Egészséges szokások - Adjon hozzá sárgarépát gyermeke étrendjéhez

Az Egészségügyi Világszervezet statisztikái szerint becslések szerint világszerte több mint 42 millió 5 éven aluli, túlsúlyos gyermek van. Ezért kulcsfontosságú az egészséges étkezési szokások bevezetése a kisgyermekek számára. Noha a gyermekeknek tápláló ételekre van szükségük a növekedéshez, néha lehetetlennek tűnhet az, ha ilyen ételeket fogyasztanak. Ha lassan indul és okosan halad, akkor sikerrel járhat.

Próbálja ki a sárgarépát, amely tele van A-vitaminnal. És kis narancssárga barátaink tele vannak béta-karotinnal - egy A-vitaminban gazdag karotinoiddal, amely segít a testnek megvédeni magát a szabad gyököktől, amelyek potenciálisan károsíthatják a sejteket. A béta-karotin csökkentheti a prosztatarák kockázatát az American Dietetic Association szerint.

Hogyan adhatja hozzá ezeket az egészséges falatokat gyermeke étrendjéhez?

Türelemmel. Ne kényszerítse gyermekét sárgarépa fogyasztására. Mondd meg neki, miért választják egészségesnek. Ha nem először próbálja ki, folytassa a különböző módszerekkel történő újbóli bevezetést, például párolva egy kis vajjal és kaporral, vagy aprítva levesbe vagy pörköltbe.
Légy kreatív. Használjon finomra aprított sárgarépát saláták, húsok vagy halak díszítésére, ha 5 évnél idősebb gyermekeket szolgál fel.
Fenntartja saját egészséges étkezési szokásait. A gyerekek a legjobban a körülöttük lévő példákból tanulnak.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia arra kéri a szülőket, hogy emlékezzenek arra, hogy az étel táplálék, és nem használható jutalomként vagy büntetésként. Ne feledje, hogy bizonyos ételek veszélyesek lehetnek a gyermekek, különösen az 5 év alatti gyermekek számára. szűkült folt. (Lásd: Az 1 éves és annál idősebb gyermekek fulladásos elsősegélynyújtása.) A nehezen rágható ételek, mint a sárgarépa, arra csábíthatják a gyerekeket, hogy egészben lenyeljék a darabokat - ez nyilvánvaló veszélyt jelent. Tehát ne tálaljon sárgarépa érméket. Ehelyett puhára főzzük a sárgarépát.