Egészséges-e naponta 2 kemény tojást enni?

Utolsó frissítés: 2020. április 9

kemény

Hasonlóképpen rossz mindennap kemény tojást fogyasztani?

A tudomány egyértelmű, hogy akár 3 egész tojás naponta tökéletesen biztonságos egészséges emberek számára. Összegzés Tojás következetesen emeli a HDL („jó”) koleszterint. Az emberek 70% -ánál nem növekszik a teljes vagy az LDL-koleszterinszint.

egészséges 2 főtt tojást enni reggelire? A jó koleszterin forrása Tojás növeli a jó koleszterin néven ismert HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) szintjét. A magasabb HDL-szinttel rendelkezőknél kisebb a szívbetegségek és más súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázata. Enni kettő tojás egy nap nagyban hozzájárulhat a HDL-szint növeléséhez.

Hasonlóképpen, mi történik, ha főtt tojást eszel mindennap?

De egy másik tanulmány, amelyet a The New England Journal of Medicine publikált, megállapította enni kettő kemény-főtt tojás naponta fokozta a trimetilamin-N-oxid (TMAO) képződését, amely kémiai anyag a szívroham és a stroke fokozott kockázatához kapcsolódik. Tojás a sárgája lecitint tartalmaz, amely esszenciális zsír, amely hozzájárul a TMAO képződéséhez.

Hány tojást fogyaszthatok naponta, hogy lefogyjak?

A legtöbb egészséges ember mégis, ehetett legfeljebb három egész tojás naponta anélkül, hogy a változás negatívan befolyásolná vérkémiájukat. Bár orvosa tisztázhatja Önt eszik naponta tojás-alapú reggelit, legyen óvatosság, ha akarja sújt veszteni. A kalóriák még mindig számítanak, ha megpróbálsz leadni kilókat.