborékok szeme láttára.!

Ezután hűtőszekrényben tárolhatja azt a muffincsészét, amely még 5 napig megmaradt.

Melegítsük fel őket mikrohullámú sütőben, kenyérpirítós sütőben vagy hagyományos sütőben, és készen áll a ringatásra.

Tanulságok a Keto spenóttojás muffin főzésénél

Lehet, hogy elkapta Instagram-történeteimet, ahol néhány sikertelen kísérletet tettem erre az egészséges tojásos muffin receptre.: -O

Íme néhány kulcsfontosságú dolog, amit megtanultam, amikor ezeket a spenót tojásos muffinokat készítettem paradicsommal:

Használjon újabb tapadásmentes muffintálcát.
- A tojások akkor ragadnak le, ha a muffinpoharatálcáját túl sok felhasználás miatt felkarcolták.
- Ha nincs újabb muffintartó tálca, mindig használhat cupcake béléseket!
Alaposan permetezze be a muffinsütő tálcáját.
- Az egészséges tojásos muffinok eltávolításának nagy problémája az a hajlam, hogy megtapadjanak a serpenyőben. Tehát használjon újabb tálcát, és használjon jó mennyiségű tapadásmentes főzőpermetet!
3/4-nél többet ne töltsön be!
- A spenótojás muffinjai sütés közben felpuffadnak, ezért ügyeljen arra, hogy ne töltse túl tele!

Hogyan fejleszthetem ezeket az egészséges spenót tojásos muffinokat paradicsommal?

Míg ez az egészséges muffin csésze recept már gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, keto és gyerekbarát, még néhány módja van ennek a receptnek az adaptálásához:

Használjon tejmentes mozzarellát vegetáriánus, Paleo és tejmentes muffin csésze recepthez.
A mandulatej, a szójatej és a kesudió a csodálatos alternatívák a szokásos tejnek.
Keverje össze úgy, hogy spenót helyett rukkolát vagy kelkáposztát, a roma paradicsom helyett pedig sült paradicsomot használ.