Ismerje az egészséges étrend és a testmozgás jelentőségét a mindennapi életünkben

Varanasi kórház

2018. február 26. · 2 perc olvasás

Az egészséges életmód két fontos elemből áll. Ezek az elfogyasztott ételek és ételek, valamint a napi gyakorolt ​​fizikai aktivitás. Összpontosítanunk kell az egészséges életmódra és az étrendre a jó egészség megőrzése érdekében. Emberek vagyunk, és időnként kevesebbet döntünk, mint egészséges. De ha helyesen étkezünk, és minden nap valamilyen testmozgásnak vagy fizikai tevékenységnek örülünk, megalapozhatjuk az aktív, egészséges és betegségektől mentes test színterét. Amint megszokjuk az egészséges napi rutin fenntartását, határozottan megérezhetjük az egészséges életmód különbségét és előnyeit.

táplálkozás

Egészséges diéta: Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az egészséges életmód fontos része. Tartalmazzon sok friss gyümölcsöt és zöldséget a napi étrendjében. Magas víztartalommal rendelkeznek, és rostokban gazdagok, amelyek segítenek a székrekedésben és a nap folyamán hidratáltak. Bizonyos antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek fiatalabbá teszik bőrünket. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a stresszt. Tartalmazzon C-vitamint, magnéziumot és fekete teát a stresszhormonok további csökkentése és az immunrendszer védelme érdekében. Korlátozza a nátrium és a magas szénsavas tartalmú ételek mennyiségét az étrendben. Fogyasszon teljes kiőrlésű ételeket a vércukor stabilizálása érdekében. A szénhidrátban gazdag ételek elősegítik a boldogságot. A kiegyensúlyozott étrend megakadályozza az egészségtelen étel utáni sóvárgást, és így tovább érezzük magunkat jóllakóként. Az egészséges ételek, például a joghurt és a magas rosttartalom elősegítik a száj egészségét, és erősebbé és egészségesebbé teszik fogainkat és ínyünket. Csökkenti a baktériumokat és korlátozza a száj gyulladását, hogy segítsen nekünk a gyönyörű mosolyban.

Gyakorlat: A testmozgás nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is előnyös számunkra. Javítja kapcsolatainkat és fokozza az általános boldogságot. Mindannyiunknak szüksége van egy kis időre magunknak egy hosszú munkanap után. A testmozgás a legjobb módja annak, hogy egy kis időt töltsünk magunkkal. Ez a legnagyobb stressztörő. A verejtékezés és az endorfinok futása sokat segíthet mentális és fizikai stresszünkben. Harcol a depresszióval, a szorongással, a magányossággal és boldog emberré tesz bennünket. Javítja az önbizalmunkat azáltal, hogy testünket tónusúvá és fitté teszi. Szerezzen vitaminokat a természettől, és élvezze a friss levegőt és a napsütést naponta. Ez mentálisan erős bennünket, és segít számos betegség leküzdésében. Ez inspirációt ad nekünk és növeli kreativitását.

Tehát készen állunk-e az egészséges életmódra?