Egészséges táplálkozási tippek teherautó-sofőröknek

Az egészséges táplálkozási szokások és erőnlét fenntartása bárkinek is elég nehéz, de még nehezebb megpróbálni ezeket fenntartani, miközben úton dolgozik. Ennek eredményeként a haszongépjármű-sofőr egészsége gyakran sérül. A megfelelő étrend és fitnesz kiválasztása teherautó-szállítás közben gyakran lehetetlennek tűnik, de a kamionos sofőröknek különböző döntéseket lehet hozni. Íme öt egészséges táplálkozási tipp, amelyekkel a kamionosok úton maradhatnak, anélkül, hogy a fontra kellene pakolniuk.

1) Egyél gyakrabban, de egyél ésszerű adagokat is.

A táplálkozási és testmozgástudomány valójában napi öt vagy több kis étkezés fogyasztását javasolja, ahelyett, hogy kevesebbet, nagyobbat fogyasztana. A kisebb étkezések gyakori elfogyasztása nemcsak a sofőrök ébren tartását és éberségét segíti elő, hanem az anyagcseréjüket is a nap folyamán maximálisan felfrissíti. A kevesebb, nagyobb étkezés elfogyasztása lelassítja az anyagcserét, és jeleket küld a testnek, hogy ne kalóriát tároljon, hanem éget, ami súlygyarapodáshoz vezet. Az, hogy a kamionosok hogyan esznek, ugyanolyan fontos, mint amit a kamionosok esznek, amikor egészséges testsúlyt tartanak fenn.

2) A terv megáll előre.

Ha egy sofőr hat órán át evés nélkül volt úton, nagy az esély arra, hogy készen áll az első elérhető gyorsétteremben való megállásra és a chow leállítására. Teherautó-szállításkor segít az előre megtervezésben. Ahelyett, hogy opciók nélkül ragadnának el egy elhagyatott államközi államban, a sofőrök előre tervezhetnek egy egészséges étkezést, például megállást egy élelmiszerboltban vagy egy csemegeboltban. Amíg ott van, vegye fel a következő kis ételt, amely friss deli húst, babarépát és hummust tartalmazhat az útra.

3) Az egészséges táplálkozási rutin részeként kerülje a feldolgozott szénhidrátokat és cukrokat

Mint a legtöbb sofőr már tudja, a szénhidrátok és cukrok súlygyarapodáshoz vezetnek. A vezető egészségi és alkalmassági szintje leginkább a friss, feldolgozatlan élelmiszerekből és a fehérjéből származik. A fehérje és a szénhidrát egyaránt táplálja a testet, de csak a fehérje segít fenntartani az izomtömeget, míg a másik - szénhidrát - gyorsan súlygyarapodáshoz vezethet. A fehérje és a friss, feldolgozatlan ételek szintén segítenek az éberségben tartani a vezetőket, szemben a magasan feldolgozott szénhidrátokkal és cukrokkal, amelyek rövid energiát adhatnak, amelyet hosszan tartó letargia követhet.

4) Legyen óvatos az italválasztással kapcsolatban.

Míg egyesek azért híznak, hogy mit esznek, sokkal többen híznak az ivás miatt. Amikor megpróbálja fenntartani az egészséges testsúlyt, kerülje a cukros italokat. Vigyázzon a diétás italokra is. Míg a kutatások vegyesek arról, hogy a mesterséges édesítőszerek egészségesek-e vagy sem, a diétás italoknak van egy másik problémájuk: a mesterséges édesítőszerek nem ugyanazokat a „jóllakottság” (vagy teltség) jeleket küldik a testnek, ami az étrendet fogyasztók éhségét okozza, néha több kalória fogyasztására készteti őket.

5) Csomagolja előre.

A hummus, a gyümölcs, a zöldség, a dió és a hasonló egészséges választék előre csomagolható snackként vagy közúti étkezés részeként. Nemcsak az, hogy előre megtervezi az egészséges választást, hanem a járművezető egészségének javára teherautó-szállítás közben, pénzt is megtakaríthat.

A tehergépkocsi-vezető egészségének és alkalmasságának fenntartása nem könnyű, de előzetes tervezéssel meglehetősen kezelhető. Az egészség és a fitnesz arról szól, hogy lehetőség szerint kicsi egészséges döntéseket hozzunk. Az egészséges táplálkozás életmódválasztás. Ezeknek a tippeknek a betartása segíthet a sofőröknek abban, hogy úton maradjanak, és mind az egészségtelen döntéseket, mind a nem kívánt extra súlyt a visszapillantó tükrükben hagyják!