Egészséges táplálkozás, a testmozgás meghosszabbítja a 70 év körüli nők életét: tanulmány

Legfrissebb Senior Egészségügyi Hírek

  • A gondozók érzik a terhet ebben az ünnepi szezonban
  • Az 50 év feletti amerikaiak többsége COVID vakcinát kapna
  • Hogyan csökkenthetik a kórházak a betegek zuhanását
  • A „kanapéburgonya” ideje nő a nők nyugdíjazása után
  • Gyakorlati órák segítenek az időseknek kevésbé érezni magukat egyedül
  • Szeretne további híreket? Iratkozzon fel a MedicineNet hírlevelekre!

Június 1., PÉNTEK (HealthDay News) - A 70 év körüli nők több évet nyerhetnek, ha betartják az unokáiknak adott tanácsokat: testmozgás és egyék a gyümölcsöket és zöldségeket.

táplálkozás

Tehát talál egy új tanulmányt, amely segít megerősíteni, hogy az egészséges életmód meghosszabbíthatja az életet, még a nyugdíjas években is.

"Ez egyike azoknak a megállapításoknak, amelyek józan észnek tűnnek" - mondta Emily Nicklett, a tanulmány vezető szerzője, a Michigani Egyetem Szociális Munkaügyi Iskolájának adjunktusa Ann Arborban.

"De bár nyilvánvalónak tűnhet, fontos visszatérni az alapokhoz annak megértése szempontjából, hogy az étrend és a testmozgás erősen megjósolhatja az idősebb felnőttek halálozását" - mondta. "A gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó egészséges étrend, valamint az egyszerű fizikai aktivitás valamilyen formája, például a séta, népszerűsítése drámai javulást eredményezhet az egészségügyi eredmények szempontjából."

Nicklett és kollégái eredményeiket a. Májusi számában tették közzé Az American Geriatrics Society folyóirata.

A szerzők megjegyezték, hogy a 65 év feletti amerikai idősek az ország lakosságának leggyorsabban növekvő szelete.

A tanulmány során Nicklett csapata több mint 700 70 és 79 év közötti nőre összpontosított, akik önállóan éltek közösségeikben, és két kapcsolódó fizikai fogyatékossági vizsgálatba vettek részt.

A nőktől megkérdezték, hogy mennyire foglalkoznak fizikai tevékenységekkel, például strukturált gyakorlással (azaz séta vagy erősítő edzés), háztartási vagy szabadtéri feladatokkal, vagy időtöltéssel, például bowlingozással vagy táncolással.

A nők táplálékát vérmintákon mérték, amelyek az egyes résztvevők teljes karotinoidszintjét mérték. Úgy gondolják, hogy ezek a növényi alapú vegyületek pontos mutatói az egyén gyümölcs- és zöldségfogyasztásának - magyarázták a kutatók.

Ezután az összes résztvevőt öt éven keresztül követték nyomon, ezalatt a nők csaknem 12 százaléka meghalt.

A kutatók megállapították, hogy a legaktívabb nőknek voltak a legjobbak a túlélési kilátások, és ugyanígy voltak azok a nők is, akik a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztották.

A csoport lebontása szerint a legaktívabb nők halálozási aránya 71% -kal alacsonyabb volt öt év alatt, mint a vizsgálatban ülő nőknél.

"És nem drámai tevékenységről beszélünk, amikor a testmozgásról beszélünk" - hangsúlyozta Nicklett. "Nem a rögbi játékosokról beszélünk. Olyan egyszerű dologról beszélünk, mint a háztömb megkerülése, így a tanulmányunkban szereplő legtöbb nő elégette a legtöbb kalóriát."

A legmagasabb karotinoid-szinttel rendelkező nők 46% -kal alacsonyabb esélyt kaptak a halálozásra az ötéves követési időszak alatt, szemben a legalacsonyabb gyümölcs- és zöldségfogyasztással.

Mivel a tanulmányt a testmozgás és a táplálkozás együttes hatásának feltárására is tervezték, a csapat megállapította, hogy azok a nők, akik mindketten a fizikailag a legaktívabbak, és a legmagasabb gyümölcs- és zöldségfogyasztók nyolcszor nagyobb valószínűséggel voltak életben a vizsgálat ötéves nyomon követése után, mint azoknál a nőknél, akik mindkét számban a legkevesebbet értékelték.

"A közegészségügy szempontjából ez a megállapítás felveti a kérdést:" Hogyan ösztönözhetjük az egészséges életmódot, amely növeli a hosszú élettartamot? " - mondta Nicklett. "Ez pedig azt jelentheti, hogy meg kell vizsgálni, van-e elegendő biztonságos hely ezeknek a nőknek a sétára, vagy hozzáférnek-e friss gyümölcsökhöz vagy sem. Ez valóban arról szól, hogy visszatérjünk az alapokhoz."

Lona Sandon, a dallasi Texas Southwestern Egyetem bejegyzett dietetikusa és a klinikai táplálkozás adjunktusa egyetértett abban, hogy bár az eredmények "nem különösebben meglepőek", fontos emlékeztető arra, hogy "a testmozgás és az egészséges táplálkozás jót tesz neked".

"Más korosztályokban már tudjuk, hogy a jó étkezés és az aktív megmaradás nekünk jó" - mondta. "Tehát van értelme, hogy akkor ránk is vonatkoznia kell, ahogy öregszünk."

"Ami pontosan a testmozgással, valamint a gyümölcsökkel és zöldségekkel kapcsolatos, ami segíti a nőket a hosszabb életben, ez nem teljesen egyértelmű" - figyelmeztetett Sandon. "Lehet, hogy ha fizikailag fittebb vagy, akkor funkcionálisabb marad, és kevésbé valószínű, hogy leesik és eltöröd például a lábad vagy a csípőd. Vagy esetleg a testmozgás és a jó ételek egészségesebbé teszik immunrendszeredet. Vagy ez lehet a szocializáció, amikor a testmozgás vagy csoportosan végezhető. Vagy talán a fentiek mindegyike. "