Fogyni gyorsabban brokkolival

Fogyjon gyorsabban a brokkolival úgy, hogy főz és elkészíti a megfelelő módon, és egészséges brokkoli recepteket talál, amelyek nem ízléstelenek. Gyakran azt mondják, hogy a súlycsökkenés első számú zöldségének számít, a brokkoli óriási vitamintöltést nyújt alacsony kalóriamennyiségért.

Kutatások kimutatták, hogy a brokkoli rendszeres fogyasztása növelheti az anyagcserét, elősegítve a kalóriák elégetését. Ismert a bélben ülő magas zsírtartalmú ételek étrend káros hatásainak visszafordítása is.

Előkészítés és főzés a megfelelő módon

Először is ne vedd ki a sajtmártást, és kezdd el fojtani a brokkolit! Megfelelő egészséges receptekkel a brokkolit elég jó ízűvé teheti anélkül, hogy hozzáadná az összes egészségtelen kalóriát.

A brokkolit is ne forraljuk. Legalább ne forralja túl, mert így az összes értékes vitamin és ásványi anyag kiürül. Ehelyett próbáljon meg párolni, enyhén pörkölni, vagy akár nyersen enni. Adjon hozzá egy sajt citromot vagy szórjon meg repedt borsot a nagyobb ízlés érdekében.

Tudja meg a brokkoli rendszeres étkezésének egészségügyi előnyeit oldalunkon, Tudja-e ezt a 10 egészségügyi előnyét a brokkolinak?

Megnézheti, hogy a brokkoli milyen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, a brokkoli táplálkozási tények oldalán.

Rost és fehérje

A gazdag rost azt jelenti, hogy a brokkoli segít a zsír elleni küzdelemben és a fogyásban. A rost segít a jóllakottságban, telítettnek érezzük magunkat, ezért kevesebbet eszünk. A több rost fogyasztása kiválóan alkalmas az emésztés javítására és a gyomorproblémák, köztük a székrekedés kezelésére.

Ha meg akar küzdeni a dudorral és lebontani azt a hasi zsírt, a fehérje jó segítő. A sok fehérje hozzáadása az étrendhez fokozza az anyagcserét és megfékezheti étvágyunkat. Kimutatták, hogy több fehérje fogyasztása mintegy 80-100 naponta növeli az elégetett kalóriák mennyiségét.

gyorsabban

Egészséges brokkoli receptek

Az unalmas, kedves receptek miatt nagy oka annak, hogy az emberek vonakodnak enni brokkolit hetente többször. Ami kár, ha a brokkolival próbálunk gyorsabban fogyni, mert hetente néhány adagot szeretnénk kapni.

Van néhány elképesztő, alacsony kalóriatartalmú fogyás recept, amelyek tele vannak ízekkel és könnyen elkészíthetők. Vessen egy pillantást ezekre az alacsony zsírtartalmú, egészséges brokkoli receptekre.