Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

egészséges

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Ezt a szerzőt hitelesség és szakértelem miatt igazolták

Az irodában töltött hosszú órák, főleg a számítógép előtt nem jelentenek fizikailag aktív munkanapot. A National Health Interview Survey 2010-es jelentése szerint az amerikaiak 33 százaléka fizikailag inaktívnak tartja magát mind a munkahelyén, mind az otthonában. Az ülő munkavállalók hajlamosak a túlsúlyra vagy az elhízásra, nemcsak inaktivitásuk miatt, hanem az irodai bulikban és a reggeli találkozókon kínált nem túl egészséges viteldíjak miatt is. Ezért az ülő munkavállalónak egész nap egészséges ételeket kell fogyasztania a nem kívánt dudorodás elkerülése érdekében.

Hordozható termék

A gyümölcsök és zöldségek a kiegyensúlyozott étrend fontos részei, rostot, valamint sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A Betegségellenőrzési Központok azt javasolják, hogy minden egyén, különösen azok, akik megpróbálják kezelni a testsúlyukat, minden étkezésbe foglaljanak gyümölcsöt és zöldséget. könnyen munkába szállítják, és az asztalnál megeszik, rendetlenség nélkül, kivéve a héjat vagy a magot, amelyet el kell dobni. Az íróasztalnál fogyasztható egyéb termékek közé tartozik a sárgarépa és a zeller bot, az uborka és a bors szelete alacsony zsírtartalmú öntettel vagy mogyoróvajjal. Az ilyen termék, a szőlő és a bogyós gyümölcsök együtt moshatók és előző este többször használható műanyag edényekben tárolhatók, egy éjszakán át hűtőszekrényben tárolhatók és reggel munkába vihetők, hogy délben elfogyaszthassák, vagy ebéd részeként.