Egészségtelen mindennapi ételek, amelyeknek azonnal abba kell hagyniuk az étkezést

Folyamatosan olyan élelmiszerlistákkal bombáznak minket, amelyek részletesen tartalmazzák azokat a tételeket, amelyeket meg kell és nem szabad ennünk. Nehéz tudni, mi a helyes, mi a baj, és hogy a szervezetnek megadod-e a szükséges tápanyagokat. Egy lista, amelyben megbízhatunk? Olyan, amelynek táplálkozási szakértője jóváhagyási bélyegzővel rendelkezik. Ha olyan ételek listáját keresi, amelyeket nem szabad enni, nézze meg ezt a nyolc tételt. A táplálkozási szakemberek nem is fogják megfontolni ezeket az egészségtelen mindennapi ételeket, és azt javasolják, hogy kerülje őket is.

1. Hot dog, szalonna és kolbász

mindennapi

A hot dog ízletes, de elkerülendő a mindennapi egészségtelen ételeket is. | iStock.com

Bonnie Taub-Dix, az Olvassa el, mielőtt megennéd, szerzője szerint elkerüli ezt a három feldolgozott ételt, mint a pestist. Mi olyan rossz bennük? Az olyan étrend, amelyben sok a feldolgozott hús, például a szalonna és a kolbász, növelheti annak kockázatát, hogy meghaljon rák vagy szív- és érrendszeri betegségek miatt - írja a Doctor's Ask. Ezen túlmenően az Egészségügyi Világszervezet a feldolgozott húst nem is olyan régen „emberre rákkeltőnek” jelölte.

2. Zsírmentes salátaöntet

A zsírmentes öltözködés nem töltőanyagmentes. | iStock.com

A zsírmentes salátaöntet remekül hangzik, de nem az. Valójában éppen ellenkezőleg. Az emberekben irracionális zsírfélelem alakult ki, ami arra készteti a vállalatokat, hogy zsírmentes főzeteket hozzanak létre - írja a The Week. A zsír kikészítésének megszüntetése érdekében a vállalatok cukrot, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, mesterséges összetevőket és más ismeretlen anyagokat kezdtek használni az íz megőrzéséhez a zsír nélkül. Ez mind mesterséges, így bármi más, csak jó az Ön számára. Ne féljen mérsékelten egy zsíros öltözködéstől - ez sokkal jobb, mint a zsírmentes alternatíva.

3. Konzerv paradicsom

A paradicsomkonzerv jól hangzik, de vigyázz. | iStock.com

Tartson távol ezektől - mondja Frederick vom Saal, a Missouri Egyetem endokrinológusa a Preventionnak. A paradicsomkonzervek problémája a konzervdobozok gyantabélése, amely „biszfenol-A-t, szintetikus ösztrogént tartalmaz, amely a reproduktív problémáktól kezdve a szívbetegségekig, a cukorbetegségig és az elhízásig terjedő betegségekhez kapcsolódik”.

A paradicsom savasságáról ismert, mely tulajdonság miatt a BPA szivárog az ételedbe. Tanulmányok szerint a BPA az emberek többségében meghaladja azt a mennyiséget, amely elnyomja a spermiumtermelést vagy kromoszóma károsodást okoz az állatok petéiben.

4. Szóda

Mindig tartsa távol a szódát. | Thinkstock

Patricia Bannan, az Eat Right When Iight Tight szerzője írta a Huffington Postnak, hogy mindig mondjon nemet a szódának. „Nemcsak túl édes íze van, hanem olyan kalóriapazarlás is. Egy 12 uncia szódabikarbóna csaknem 40 gramm cukrot tartalmaz, és a kutatások azt mutatják, hogy a felesleges cukor felesleges fontokhoz és számtalan egészségügyi problémához vezethet. Ha mégis szeretsz egy üdítőt, akkor azt havonta egyszer vagy kétszer korlátozd, és szokj meg más lehetőségeket, például a citrusokkal töltött vizet vagy a nem cukrozott jeges teát. ”

Bizonyítékot keres, hogy a szódavíz rossz? A Rodale Organic Life ír néhány szódabetegség zavaró mellékhatását, köztük a testzsír növekedését, a rák kialakulásának nagyobb kockázatát és a felgyorsult öregedést.

5. Mikrohullámú pattogatott kukorica

Helyezze el inkább a saját pattogatott kukoricáját. | iStock.com

A mikrohullámú pattogatott kukorica zsákok bélésében található vegyi anyagok miatt ez jelentős nem-nem - mondta Olga Naidenko, a Környezetvédelmi Munkacsoport vezető tudósa a Preventionnak. Ezek a vegyi anyagok a meddőséghez kapcsolódnak, és az állatkísérletek során a vegyi anyagok máj-, here- és hasnyálmirigyrákot okoztak. A mikrohullámú sütés során a táskában lévő vegyi anyagok elpárolognak, és az ön snackjébe kerülnek.

A vegyszerek sem múlnak el. Naidenko szerint évekig valóban a testben maradnak, és ott felhalmozódnak, ami aggasztja a kutatókat, hogy a test szintje végül megközelítheti a rákos szintet.

6. Dobozos gabona

A gabonafélék tele vannak cukorral. | iStock.com

Nehéz olyan dobozos gabonapelyheket találni, amelyek nem tartalmaznak legalább egyféle cukrot, így rettenetes reggelire szolgál. Ismeri azokat a szórakoztató formákat (O-k, pelyhek vagy puffadások), amelyekbe a gabonapelyhek kerülnek? Annak érdekében, hogy ilyen formákat kapjon, az élelmiszereket sok feldolgozáson kell átesni, gyakran a tápanyagtól megfosztva a búzát.

"Cukor nélkül is csak egy doboz magasan feldolgozott szénhidrátok" - mondta Michelle Pfennighaus, a FindYourBalanceHealth.com táplálkozási és egészségügyi edzője a She Knows-nak. - Ezt nem teheti meg a konyhájában. Ez az ipari élelmiszer-rendszer terméke. ”

7. Ragassz margarint

Jobban jársz vajjal. | iStock.com

Kerülje a transz-zsírokat: A rossz koleszterin (alacsony sűrűségű lipoprotein) szintjének emelésével növelhetik a szívbetegség kockázatát, és csökkenthetik a jó koleszterin (nagy sűrűségű lipoprotein) szintjét. Az American Heart Association javasolja, hogy a transzzsír bevitelét a napi összes kalória kevesebb mint 1% -ára korlátozza, vagyis ha napi 2000 kalóriához ragaszkodik, ebből csak 20-nak kell transzzsírból származnia.

8. Rizs sütemények

A rizstorták nem annyira egészségesek, mint gondolnád. | iStock.com

Miután az alacsony kalóriatartalmú, zsírmentes étrend őrület része volt, a Livestrong.com azt írja, hogy három sütemény nagyon magas, 100 glikémiás indexű, vagyis ez az a fajta szénhidrát, amely az egekbe szökhet. Egyszerűen fogalmazva, ez káros az egészségére és a fogyásra.

A MyFitnessPal blogja azt írja, hogy ha megnéz egy rizstorta címkét, meglátja, hogy ezek a harapnivalók valójában mennyire rosszak. Nincs zsír, nincs rost, és nagyon kevés vitamin és ásványi anyag van. A rizs torta nem táplálja a testedet, és nem biztosít üzemanyagot a nap végére. Ez csak egy finomított szénhidrát, sóval meghintve, és mesterséges aromával meghintve.