Egészséges szokások a túlzott/rendellenes hüvelyváladék megszüntetésére

Utolsó frissítés: 2019. március 6. Jing J. 4 megjegyzés

A túlzott hüvelyváladék gyakran a test megemelkedett ösztrogénszintjével függ össze. Nézze meg az egészségügyi szokások listáját a túlzott/rendellenes váladék kiküszöbölése és megelőzése érdekében.

Előző bejegyzésemben négy fő tényezőt azonosítottam, amelyek túlzott/rendellenes hüvelyváladékot okozhatnak: rossz étkezési szokások, érzelmi stressz, túlterhelés és külső nedvesség.

Egészséges szokások a túlzott hüvelyváladék megszüntetésére

Ebben a bejegyzésben megosztom veletek azon egészségügyi szokások listáját, amelyeket ápolhat a túlzott/rendellenes hüvelyi váladék megszüntetése és megelőzése érdekében.

1. Finomított cukor

Csökkentse vagy szüntesse meg a finomított cukrot, ha teheti. A vércukorszint kiegyensúlyozása kulcsfontosságú stratégia a hüvelyi túlzott váladékozás megszüntetésére.

2. Feldolgozott ételek

Vágja ki vagy törölje ki az étrendből a feldolgozott ételeket és a fehér lisztet. Helyettük egész szemeket, babot és hüvelyeseket.

3. Transzzsírok

Ha lehetséges, szüntesse meg a részben hidrogénezett zsírokat (transzzsírok), mert ezek növelik a gyulladásos vegyi anyagok termelését és a nedvességet a testben - ez a hüvelyi túlzott váladékozás egyik fő oka.

4. Hús

Távolítsa el a kereskedelmi forgalomba kerülő vörös húsokat, baromfit és tejtermékeket, amelyek tele vannak hormonokkal és állati szteroid hormonokkal.

Hozzájárulnak a szervezet túlzottan magas ösztrogénszintjéhez - a hormon egyensúlyhiány egyik fő oka, amely túlzott/rendellenes hüvelyváladékként nyilvánulhat meg.

Ha olyan kiegészítést keres, amely segíti a hormonok egyensúlyát és csökkenti az ösztrogén dominanciát - ami túlzott/rendellenes hüvelyváladékként nyilvánulhat meg, akkor a Nature's Way Dim-Plus kapszulákat ajánlom.

A DIM-plus diindolil-metánt tartalmaz, egy növényi tápanyagot, amely megtalálható a keresztesvirágú zöldségekben, beleértve a brokkolit, a kelbimbót, a káposztát, a karfiolt és a kelkáposztát. Támogatja az ösztrogén anyagcserét javító enzimek aktivitását.

5. Dohányzás

6. Serkentők

Csökkentse a kávé, az alkohol és más stimulánsok mennyiségét.

7. Rostok

Fogyasszon rostban gazdag ételeket a felesleges ösztrogének eltávolítása érdekében. Ez azt jelenti, hogy rengeteg zöldséget, babot és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak.

8. Reggeli

Tápláló reggelit fogyasszon magas fehérjetartalomban és létfontosságú tápanyagokban.

9. Rendszeres étkezés

Egyél rendszeresen. Próbáljon naponta 3-5 ételt enni minden nap ugyanabban az időben.

10. Éber tudatosság

Fogyasszon figyelmesen zavaró tényezők nélkül, például TV, olvasás, munka stb.

11. Moderálás

Hagyja abba az evést, ha 70-80% -ban tele van.

12. Korai vacsora

Fogyassza le az utolsó étkezést legalább 2-3 órával lefekvés előtt, ami megadja a májának a szükséges pihenést. Ez elősegíti az ösztrogén anyagcseréjét és az alvás minőségét.

13. Alacsony glikémiás étrend

14. Egyensúly

15. Kiegészítők

Néha nehéz az összes alapvető tápanyagot megszerezni az étrendből. Szóval fontolja meg egy jó női multivitamin bevitelét naponta, hogy megbizonyosodjon róla, hogy be van-e fedve.

16. Aludj

Lefeküdni és minden nap ugyanabban az időben felébredni.

17. Gyakorlat

Rendszeres testmozgás. Menjen 30-40 perces sétára, heti 3-5 alkalommal.

18. Védelem

Tanulj meg nemet mondani azoknak az embereknek és helyzeteknek, amelyek energiát vesznek el tőled. És mondj igent azoknak, akik energiát adnak neked.

19. Meditálj

Meditálj minden nap 10-40 percet. Már napi 5 perc is változhat az idő múlásával.

20. Öröm

Ne vegye túl komolyan a dolgokat. Légy játékos.

21. Pihenés

A munka és a játék egyensúlya. Tartson rengeteg szünetet és pihenjen sokat.

22. Express

Táncolni, énekelni, festeni vagy írni. fejezd ki magad.

23. Érezd

Engedje meg magának, hogy teljes mértékben érezze érzelmeit. Ne állj ellen. Hagyja, hogy az érzelem befejezze ciklusát, és áthaladjon rajtad.

24. Támogatás

Van egy jó támogatási rendszer. Csatlakozzon a nők közösségéhez, akik meghallgatják és megértik, hogy min élsz át.

25. Pálya

Kövesse nyomon a menstruációs ciklusokat, a hüvelyváladékot és a PMS/periódus tüneteit.

26. Nedvesség

Ügyeljen a hideg, nedves környezetre. Ügyeljen arra, hogy legtöbbször melegen és szárazon tartsa magát, különösen izzadás, zuhanyozás, úszás stb. Után.

Remélem, hasznosnak találja az egészségügyi szokások listáját. Mely szokásaid vannak már? És melyiket szeretné művelni?