ÁRFÁNYOS PISTÁCIÓS OATMEAL ENERGY BITEK

Vaskos, finom és könnyen elkészíthető, ízes, nem süthető zabpehely energia falatok áfonyával, pisztáciával, datolyával és csokoládé chips-kel a tökéletes egészséges és bűntudat nélküli snack vagy desszert!

Az egészséges találkozás finom ezekkel a természetesen édesített egészséges zabpehely energiafogyasztásokkal, amelyek áfonya, pisztácia és csokoládé chips darabos falatokkal tűzdelve!

Ez az energiacsípés receptje:

gluténmentes
tiszta étkezés
nincs sütés
gyors és könnyű
egészséges
& egészséges

Tele ízzel és jósággal, amelyet minden falatban megkóstolhat, ezek a színes energiacsípések tökéletes desszertet vagy snacket kínálnak!

Hivatalosan figyelmeztetnek, ezek finomak és nem fognak sokáig tartani. De ne aggódjon, mert könnyen elkészíthetők, így többet lehet korbácsolni!

Minden további nélkül eljutunk hozzá!

Tartalomjegyzék

Szükséges összetevők

A receptben egy fahéjas datolyapasztát készítenek, amelyet zabhoz, áfonyához, pisztáciához és csokoládé chipshez kevernek, majd egészséges energia falatokká tekerik tápláló és finom harapnivalóként.

Itt van minden, amire szüksége lesz, valamint az összetevők helyettesítésére vonatkozó ötletek:

dátumokat - medjool datolya, a lehető legfrissebb
zab - a régimódi zab részesítette előnyben
áfonya - szárított vagy friss
pisztácia - előzetesen sózatlan vagy enyhén sózott
magvak - bármilyen apró mag, például chia, kenderszív vagy lenmagliszt
kardamom - vagy fahéj (opcionális)

Hogyan készítsünk egészséges zabpehely energiát

(Megjegyzés - A teljes nyomtatható recept a bejegyzés végén található.)

Kezdje a dátum beillesztésével. Helyezzen dátumokat, vizet (vagy juharszirupot), választott magokat (én chia magokat használtam), opcionális fűszert és sót az élelmiszer-feldolgozó vagy a nagy sebességű turmixgép táljába. Addig dolgozzon, amíg a keverék pasztaszerűvé nem válik, és állítsa le az oldalakat, ha szükséges, hogy az összetevőket lenyomja.

Egy közepes méretű keverőtálban keverje össze a zabot, a pisztáciát, az áfonyát és a csokoládé chipset, adjon hozzá datolyapasztát és alaposan keverje össze.
Egy evőkanál mérőkanál segítségével kanalazza fel a lekerekített evőkanálokat, és csavarja fel a harapásméretű golyókat, jól csomagolva.

És ez az! Most készen áll arra, hogy rágcsáljon ezeken a vaskos jóságrészeken!

Legjobb tippek

Tartsd tisztán a kezeid. Ez a keverék kissé laza, és hengerléskor jól kell csomagolni. A kezek tisztán tartása nagyban hozzájárul a folyamathoz. Néhány golyó után mindenképpen öblítse le a kezét, és hagyjon egy kis nedvességet a kezén.

Hogyan kell tárolni

Hűtőszekrény: A maradékot legfeljebb 1 hétig lehet hűtőszekrényben tárolni.
Mélyhűtő: Hosszabb tárolás céljából az energiagömbök 2-3 hónapig a fagyasztóban tárolhatók. A fagyáshoz helyezze a golyókat egy tepsire vagy tányérra, egymástól kb. 1 centire, tegye néhány órára a fagyasztóba (ez segít abban, hogy ne tapadjanak össze). Miután megdermedt, fagyasztóban biztonságos ziplock tasakokban vagy tartályokban tárolhatja őket. Nassolás előtt néhány órával hagyja megolvadni a hűtőszekrényben.

További sütés nélküli receptek

Kender szív energia harap
Egészséges No Bake Energy Balls
Nincs sütés csokoládé pisztácia süti golyó
Nyers gyömbér
Kókuszos citrombomba
Nyers kókuszos brownie-harapás
Nyers pekándió pite energiagolyók
Cranberry Mandula Energy Bites

Ha kipróbálja ezt a könnyű sütés nélküli receptet, vagy kérdése van, kérem, tudassa velem! Hagyjon megjegyzést, és értékelje az alábbiakban. Szeretem hallani, mit gondolsz, vagy bármilyen változtatást hajtasz végre.

ÁRFÁNYOS PISZTÁCIÓS OATMEAL ENERGY BITEK

Ezek a vaskos és finom sütés nélküli energiafalatok zabpehellyel, pisztáciával, áfonyával és csokoládéforgáccsal tele vannak ízzel és egészséges táplálkozással!

Szerző:Julie | Az egyszerű veganista
Előkészítés ideje: 40 perc
Teljes idő: 40 perc
Hozam: 16-18-ot készít 1 x
Kategória: Snack, desszert
Módszer: konyhai robotgép
Konyha: Amerikai
Diéta: Vegán

Hozzávalók

1 csésze medjool dátumok, kimagozott és apróra vágott (kb. 11 - 12 dátum)
¼ csésze víz (vagy tiszta juharszirup)
1 evőkanál chia mag, kenderszív vagy lenmagliszt
½ teáskanál kardamom (vagy fahéj), választható
csipetnyi ásványi só

1 ½ csésze hengerelt zab
1 csésze sótlan pisztácia (enyhén sózva rendben is)
1 csésze áfonya (szárítva vagy frissen aprítva)
¼ csésze félédes csokoládé chips, kakaóhegy, vagy étcsokoládé, apróra vágva

Utasítás

Paszta: Helyezzen dátumokat, vizet (vagy juharszirupot), választott magokat, opcionális fűszert és sót egy konyhai robotgép vagy nagy sebességű turmixgép táljába. Feldolgozzuk, amíg pasztaszerű állagúvá nem válik, és állítsuk le az oldalakat, ha szükséges, hogy lenyomjuk az összetevőket.

Keverd össze: Egy közepes méretű keverőtálban keverje össze a zabot, a pisztáciát, az áfonyát és a csokoládé chipset, adjon hozzá datolyapasztát és alaposan keverje össze.

Tekercs: Egy evőkanál mérőkanál segítségével kanalazza fel a lekerekített evőkanálokat, és csípős méretű golyókká tekerje össze. Ez a keverék kissé laza, és jól be kell csomagolni gömb alakúra. Segít öblíteni a kezét néhány golyó után, egy kis nedvességet hagyva a kezén, eltávolítva a felesleges datolyapasztát (különben rendetlen lesz, és a golyók sem gurulnak el).

Körülbelül 16-18

Bolt: Hűtőszekrényben légmentesen lezárt tartályban legfeljebb 1 hétig tartható. Hosszabb tárolás érdekében legfeljebb 2 - 3 hónapig tartsa a fagyasztóban. Hagyja megolvadni étkezés előtt.

Megjegyzések

Ha teheti, próbálja meg a friss apróra vágott áfonyát a szárított helyett. Kicsit savanyúak és jól illeszkednek néhány egyéb összetevő édességéhez anélkül, hogy finomított cukrokat adnának hozzá, amelyek általában szárított áfonyában vannak. Megtalálható organikusan szárított áfonya, amely tiszta nádcukrot vagy almaszószot használ a bogyók édesítéséhez. A friss mindig a legjobb, ezért próbáld ki valamikor, meglepheted, milyen jók ebben a receptben.

Te készítetted ezt a receptet?

Frissítve: Az áfonyás pisztácia zabpehely energiacsípése eredetileg 2012 decemberében jelent meg. 2020 áprilisában új fotókkal és hasznos tippekkel frissítették.

Kövesse a TSV-t a Facebookon, az Instagramon, a Pinteresten vagy az RSS-en további frissítésekért és inspirációért!