Egészséges tök zabpehely palacsinta (gluténmentes!) Ambiciózus konyha

Étel
- Oszlop
  - Előételek
  - Reggeli
  - Ebéd
  - Vacsora
  - Köretek
  - Desszert
  - Elnéző
  - Útmutatók
- Oszlop
  - Italok
  - Snackek
  - Diéta típus
  - Szezonális
  - Főzés módszerei
  - Ambiciózus konyhai kedvencek
  - Recept Index
- Minden étel
Üzlet
Üdülési ajándékkalauzok
Vacsora

Egészséges tök zabpehely palacsinta

Finom bolyhos, egészséges tökös zabpehely palacsinta sütőtökpürével, zabbal, tökpite fűszerekkel és természetes módon édesítve egy kis tiszta juharsziruppal. Ez a tökéletes, egészséges sütőtök palacsinta recept gluténmentes és közvetlenül a turmixgépben készíthető!

Figyelj a pártiakra. Hivatalosan #AKPUMPKINWEEK!

Lehet, hogy a legtöbben már tudjátok, hogy minden évben sütőtök témájú hetet csinálok, mert a) imádom a tököt, és b) a sütőtök tele van táplálékkal, ezért kitalálom, miért nem készítünk néhány félelmetes receptet, amelyekhez minden évben visszatérhet amikor megkapod a szemedben azt a tökőrült pillantást.

A sütőtök hetének kezdetén ezekkel a finom, egészséges tökös palacsintákkal kezdjük, amelyek véletlenül glutén- és tejtermékmentesek. Húúúúúú!

Ez a recept mind a banános zabpehely palacsintámon, mind az almás zabpehely palacsintámon alapul, mindkét recept a turmixgépben készül, nem igényelnek lisztet, és véletlenül természetesen gluténmentes és tejmentes.

Személy szerint azt imádom ezeken a tökös palacsintákon, hogy mennyire tökéletesen bolyhosak a belső részükön, ráadásul éppen megfelelő vastagságúak és végső reggeli kezelésükre csepegtetett sózott mogyoró- vagy mandulavaj + tiszta juharszirup. Erősen ajánlott!

Hozzávalók tök zabpelyhes palacsintában

Ezek az egészséges tökös palacsinták egyszerű összetevőkből készülnek, és történetesen félelmetes edzés utáni reggeli is, mert adagonként egészséges komplex szénhidrátokkal és 12 g fehérjével vannak tele. Naná! A következőkre lesz szüksége:

Tök püré: mindenképpen használjon tökpürét, ami csak tök (nincs hozzáadott cukor stb.)
Tojás: 2 tojásra lesz szüksége ebben a palacsinta receptben. Nem teszteltem ezeket len tojással, de szólj, ha megteszed.
Tej: Szeretem cukrozatlan vaníliás mandulatejet használni, de bármilyen tejet használhat.
Vaníliakivonat: egy kis ízfokozáshoz.
Juharszirup: ezeket a tökös palacsintákat természetesen tiszta juharsziruppal édesítik.
Hengerelt zab: feltétlenül használjon hengerelt zabot (kívánt esetben gluténmentes), hogy ezek tökéletes textúrát kapjanak. Ne használjon acélból vágott zabot.
Sütőpor: egy kis sütőpor segít ezeknek a sütőtökös palacsintáknak szép és bolyhosodásban.
Hangulatos fűszerek: fahéjat, szerecsendiót, szegfűborsot, őrölt gyömbért és sót használunk. Alternatív megoldásként kiválaszthatja ezeket, és használhat 1 1/2 teáskanál sütőtökös fűszert.

Hogyan készítsünk egészséges tökös palacsintát

A sütőtök zabpelyhes palacsinta recept elkészítése könnyebb, mint gondolná. Csak tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje össze, amíg a tészta szép és sima lesz, kb. 1 percig.
Tegyen olívaolajat vagy kókuszolajat egy sütőedénybe vagy egy nagyméretű nonstick serpenyőbe, és tegye közepes lángon. Add hozzá palacsintatésztát egyenként 1/3 csészével. Főzzük körülbelül 2-3 percig, vagy amíg aranybarna és apró buborékok nem jelennek meg a szélek körül. Fordítsa meg és főzzön még 2 percig.
Tálaljon palacsintát pekándióval, vajjal (vagy személyes kedvencem: mogyoróvaj) és egy csepegtető tiszta juharsziruppal. Élvezd!

Hogyan lehet a palacsintát melegen tartani

Bátran elkészítheti ezeket az egészséges tökös palacsintákat idő előtt, és melegen tarthatja őket a sütőben. Egyszerűen tegye a sütőt 200 ° F-ra, majd tegyen palacsintát egy tálba vagy sütő számára biztonságos tányérra, és tegye a sütőbe, amíg készen áll a tálalásra.

Hogyan fagyasztható palacsinta

Ha idő előtt szeretné elkészíteni a palacsintáját, és később is tálalná, akkor a palacsintákat egy tepsire helyezheti, hogy ne érjenek hozzá, és 30 percig tegye a fagyasztóba, majd tegye a fagyasztóba. tartályokat és legfeljebb 3 hónapig fagyaszthatja le. Miután készen áll az újramelegítésre, egyszerűen tegyen egy palacsintát egy tányérra, és mikrohullámú sütőben 30-60 másodpercig, vagy amíg meleg nem lesz. Folyamatosan csinálom!

További tök receptek kipróbálásra

Remélem, hogy Te is szereted ezeket az egészséges tökös palacsintákat, mint mi! Örülnék, ha megjegyzést hagyna lent, és közölné, hogy tetszett nekik. xo!