Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

Recept részletei

Étkezés típusa: Desszert
Diétás típus: Vegetáriánus

Ezek az egészséges, rostokkal töltött, alacsony zsírtartalmú zabpelyhes sütik olyan jó ízűek, hogy soha nem is sejtenéd, hogy egészségesek.

Alacsony a nátriumtartalma, és egy uncia vaj vagy cukor sincs. A vaj vagy cukor nélküli recept értelemszerűen egyáltalán nem hangzik sütiben, de próbáld ki ezt a receptet, és garantáltan nem fog hiányozni egy kicsit az egészségtelen zsírok és az üres kalóriák.

Hozzávalók:

Folyékony összetevők:
½ csésze olívaolaj
½ csésze természetes méz
1 tojás
1 teáskanál vanília

Száraz összetevők
1 csésze liszt (a búza a legegészségesebb)
1 ½ csésze zabpehely
2 evőkanál fahéj (többé-kevésbé, ízlésétől függően - többet ajánlok!)
½ teáskanál szódabikarbóna
½ teáskanál só
½ teáskanál sütőpor
½ teáskanál szerecsendió

Egészséges lehetőségek a keverékhez való hozzáadáshoz:
½ pohár az alábbiak közül egy vagy több;
Mazsolák
Étcsokoládé chips
Dió

Kombinálja a száraz összetevőket egy tálba, a folyékonyakat pedig egy másik tálba; jól keverje össze mindkettőt. Ezután adja hozzá a száraz és a folyékony összetevőket, adjon hozzá még egy kis lisztet, ha a tészta túl nedves. Melegítse elő a sütőt 330-ra, és hagyja a tésztát 15 percig hűtőben hűteni. Csepegtesse a tésztát egy enyhén kikent vagy lisztezett süteményre, és süsse 8-10 percig vagy aranybarnára. 24 kicsi vagy 12 nagy.

Táplálkozási információk (24 kicsi számára):

Kalória: 104
Összes zsír: 5 g
Telített zsír: 0,8 g
Transzzsír: 0 g
Koleszterin: 8 mg
Nátrium: 81 mg
Összes szénhidrát 13 g
Diétás rost: 1 g
Cukrok: 5,9 g
Fehérje: 1,5 g