Egészséges táplálkozás terhesség alatt: 9 hónapos étrend az Ön számára

A terhesség alatt sok olyan étel van, amelyet nem szabad és nem szabad az étrendbe bevinni. Itt található egy útmutató a szükséges tápláló élelmiszerekhez

Legyen aktív és egészséges terhesség legyen

Amikor terhes voltam, anyám nagyon jó barátja adott nekem egy listát azokról a dolgokról, amelyeket a terhesség minden hónapjában meg kellett ennem. Ezeket az ételeket az ayurvéda és a természetgyógyász szakemberek ajánlják. Ne feledje azonban, hogy ezek az ételek nem kompenzálják az általános táplálkozást. Ez meghaladja a szokásos terhességi étrendet. Tehát itt van. De először hadd mondjam el, mit nem szabad enni vagy kerülni a terhesség alatt, ide tartozik a papaya, az ananász, a tindora (borostyán tök) és a guar fali (fürt bab). A papajában található papainról ismert, hogy idő előtti összehúzódásokat vált ki. Nem biztos abban, hogy a guar fali aktív szerepet játszik a vetélésben; Csak azt tudom, hogy a guar fali sok gáz- és bélproblémát okoz. Inkább biztonságban lenni, mint sajnálni.

Mit kell enni a terhesség alatt

Itt egy 9 hónapos étkezési útmutató:

1., 2. hónap

A legtöbb nő alig tudja, hogy ekkorra terhes. Ezért a tápláló étrend csak a 3. hónaptól kezdődik.

3. hónap

Készítsen halwa palack tököt tejben. ne használd mawa. Lehet, hogy még pethát is eszel. A palack tök és a petha hűtő tulajdonságokkal rendelkezik, amire az első trimeszterben szükség van.

4. hónap

Íme egy recept a mandulagolyókhoz.

Hozzávalók:

Zúzott mandula - 150 g

Zúzott cukorka (mishri) - 150 g

Zúzott kardamom - csipet

Hosszú bors (peepramul) - 1/4 teáskanál

Ghee - szükség szerint

Módszer:

Melegítsen fel egy kis ghí-t, és adjon hozzá zúzott cukrot. Jól összekeverni. Miután kihűlt, adjunk hozzá mandulaporot, peepramult és kardamomot a serpenyőbe. Jól összekeverni. Készítsen a keverékből kis 30 golyót a 4. hónap minden egyes napjára.

Most vegyen egy agyagedényt, és töltsön be vizet. Tegyen egy mandulagolyót egy kis ezüst tálba, és fedje le. Most tegye azt a tálat az agyagedénybe, és hagyja egy éjszakán át.

Fogyassza ezt a labdát az első dolog másnap reggel.

5. hónap

Egyél egy kanál Chyavanprash-t minden reggel tejjel.

Hozzávalók:

Kókuszreszelék - 150 g

Zúzott cukorka cukor - 75 g

Jaggery (melasz) - 75 g

Ghee - szükség szerint

Módszer:

Egy serpenyőben melegítsen be egy ghí-t, adjon hozzá cukorport és jaggery-t. Kapcsolja ki a gázt. Most adjunk hozzá reszelt kókuszt a serpenyőbe, és jól keverjük össze. Öntsük a serpenyő teljes tartalmát egy kivajazott tányérra, jól szétterítve hagyjuk kihűlni. Egy idő után gyémánt alakú darabokra vágjuk. Egyél naponta egyet az egész 5. hónapban.

Egyél egy kanál Chyavanprash-t minden reggel tejjel

6. hónap

Ó, ez egyszerű és mindenki meg tudja csinálni. Minden reggel igyon 1 pohár meleg tejet, amelyhez kevés sáfrányt és kardamomport adnak. Minden este igyon 1 pohár meleg tejet, amelyhez 1/4 teáskanál kurkuma kerül. Állítólag segít a gyermeknek megfelelő arcszínben. Kétlem ezt az állítást. Gondolom, gyógyászati előnyeik miatt fogyasztják őket, nem pedig színelőnyük miatt.

7. hónap

Ezt egyszerűen utáltam, és nem követtem. Nos, az egész terhességem alatt a kömény teljesen elrettentett.

Hozzávalók:

Köménymag - 50 g

Köménymag (sada jeera) - 50 g

Candy cukor - 100 gm

Módszer:

Keverje össze ezeket az összetevőket egy üvegben. A következő 30 napban minden nap vegyen be 1 kanalat

8. hónap

Görögszéna golyókat tartalmazott. Ugh, olyan rossz, hogy rémálmaim voltak, hogy a szülés után is megettem. De rengeteg egészségügyi előnye van. Ugye ez számít?

Hozzávalók:

Búzaliszt - 200 g

Görögszéna magpor (methi) - 75 g

Zúzott mandula - 50 g

Zúzott cukorka cukor - 350 g

Hosszú bors (peepramul) - 1 teáskanál

Ghee - szükség szerint

Módszer:

Egy serpenyőben búzalisztet sütünk ghee-ben. Kapcsolja ki a gázt, amint a liszt megváltoztatja a színét. Most adja hozzá az összetevőket, és jól keverje össze. Most készítsen kicsi 30 golyót. Minden reggel legyen 1 labda tejjel.

9. hónap

Nincs étrendi korlátozás. Emlékszem, mindent megettem a papayától az ananászig. Mivel a babád teljes egészében a méhben formálódik, nem láttam kárt abban, ha egyem mindenből. Mint ilyen postai kézbesítés, az étkezési korlátozások 40 napig érvényesek.

Legyen aktív és egészséges terhesség legyen.

Jogi nyilatkozat: A Swirlster csapata olyan dolgokról ír, amelyek szerintünk tetszeni fognak. A Swirlster kapcsolt partneri kapcsolatokkal rendelkezik, így a vásárlásból származó bevétel egy részét megkapjuk