Egészséges táplálkozással csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát

kockázatát

Az egészséges táplálkozás mindenki életmódja legyen. A jól étkezve jobban érzi magát, és számos betegség kockázatának csökkentésében is segít. A prosztatarák sem kivétel.

A férfiak második legfontosabb rákos halálának oka az Egyesült Államokban, a prosztatarák minden hetedik férfit érint. Vannak olyan kockázati tényezők, amelyeket nem lehet ellenőrizni: családi kórtörténetében prosztatarák van, 50 évnél idősebbek és afroamerikai vagy afrikai karibi származásúak.

Nincs végleges bizonyíték arra, hogy a megfelelő táplálkozás megakadályozhatja a prosztata problémáit, de a tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartásával csökkenthetik a betegség kockázatát. Ahogy gyakran mondom a pácienseimnek: „ami jó a szívednek, jó a prosztatádnak”.

Néhány élelmiszer, amely hozzájárul az egészséges prosztatához:

  • Naponta legalább öt adag friss gyümölcs és zöldség
  • Gránátalma leve
  • Óceánon kifogott hal (lazac, tonhal, szardínia)
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Szója
  • Paradicsom alapú termékek
  • Olíva- vagy avokádóolaj
  • Zöld és fekete tea
  • Diófélék (mandula, dió, pekándió)
  • Alacsony nátriumtartalmú ételek

Ha lehetséges, fogyasszon organikus ételeket és kövesse a magas rosttartalmú diétát. Korlátozza a vörös hús, tejtermékek és cukros italok, például szódavíz fogyasztását. A dohányzásról kiderült, hogy növeli a prosztatarák kockázatát, ezért hagyja abba ma, ha dohányzott.

Az egészséges étrend mellett a fizikai aktivitás kritikus fontosságú az egészséges prosztata szempontjából. A rendszeres testmozgás jótékony hatással van általános egészségi állapotára, és csökkentheti számos egészségügyi állapot kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, agyvérzést és bizonyos rákos megbetegedéseket. A fizikai tevékenységek, például a gyaloglás, a futás, a kerékpározás és az úszás hatékonyan segítik a rákot okozó gyulladásos molekulák kiküszöbölését a test természetes antioxidánsszintjének növelésével.

Legyen proaktív az egészségével kapcsolatban. Egyél jól, mozogjon, és beszéljen orvosával a prosztata egészségi állapotáról, a család előzményeiről és a szűrővizsgálatokról.