Egészséges táplálkozás, ha emésztési problémái vannak

Amit eszel, hozzájárulhat az emésztési problémákhoz. Sokan túl sok feldolgozott ételt és cukrot esznek, kevés rostot, gyümölcsöt és zöldséget. A rossz étkezési szokások, például a túl gyors evés vagy az étkezés kihagyása, szintén a probléma részét képezhetik. Számos emésztési probléma megelőzhető egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel.

Az alábbiakban felsoroljuk az étrendbe illeszthető egészséges ételeket.

GYÜMÖLCS

Almák
Avokádó
Banán
Bogyók
Gyümölcskonzervek (gyümölcslében vagy vízben konzerválva)
Kantalup dinnye
Szőlő
Mézharmat
Kiwi
Mangó
Nektarin
Papaya
Őszibarack
Körte
Aszalt szilva
Görögdinnye

ZÖLDSÉGEK

Spárga
Bab (zöld, vese, lima, haditengerészet, szójabab, sárga)
Cékla
Brokkoli
kelbimbó
Káposzta
Sárgarépa
Karfiol
Kukorica
Uborka
Karalábé
Póréhagyma
Gomba
Hagyma
Borsó
Paprika (zöld, piros vagy sárga)
Krumpli
Retek
Rutabagas
Savanyú káposzta
Scallions
Spenót
Fallabda
Paradicsom
Fehérrépa
Zöldséglé
Cukkini

HÚS/FEHÉRJE

Tojás
Szárított borsó, bab és lencse
Hal
Sovány húsok
Diófélék
Mogyoróvaj
Baromfi
Magok
Tofu

GABONAFÉLÉK

Többszemű kenyér, gabonafélék és keksz
Rizs (barna vagy vad)
Teljes kiőrlésű tészta

Folytatás

Néhány emésztőrendszeri nehézségekkel küzdő ember bizonyos problémák elfogyasztása után tapasztalhatja problémáit. A próba-tévedés során számos egészséges ételt találhat, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez. Az emésztési problémáknak vannak azonban bizonyos tünetei, amelyeket egy egészségügyi szakembernek értékelnie kell. Ügyeljen arra, hogy jelentse az alábbi tünetek bármelyikét egészségügyi szolgáltatójának:

Vér a székletében
Tartós hányinger vagy hányás
Megmagyarázhatatlan fogyás vagy gyengeség
Fáradtság