Egészséges ételek: Spenót Ricottával

Becsült olvasási idő: 3 perc

spenót

Valaki nemrég megkérdezett tőlem egy könnyű és könnyű receptet spenóttal. Itt van az egyetlen recept, amit állandóan főzök, ami nem lehet egyszerűbb, gyorsabb, könnyebb, jammikusabb és fogyókúrásabb.

Az egész családom imádja, és én is elkezdtem főzni Kale-t keverve, mert a lányom annyira nem szereti Kale-t, ezért keresek néhány módot arra, hogy elfogyassza. A kelkáposzta most trendi ?! Legyen hát Kale! Sikerült, és az eredmény kiváló volt!

Kíváncsi lehet, hogyan lehet az étel könnyű, vagy akár segít a fogyásban, ha sajtot tartalmaz! Nos, a sajt fehérje- és zsírforrás, igen, ZSÍR!

A spenóttal együtt jóllakottnak és teltebbnek érzi magát, vagyis nem lesz éhes, csak 3-4 órával később az uzsonnája. Nem csak ez, de a recept alacsony szénhidráttartalmú, ezért segít fenntartani a glükózszint stabil állapotát, így nincsenek olyan inzulincsúcsai, amelyek megzavarják a fogyáskezelési erőfeszítéseit. És ne feledje, hogy nem minden zsír jön létre egyenlő mértékben. Valójában a jó zsírok, például az olívaolaj, az avokádó, a diófélék és a tejtermékek segíthetnek a fogyásban, ha megtanulják, hogyan és mikor kell ezeket fogyasztani. Kérjük, kerülje az összes transzzsírt a legyártott élelmiszerekben!

Ha hozzáad egy tojást, akkor elég lesz ebédre vagy vacsorára, és még mindig nagyon alacsony a szénhidráttartalma, amire éjszaka szüksége van? (Psee ... nem akarsz túl sok szénhidrátot enni éjjel, mert ezek zavarják a fogyáskezelésre alkalmas, hormonokat, amelyek éjszaka az ön javára működnek, hogy kordában tartsák a testsúlyát ... de ez titkos jog? Bővebben más bejegyzésekben jön).

Spenót Ricottával

•1 tálca friss baba spenót (1 font vagy ½ kg). Organikus, ha lehetséges. Adjon hozzá néhány kelkáposztát, ha akarja.

• 1/2 tartály csökkentett zsírtartalmú friss ricotta (1 font vagy ½ kg). Organikus, ha lehetséges.

• Reszelt sajt (4 sajtkeverék). Csökkentett zsírtartalom, ha lehetséges.

Főzzük a spenótot kevés sós vízzel 2-3 percig, amíg megpuhul.

Engedje le a vizet a spenótból.

Keverje össze a spenótot és a ricottát egy sütőálló tálcában.

Fedjük le a reszelt sajttal

Forraljuk a tetején, amíg a sajt megolvad és ropogós lesz

Egészséges ételeket tartalmazó ételsorozatot azért hoztunk létre, hogy ötleteket adjon az egészséges és könnyen elkészíthető ételekről, amelyek nagyszerű ízűek és barátságosak a testsúly kezelésében. A töltelék kifejezés abból a tényből származik, hogy az összes recept a zsír, a szénhidrát és a fehérje megfelelő kombinációját tartalmazza, ezért úgy érzi, hogy egy egészséges étkezéssel teljesíti magát a következőig, elkerülve a sóvárgást vagy nagyon éhes, mielőtt eljön a következő étkezés ideje. Ha megpróbál fogyni, a nem evés nem jó választás. A fogyáshoz enni kell, de a megfelelő étel!

Rajtad a sor!

Szeretné kipróbálni?

Kérem, mondja el, mit gondol!

A szerzőről

Arantxa Mateo

Az Arantxa képzett biológus, táplálkozási szakember és súlykezelési edző. Spanyolországban született, 5 évet töltött Ausztráliában, mielőtt az Egyesült Államokba költözött. Mottója: "Az étel öröm. Senki sem érdemli meg a diétát."