Egészséges tonhal saláta recept fogyáshoz

Írta: Brad Gouthro

Gyors, magas fehérjetartalmú snack: Hogyan lehet a tonhalat jóízűvé tenni

A Live Lean TV mai epizódjában egy egészséges tonhal saláta receptet osztok meg fogyásért, amely finom, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú snacket készít.

Igen, nem csak egészséges, magas fehérjetartalmú snackeket kért, hanem azt is, hogy hogyan lehet jó ízű a tonhalkonzerv.

Tehát a mai Brad szakácskönyvsorozatban ezt a két témát egyesítem, és megmutatom, hogyan lehet egészséges, magas fehérjetartalmú snacket, például tonhalkonzervet készíteni,.

Ez a tonhalas saláta recept szó szerint kevesebb, mint 3 percet vesz igénybe az elkészítéséhez, és elkészítheti ömlesztve, hűtőben tárolhatja egy gyors harapnivalóhoz, vagy fogyaszthatja futás közben.

Mi a legegészségesebb fajta tonhalkonzerv?

Itt van egy kis betekintés abba, hogyan lehet eldönteni, melyik a legegészségesebb fajta tonhalkonzerv.

A videóban kétféle tonhalkonzervet hasonlítottam össze, hasonlóan az Élelmiszer háborúk sorozatához.

A tonhal márkáinak összehasonlításakor először meg kell vizsgálni az összetevőket.

1. márka: Tonhalkonzerv-összetevők:

tonhal
zöldség leves
szójaolaj
só
dinátrium-foszfát

Mit gondol ezekről az összetevőkről?

2. márka: Tonhalkonzerv-összetevők:

Melyik tonhal egészségesebb, természetesebb lehetőségnek tűnik?

Nyilvánvalóan konzerv tonhal opció # 2.

Amikor tonhalkonzervet választ az élelmiszerboltban, mindig nézze meg az összetevőket.

Ha házában a tonhalkonzerv hozzávalói jobban hasonlítanak az első márkára, akkor ne riadjon vissza.

Használhatja, ha akarja, de legközelebb mindenképpen vásároljon márkájú, egészségesebb összetevőket tartalmazó tonhalat.

Most, hogy kiválasztottuk a legegészségesebb tonhalkonzervet, elkészítheti ezt az ízletes, napon szárított tonhal saláta receptet a fogyáshoz.

Ez a magas fehérjetartalmú snack-recept olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthető, mivel csak annyit kell tennie, hogy néhány összetevőt hozzáad egy konyhai robotgéphez vagy turmixgéphez.

A konyhai robotgép használata felgyorsítja a recept elkészítésének folyamatát, de ha nincs hozzáférése hozzá, egyszerűen felkockázhatja az összetevőket egy késsel.

Ha megérzi, milyen finom a napon szárított paradicsom keverék, ez egy teljesen új szintre emeli ennek a tonhal saláta receptnek az ízét.

Itt van még egy tipp, ha érzékeny a nátriumra.

A tonhalkonzervek többsége meglehetősen kevés nátriumot tartalmaz a tonhal megőrzéséhez.

Ha érzékeny a sok nátriumra, tegye a tonhalat egy szűrőbe, majd öblítse le vízzel, hogy eltávolítsa a felesleges sót.

Mennyibe kerül egy adag?

Ehhez a tonhal saláta fogyás receptjéhez egy teljes adag tonhalat használtam fel egy adagra.

Ez egyenértékű lenne egy magas fehérjetartalmú étkezéssel.

Azonban, ha csak egy kis, magas fehérjetartalmú snacket keres, felezheti ezt a receptet, vagy elkészítheti két adagként.

Függetlenül attól, hogy mit dönt, ez a tonhal saláta recept remek adag fehérjét kínál.

Tonhal saláta recept fogyáshoz

Íme az egyszerű összetevők ennek az egészséges tonhal saláta receptnek a fogyáshoz.