Egészséges zabpehely gyümölcs és diófélékkel

A zabpehely az egyik kedvenc reggelim. Gyorsan előkészíthető és könnyen alkalmazkodik a folyamatosan változó hangulataimhoz - egyes nap gyümölcsökkel, máskor simán, néha pedig egy kicsit mindenre vágyom (ilyenkor az összes opcionálisat beleteszem) itt felsorolt ​​összetevőket!). Ez az alapvető recept minden, amire szüksége van a kezdéshez ... adjon hozzá annyit vagy annyit az extrákból, amennyit csak akar.

zabpehely

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Link másolása

Hozzávalók

  • ¾ csésze hengerelt zab
  • ¼ teáskanál őrölt fahéj
  • Csipetnyi tengeri só
  • ¼ csésze friss bogyós gyümölcsök (opcionális)
  • ½ érett banán, szeletelve (opcionális)
  • 2 evőkanál apróra vágott dió, például dió, pekándió vagy kesudió (opcionális)
  • 2 evőkanál szárított gyümölcs, például mazsola, áfonya, apróra vágott alma, apróra vágva
  • Sárgabarack (opcionális)
  • Juharszirup (opcionális)

Utasítás

  1. Kombinálja a zabot és 1½ csésze vizet egy kis fazékba. Forraljuk fel nagy lángon. Csökkentse a hőt közepesen alacsonyra és főzze, amíg a víz felszívódik, körülbelül 5 percig.
  2. Keverje hozzá a fahéjat és a sót. A tetejére tetszés szerint a bogyókat, a banánt, a diót és/vagy a szárított gyümölcsöt teheti. Kívánt esetben öntsön a tetejére egy kis juharszirupot. Tálaljuk forrón.

Megtanulják, hogyan kell főzni a növényi ételeket otthon

A Forks Over Knives online főzőtanfolyama új technikák, ízek és készségek elsajátításában segít a legjobb életed megélésében.

Az egészséges táplálkozás nem okozhat gondot

A heti étkezési tervekkel a Forks Meal Planner kemény munkát végez az egész család élvezetes tápláló ételeinek elkészítésében.

Del Sroufe

Del Sroufe séf a Wellness Forum Foods teljes tulajdonú, növényi alapú étkeztetési és vendéglátóipari szolgáltatás tulajdonosa és ügyvezető séfje az ohiói Columbusban. A Forks Over Knives - A szakácskönyv és a jobb, mint a vegán című könyv szerzője. Del főzőtanfolyamokat tart, és segíti az embereket az egészséges növényi étrendre való áttérésben.

lásd még ennél a szerzőnél

7 siker kulcsa az egészséges vegán étrenden

A növényi étrend megkezdése vagy az étkezési szokások felfrissítése? Töltse le a hosszú távú siker gyakorlati útmutatóját.