Egészséges testsúly és jó étkezés

Információ az egészséges táplálkozásról, a kiegyensúlyozott étrendről és a helyi testsúly-szabályozási szolgáltatásokról, amelyek segítenek megőrizni az egészséges testsúlyt.

táplálkozó

Megjegyzés a koronavírusról/COVID-19-ről

A Covid-19 miatt a Felnőtt Súlykezelő Szolgáltatások virtuális osztályokat kínáltak a meglévő ügyfeleknek. Helyreállítási szolgáltatóik részeként a referenciákat és osztályokat nyitják meg az egyes területek kapacitása és elérhetősége alapján.

A legtöbb szolgáltatás 2020. augusztus 1-jétől fogadja el a háziorvosi beutalókat, a következő hónapokban megnövekedett szolgáltatási kínálattal. Kérjük, vegye fel a kapcsolatot a környékén lévő szolgáltatóval érdeklődésének regisztrálása és naprakészen tartása érdekében.

Biztos lehet benne, hogy keményen dolgozunk azért, hogy támogassuk lakóinkat ezekben a soha nem látott időkben.

Mennyire egészséges az ételed?

Az egészséges táplálkozás segíthet a testsúly kezelésében, javíthatja az emésztést, növelheti a közérzetet és csökkentheti a betegség és a betegség kialakulásának kockázatát.

A jól táplálkozás kulcsa az, hogy a kiegyensúlyozott étrendhez megfelelő ételek aránya legyen a különféle ételekből, összhangban az Eatwell útmutatóval .

Túlsúlyos vagy elhízott

A túl sok cukor fogyasztása hatással lehet a testsúlyára, a fogak egészségére, és olyan egészségi állapotokat okozhat, mint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség. A túlsúly növelheti a stroke kockázatát, valamint egyes ráktípusokat, például az emlőrákot és a bélrákot.

A BMI vagy a testtömeg-index befolyásolja általános egészségi állapotát. Kiszámíthatja BMI-jét az NHS Choices webhelyén .

Alulsúlyos

Az alsúly az egészségét is károsíthatja, ami olyan problémákhoz vezethet, mint az immunrendszer gyengülése, fáradtság és a törékeny csontok. Az egészséges testsúly felnőttként történő megőrzéséről az NHS Choices webhelyén talál további információt .

Könnyű ételek kb

Az ingyenes One You Easy Meals alkalmazás egy nagyszerű módja annak, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek egészségesebbek az Ön számára. Finom, könnyű étkezési ötleteket talál, amelyek segítenek elindulni, ha bármikor hiányzik az inspiráció. A

Kalóriaszámlálás - 400-600-600

Könnyű többet enni, mint kellene. Próbáljon meg egy 400-600-600 kalóriamintát kitűzni, hogy segítsen az étkezés során a pályán maradni. Ez körülbelül 400 kalóriát tartalmaz reggelire, 600 kalóriát ebédre és 600 vacsorára - helyet hagyva néhány egészséges snacknek és italnak. Ez mind része az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek, amely napi 2000 kalóriát tartalmaz a nőknek és a férfiak számára 2500 kalóriát.

További információ arról, hogyan működik: One You: Eat Better .

Az NHS online kalóriaellenőrzőjével egyszerűen ellenőrizheti, hogy mennyi kalória van az ételekben és italokban .

Helyi fogyás és súlykezelési szolgáltatások

Lehet, hogy támogatást kaphat a fogyáshoz felnőtt testsúly-kezelő szolgáltatásunkból. Ez egy ingyenes, 12 hetes program, amelynek célja, hogy támogassa Önt a fogyás során.

A program a következőket tartalmazza:

  • táplálkozási foglalkozások;
  • heti mérlegelés;
  • testmozgás foglalkozások;
  • technikák a viselkedésváltozás támogatására;
  • személyes fogyókúrás terv;
  • fizikai tevékenységről szóló megállapodás; és
  • rendszeres felülvizsgálatok a haladás nyomon követésére.

A szolgáltatásra jogosult felnőtteknek:

  • tizennyolc éves vagy annál idősebb;
  • Észak-Yorkshire-ben él, Észak-Yorkshire-ben regisztrálta magát háziorvosi praxishoz, vagy Észak-Yorkshire-ben székhellyel rendelkező szervezetnél dolgozik;
  • a BMI (testtömeg-index) legalább 30,
  • vagy a BMI értéke 25 vagy annál nagyobb, ÉS egy fekete vagy kisebbségi etnikai csoport VAGY társbetegségekkel, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket vagy a magas vérnyomást.

El kell köteleznie magát a foglalkozásokon való részvételre is, amelyet a súlykezelési tanácsadóval fog megegyezni.

Ha az első 12 hét után öt százalékos súlycsökkenést ér el, akkor további 12 hét értékű ingyenes támogatásra jogosult.

Ha nem sikerül befejezni a 12 hetes programot vagy elérni az öt százalékos fogyást, akkor tanácsot kap a súlykezelési tanácsadójától, hogy megtudja, milyen jövőbeni támogatásra lehet szüksége.

A jelenlegi Covid 19 járvány miatt felnőtt testsúly-kezelő szolgáltatóink gyakorlatilag átültek az osztályok lebonyolítására. 2020 augusztusától néhány szolgáltató abban a helyzetben van, hogy személyes programokat tartson programjainak egy részéhez vagy mindegyikéhez. A jelenleg rendelkezésre álló lehetőségek és a szolgáltatásba vezető útvonalak körzetenként változnak. Lásd alább.

A Harrogate kerületben található Fit4life felnőtt súlykezelő program elfogadja a háziorvosi beutalókat, további információkért kérjük, lépjen velünk kapcsolatba az [email protected] címen. hogy regisztrálja érdeklődését.

A Craven District Council Egészséges életmód testtömeg-kezelési programja jelenleg fogadja a háziorvosok beutalóit és az önutalókat. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy regisztrálja érdeklődését .