Ezek a legjobb fogyókúrás könyvek, amelyek segítenek a fogyásban - és végleges kikapcsolásban

Ez nem csak az edzőteremből szól, tudjátok?!

Akár meg akarja tisztítani a bőrét, tiszta ételeket fogyasztani, akár szénhidrátot vágni (vagy őszintén szólva, egyszerűen csak belülről kifelé érezheti magát fantasztikusan magának!), Mindez visszakanyarodik a konyhába. Ami a testébe kerül, nemcsak a testsúlyára hat. Az inspiráció felkeltése és az életminőség javítása érdekében böngésszen végig ezekben a diétakönyvekben, és válasszon egyet, amikor nekilát a testének még nagyobb megértésében. Itt vannak a legfontosabb diétás könyvválasztásaink!

Ha diétás könyvet keres, hogy változásokra ösztönözze a tartós fogyást, akkor ez a könyve! Valódi beszélgetéssel és legitim bölcsességgel teli Jaclyn London, M.S., RD végigvezeti Önt, mit jelent szándékosan enni. Magabiztosság szikrájával távozik, amikor az ételhez viszonyul, ahelyett, hogy belemerülne a legújabb diétás hóbortba, vagy úgy érezné, hogy drága idejét kalóriaszámolással kell töltenie.

Míg számtalan ember megszállottja és esküszik rá a keto étrendre, Kourtney Kardashian volt az, aki valóban a következő szintre emelte ezt a diétát. Az étrend a ketózis beindítását indítja el, ami azt jelenti, hogy a tested zsírra keres energiát égetni szénhidrátok helyett (ami általában a szervezet első energiaforrása).

Írta: The Food Babe, Vani Hari, A Feeding You Lies egy várható új kiadás, amely igazságokat tár fel az élelmiszeriparral kapcsolatban és inspirálja az étrendi változásokat.

Ez a könyv tájékoztatni fogja Önt és segít eligazodni a tápértékcímkék és a csomagok között, amelyeken „teljesen természetes” vagy „nem GMO” olvasható, mert - kitalálta - nem mindig az, aminek látszik.

A Dubrow Diet, Heather és Terry Dubrow, MD, FACS társszerzői, minden olyan információt tartalmaz, amelyet valaha is tudnia kell az időszakos koplalásról. A könyv rengeteg motivációt kínál egy új étkezési stílus elindításához, amely komolyan segíthet a kilók leadásában.

Valljuk be: Heather Dubrow tud egy-két dolgot a fogyókúráról, férje, Terry pedig annak szenteli az életét, hogy a betegek a lehető legbiztosabban érezzék magukat a kaliforniai Newport Beach-i praxisában. A hatalom házaspár a legjobb tippekkel csomagolja ezt a könyvet, így elkaphatja azt a kaliforniai hullámot, és úgy érezheti, hogy karcsúbb és idős is!

A New York Times legnépszerűbb szerzője, Dr. Michael F. Roizen kétszer is elgondolkodtatja az étkezés módját. Végigvezeti Önt, hogy mit eszel - és amikor megeszi -, az egészségre, az energiára és a szexre, az attitűdre és az életkor módjára mindent befolyásol.

Minden embernek hasznos lehet, ha megtudja, mennyire fontos a szivárványos diéta. Nem biztos benne, hogy ez pontosan mit jelent? Olyan egyszerű - a szivárványos étrend szó szerint azt jelenti, hogy az élelmiszer-színezékeket nézzük, amikor termékeket vásárolunk, és úgy döntünk, hogy különféle színeket fogyasztunk a diétában.

Ez a fajta étrend annyira előnyös, mert bizonyos antioxidánsok és fitokemikáliák különböző színekkel társulnak, így garantálja, hogy rengeteg táplálékot kap ebben a stílusban.

Például az antioxidáns béta-karotin a sárgarépának, a sárgabaracknak és az édesburgonyának narancssárga színt ad, míg az antocianinok áfonyának, cseresznyének, padlizsánnak és az áfonyának lila, mélyvörös és kék színt adnak.

Készen áll a hő növelésére, hogy megkapja az álmodott bikini bodit? Keményen megdolgozhat érte a konyhában, és Rory Freedman és Kim Barnouin szerzők úgy fognak beszélni veled, mint a keménykedvelő idősebb nővérek, akiknek szeretnéd. Megmutatják, hogy milyen ételeket kell szarnak tekinteni (a tudomány alapján), és megtanítják, hogyan válasszuk ki azokat az ételeket, amelyek dicsérik az alakját.

Ez az alábecsült étrend elsőre nem tűnhet annyira intenzívnek, de amint elkezdte kivágni a feldolgozott szemetet a napi étrendből, rendkívül intenzív különbséget fog látni abban, hogy hogyan érzi magát és hogyan néz ki. Ez a diéta energiával tölti el, természetesen, de a természetes ételek és általában a föld iránti nagyrabecsülés újfajta érzésével is távozik.

Kris Carr a közösségi média befolyásolója és szerzője, aki megbecsült rákdiétájával, az Őrült szexi rákkal ellopta a szívünket. Készített egy könyvet, amely mindenki életét táplálja - akár rákban, akár nem. Barátságos, mégis mélyen őszinte párbeszédével 21 napig követheted minden lépést, szóról szóra.

Hallottál már a lúgos étrendről? Az ételek olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik vagy megemelik a rendszer pH-értékét (savasságát), és a kutatások azt mutatják, hogy az erősen savas étrend a gyulladás korai megjelenését okozhatja, és még közelebb is vezethet bizonyos betegségekhez, például a rákhoz.

Távolítsa el magát, és ismerje meg a lúgos ételeket, így egyensúlyban tarthatja a vért és a testet, és fantasztikusan érezheti magát a folyamat során, miközben az ízületi gyulladás vagy a fibromyalgia kellemetlen tüneteit árasztja el. Ez a könyv ideális kezdet a táplálkozás bonyolult területének megértéséhez, amely még további kutatásokat igényel.

Lehet, hogy ismeri Kristinát a népszerű @fullyrawkristina Instagram-fiókjából, de tudta, hogy neki is van diétás könyve? Abszolút szakértő minden nyers dologban, és ha van egy viszketete, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan táplálkozzon közelebb a földhöz, engedje, hogy utat mutasson és egészségesebb életmódot folytasson.!

A legjobb rész? Az optimális táplálkozás a termékben nyers formában létezik, így ha van ilyen, ez a diétás könyv inspirációként és emlékeztetőként szolgál majd a természetes földhöz közel eső étkezéshez.

Ez a diéta egyáltalán nem tesz lehetővé csalási napokat (Squander? Kezdje elölről). Ráadásul csak 30 nap, és a tényleges felhasználók szerint elképesztő eredményeket hoz, amikor a Prevention interjút készítettük.

Oldalai tele vannak szakács által kidolgozott receptekkel, az egészségtelen szokások megszüntetésének lépésenkénti játéktervével és az ehhez hasonló motivációs hangokkal: "Ne merd elmondani, hogy ez nehéz. A heroinról való leszokás nehéz. A rák legyőzése nehéz. Feketén issza a kávéját. Van. Nem. Kemény. " És ó, mondd sayonara-t a kozmoszodnak, a söröknek, a ginnek és a tonikoknak, édesem - nincs alkohol számodra ezen a diétán!

Ha teljes visszaállítást keres, állítsa vissza étrendjét arra, ahogyan őseink szoktak enni. (Milyen csodálatos koncepció!) A Nom Nom Paleo weboldal alapítói, Michelle Tam és Henry Fong a nomád Paleo életmódot magyarázzák el egy könyvben, amely több mint száz receptet tartalmaz, amelyek kiinduló alapként használhatók.

Bónusz: Annak érdekében, hogy megkönnyítsék a trükkös átállást, több mint 900 lépésről lépésre fényképet és rajzfilmet dobtak be, amelyek biztosan nevetést váltanak ki. Őszintén szólva, ez a diéta akkor tökéletes, ha az edzőterembe ütközik, és izmokat épít, mint egy profi.

A kilók leadása nem mindig jelent áldozatot és lehetetlen kihívást! Ha betartja Haylie Pomroy étrendjét, többet eszik, hogy többet fogyjon.

Hogyan? Egyszerű: Három fázis betartásával, különös tekintettel az adott élelmiszercsoportokra, elindítja az anyagcserét, miközben fiziológiai változásokat indukál. A Pomroy sikeres programja alapján, amely négy hét alatt akár 20 font fogyást is segített az ügyfeleknek, kedveljük ezt a stratégiát, mert ösztönzi az egészséges kapcsolatot az étellel.

A legtöbben tapasztaltuk az ócska ételeket - süteményeket, cukorkákat, fánkokat, csokoládét -, de észrevettétek-e, hogy a magas cukortartalom után a cukor összeomlik és megég? A cukorszint befolyásolja hangulatváltozásainkat, súlygyarapodásunkat és alvási szokásainkat, és akár betegséghez is vezethetnek, ezért (és fáj nekünk is, ha beismernénk) az édes cuccokról való leszokás - vagy legalábbis egy kicsit visszavágás - előnyösnek bizonyul a Hosszú távon.

Wilson nyolc hetes terve segít leküzdeni a sóvárgást, és búcsút mondani a felesleges cukroknak 108 méregtelenítő étellel, harapnivalóval és olyan közreműködőkkel, mint Gwyneth Paltrow és Curtis Stone.

Manapság gyakrabban hallani a "bél egészség" kifejezést. Ha egy boldog hasról van szó, akkor ezeket a beszélgetéseket kell folytatni, de a bél egészsége nem csak a bél rendszerességére utal. A szerző és a sürgősségi orvos, Travis Stork szerint karcsú és egészséges, kéz a kézben jár, amikor különös figyelmet fordít a bél egészségére és a sokféle bélmikrobiomra, ami kevesebb túlsúlyt és hasi zsírt eredményez.

A szénhidrát a gyengeséged? Tanulja meg, hogyan kell kezelni ezeket a kenyér-, tészta- és burgonyaszelet-vágyakat, és hogyan lehet teljes kiőrlésű gabonákat enni ezzel a 10 napos méregtelenítő étrenddel Dr. William Davistől. A búza krónikus egészségi és súlyproblémákat okozhat egyes embereknél, ezért ez a gyorsindító program fantasztikus erőforrás az étrendből való kivágáshoz.

Ez a diéta a hormonok kiegyensúlyozásáról szól az étkezési mód megváltoztatásával. A stresszesek számára ez egy remek lehetőség, mert állítólag segít fenntartani a normál kortizolritmust. Ha a kortizol szintje nincs egyensúlyban, akkor hízhat, fáradtnak érezheti magát és könnyen eláraszt.

Megtudhatja, miért hagynak bizonyos ételek jobban vágyakozni (téged keresünk, Oreo krémtöltelék), hogy végül abbahagyd a túlevést és gyorsan fogyj. Ez a diéta a tápanyag-sűrű ételekre összpontosít, így oldalról oldalra oktatást kap, amely egy életen át kitart.

Ez természetesen nem a hagyományos étrend-terved. A könyv azt ígéri, hogy a reggelit, a kalóriákat, a telített zsírokat és az alvást (igen, jól olvasta!) El fogja cserélni a sovány izmok növekedése és a testzsír százalékának csökkenése érdekében. A szerző Dave Asprey 100 fontot esett le azzal, hogy ragaszkodott gyulladáscsökkentő étrendjéhez. Igazi kihívás az étrend által meghatározott, de valószínűleg megszállottja lesz eredményeinek.