Egészséges súlytudatosság

Ami a fogyást illeti, nincs hiány divatos diétákban vagy gyors fogyókúrákban. Mindannyian jól akarjuk érezni magunkat a kinézetünkben, de a rövidített diéták korlátozzák a táplálékfelvételt és hosszú távon kudarcot vallanak. Az egészséges lét nem csak a felesleges kilók leadása, hanem az elfogyasztott kalóriák és a test által felhasznált kalóriák egyensúlyának megteremtése a megfelelő testmozgás mellett. Az egészséges testsúly fenntartása olyan életmódbeli változásból ered, amely fegyelmet és türelmet igényel.

Az egészséges életmód első lépése az irányítás átvétele. Fel kell mérnie a testsúlyát, és meg kell határoznia, hogy a jelenlegi testsúlya egészséges-e vagy sem, ezt a testtömeg-index (BMI) kiszámításával lehet meghatározni. A BMI-t úgy számolják ki, hogy megtalálja a testsúlyát és a magasságát a BMI Index Chart-ban. A diagram négy címkével rendelkezik a súlytartományokról: „alsúly”, „normál”, „túlsúlyos” és „elhízott”. Egyéni szinten a BMI szűrővizsgálati eszközként használható, de nem diagnosztizálja az egyén testzsírját vagy egészségét. A képzett egészségügyi szolgáltatónak megfelelő egészségügyi értékeléseket kell végeznie az egyén egészségi állapotának és kockázatainak értékelése érdekében.

Miután meghatározta BMI-jét, tudja, hogy meg kell-e fogynia vagy híznia kell, és hogy néz ki ez a súly az Ön számára. Az egészséges fogyás fokozatos és egyenletes fogyással érhető el, nagyjából heti egy vagy két font. A fogyáshoz és a hosszú távú megőrzéshez több kalóriát kell használnia, mint amennyit bevisz, és nagyjából 60-90 perc közepes intenzitású fizikai tevékenységet kell végeznie heti négy-öt napon keresztül.

A súlygyarapodás megelőzéséhez előre kell tervezni, és ez proaktív módszer a jelenlegi egészséges testsúly fenntartására vagy a további súlygyarapodás megakadályozására. Az egészséges étkezési szokásokat érvényesítő heti étkezések megszervezése és a fizikai aktivitás egész héten történő beépítése segít elkerülni a súlygyarapodást. A súlygyarapodás elkerülésével elkerülheti számos krónikus betegség magasabb kockázatát. Néhány magas kockázatú betegség közé tartozik a szívbetegség, agyvérzés, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, az osteoarthritis és a rák egyes formái.

Ismerhet egy szeretett embert, aki súlygyarapodással küzd, vagy Önnek is vannak problémái. Vegye át az irányítást, és végezze el a BMI kiértékelését és/vagy a biometrikus szűrést a helyi piemonti sürgősségi orvos vagy alapellátó orvos által. Miután elvégezte a jelenlegi egészségi állapotának alapértékelését, elkezdheti kialakítani és megvalósítani az Ön számára legmegfelelőbb egészséges életmódot.