Egészséges táplálkozás költségvetéssel

Frissítve 2011. december 13-án, írta >> Torey

Nem titok, hogy a 17 napos diétán való részvétel vagy a puszta egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy valószínűleg valamivel több pénzt költ. Az organikus étkezés például ronthatja a pénztárcáját. Ma reggel találtam egy cikket, aminek látszólag van értelme. Ebben sok tippet olvastam, hogy egészségesen táplálkozzunk, és még mindig pénzt takaríthatok meg. Íme néhány tipp, amelyeket hasznosnak találtam:

Ismerje meg családja étkezési beállításait

Mielőtt még ceruzát vetne papírra, Felice azt javasolja, hogy nézzen be a kamrájába, hogy felfrissítse magát, mit szeret családja enni és mi van a házban. Ezután készítsen tűzőkapcsokat és nem fogyóeszközöket, hogy megfeleljen ezeknek a preferenciáknak, ami kevesebb vásárlást igényel.

Felice szerint a kutatás azt mutatja, hogy kevesebbszer járunk boltba - talán hetente egyszer - pénzt takarítunk meg. A nem futó cikkek esetében akár havonta egyszer vagy pár hetente is megpróbálhatja a boltot.

Van értelme leltárt készíteni, így másodszor nem veszi meg ugyanazt a zsák rizst. Néha elfelejtem, hogy már van egy tárgy a kamrában. Ha leltárt készítettem volna, megtakarítottam volna egy kis készpénzt.

Féllemez egészséges

Mindig törekedjen arra, hogy a tányér felét gyümölcsök és zöldségek, a másik felét fehérje (hús vagy hal) és gabonafélék töltsék meg. "Ez kevesebb helyet hagy a tányéron a több kalóriatartalmú étel számára" - mondja Felice.

"Koncentráljon erre, még akkor is, ha éppen étkezik." Ebédnél sokan hajlamosak vagyunk megkapni két szelet pizzát. - De mindennek mértékkel kell lennie. Van esetleg egy szelet pizza, de fogyasszon salátát is - mondja Felice. Ha másodpercekre visszamész, ne nyúlj négy szelethez, mert az első körben okosan ettél.

És fejtse ki az alacsony kalóriatartalmú karbantartás kérdését - Felice szerint egy elképzelést kissé félre lehet értelmezni. Például vásárolhat 100 kalóriás snack csomagokat a gyermekeinek, de ez nem „igazi étel, és nem annyira kielégítő vagy teli, mint például egy alma.

A tofu, a hal, a tojás magasabb kalóriatartalmat nyújthat, mint a zöldségek, de ezek „okosak
kalória. A kalóriákkal kapcsolatos fontos üzenet az intelligens kalóriák táplálkozási sűrűséggel történő megszerzése.

Alkalmazza ugyanazt a gondolatot a harapnivalókra is. Az uzsonnának nem csak chipsnek, vagy sajtnak és keksznek kell lennie. A sárgarépa és a hummus még jobb, mint egy tál vagy bogyótálca, tetején némi joghurttal.

Néha nehezen töltöm a tányérom zöldségekkel. Tudom, hogy még egy kicsit feltöltenének és segítenek megtakarítani a költségvetésemet. Ez jó tanács!