Egészséges súlykezelés

Hozzáadás a listához Megosztás

Gramm, kalória, vitamin, ásványi anyag, antioxidáns, fehérje, napi érték, RDA ... a lista folytatódik! Sok amerikai számára összetett lehet a szénhidrátnak vagy a fehérjének tekintett válogatás, nem beszélve az összes vitamin és ásványi anyag napi bevitelének meghatározásáról! Az egészséges táplálkozási terv elkészítésének nem kell bonyolultnak lennie! Ahelyett, hogy aggódna a kisebb részletek miatt, összpontosítson arra, hogy minden étkezéshez és falatozáshoz töltse fel a tányér felét gyümölcsökkel és zöldségekkel, és ezt tartsa szem előtt ...

Hangsúlyozzuk a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a zsír- vagy zsírszegény tejet és tejtermékeket.
Tartalmazza a sovány húsokat, a baromfit, a halat, a babot, a tojást és a diót.
Fogyasszon olyan étrendet, amelyben kevés telített zsír, transz-zsír, koleszterin, só (nátrium) és hozzáadott cukor van.
Maradjon a napi kalóriaszükségletén belül.

Tipp: Ha az „egészséges táplálkozás” arra készteti Önt, hogy gondoljon azokra az ételekre, amelyeket nem fogyaszthat, próbálja újra összpontosítani az összes új ételt, amelyet fogyaszthat; ez segít az egészséges étkezési szokások kialakításában. Ezenkívül, ha ugyanazokkal az egészséges étkezési döntésekkel idővel döntünk, jobb étkezési szokásokhoz vezethet.