Egészségbe esni az AFC orvosai sürgős ellátást nyújtanak

Lehet, hogy a nyár szórakoztató, a tavasz pedig kedves, de a legjobb évszaknak ősznek kell lennie. A változó levelek, az élénk szél és a meleg tűz mindenkit közelebb hoz, és a szabadidős tevékenységeket nem lehet legyőzni. Az amerikaiak több mint egyharmada esik a kedvenc évszakának, és az összes többi évszakot kifújja a vízből. Az eséshez azonban meg kell változtatni a szokásait az egészség megőrzéséhez, különösen, ha a napok rövidebbé válnak, és az időjárás egyre hűvösebbé válik. Kövesse ezeket a tippeket, hogy a legjobb szezonban érezze magát a legjobban!

egészségügybe

    Egyél az évszakkal. Vannak, akik az ürügyet kifogásként használják arra, hogy kevesebb terméket fogyasszanak, mivel a legnépszerűbb termékek, mint például az eper, az őszibarack és a paprika túl vannak a szezonban. De annyi gyümölcs és zöldség ér el csúcspontját, amikor éppen fordul az idő, ezért érdemes kihasználnia az étrendben rejlő előnyöket. Az alma, a sütőtök, a tök és a brokkoli az ősz folyamán a legfrissebb frissesség. Töltse fel kosarait egy új keverék friss termékkel, és legyen kreatív az étkezésekhez!

Mozogj. Ha az időjárás hidegre fordul, nehéz lehet fenntartani azokat a gyakorlati rutinokat, amelyeket nyáron felépített, de a testmozgás nem csak a trimmelésre képes. A kellő aktivitás a napban erősebb immunrendszerhez, jobb alváshoz és boldogabb hangulathoz kapcsolódik. Lehet, hogy módosítania kell, hogy mit csinál vagy hol, de próbáljon meg ugyanolyan szintű tevékenységet tartani, mint nyáron, hogy a szezonális átmenet zökkenőmentes legyen.

Szerezd be a D-vitamint. Ne hagyja, hogy a hideg idő benneteket kergetjen! Mivel a napok egyre rövidebbek lehetnek, nehezebb lehet kiszállni a napsütésben. De a napi 15 perc valóban minden, amire szükség van az ajánlott napi D-vitamin mennyiséghez, ezért használjon egy kis időt, hogy rövid sétákra induljon kint, vagy végezzen udvari munkát.

Viseljen fényvédőt. Sokan azt gondolják, hogy ha hideg az idő, már nincs szükségük fényvédőre bőrük védelme érdekében. Ez veszélyes tévhit! Az ősz és a tél folyamán továbbra is viselnie kell a fényvédő krémet, mert a nap nem hagyja abba az ultraibolya sugárzást, ha hideg van. A fényvédő használata megvédi a bőrt a napsugárzás okozta idő előtti öregedéstől, és segíthet abban is, hogy a bőr ne legyen túl száraz a hideg levegőben.

  • Erősítse immunrendszerét. Az ősz általában olyan betegségek visszatérését jelzi, mint a megfázás és az influenza, ezért fontos, hogy a lehető legjobb esélyt adja magának a fertőzés leküzdésére. Már említettük, hogy a kellő testmozgás javíthatja az immunrendszert, de számos más dolgot is megtehet. A megfelelő alvás és az egészséges étrend egyaránt elengedhetetlen az egészséges immunfunkció szempontjából. A magas szintű stressz károsíthatja az immunrendszert, így a stresszcsökkentő módszerek alkalmazása megváltoztathatja az egészség megőrzésének képességét.

    • Ennek az ősszel az időjárás és az évszakhoz kapcsolódó sok tevékenység élvezete kell, hogy legyen, ne pedig az influenza elleni küzdelem és a jó szokások elvesztése. Használja továbbra is a napvédő krémet és a működő termékeket étrendjében, és élvezze mindazt, amit az ősz kínál. Ha bármilyen kérdése van azzal kapcsolatban, hogyan lehet új őszi szokásokat kialakítani, hogy egészségesen megőrizhesse Önt és családját, keresse fel a helyi lakosokat Az AFC orvosai sürgősségi ellátást nyújtanak Ma!