Egészségügyi kvíz - igaz vagy hamis

Közel 4 éve írtam ezeket a cikkeket. Itt az ideje, hogy lássa, mennyire figyelt. Hogyan értékeli az alábbi igaz vagy hamis vetélkedőt:

1. Egy kiló zsír elvesztéséhez 3500 kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyire a testének szüksége van = Igaz | Hamis

2. A telített zsír rossz neked = Igaz | Hamis

3. A diétás szóda egészségesebb, mint a „szokásos” szóda = Igaz | Hamis

4. A kevés alvás miatt hízhatsz = Igaz | Hamis

5. A mérlegen történő fogyás a zsírvesztés jó jele = Igaz | Hamis

6. A legjobb, ha naponta 5 ételt eszel = Igaz | Hamis

7. A zsír fogyasztása hízik = Igaz | Hamis

8. A teljes vagy alacsony GI szemcséknek kell a fő energiaforrásnak lennie = Igaz | Hamis

Válaszok:
1. Hamis - Az a tény, hogy csaknem egy évszázadon keresztül bizonyíték van arra, hogy a kalóriaelmélet nem működik. De társadalmunk ragaszkodik hozzá a kedves élethez. A fogyáshoz szükséges „többet, kevesebbet egyél” mantra úgy tűnik, csak hízlalóbbá teszi a társadalmat

2. Hamis - DrMercola azt a meggyőződést vallja, hogy a telített zsírok ártalmasak az Ön számára, és növelik a szívbetegségek és a szívrohamok kockázatát „téves tévedés. Ez egyszerűen egy másik mítosz, amely az elmúlt 30 vagy 40 évben károsítja az egészségét ”. A jó forrásból származó telített zsírok elengedhetetlenek az egészséged szempontjából, és bebizonyosodott, hogy jót tesznek a szív- és érrendszer egészségének, a csontok erősségének, a máj egészségének, a tüdő működésének, az agy működésének, a megfelelő idegátvitelnek és az immunerősségnek

3. Hamis - egyiknek sincsenek egészséges elemei. A diétás szóda kevesebb kalóriát tartalmazhat, de több olyan vegyi anyagot tartalmaz, amelyek többet ártanak az egészségnek és a testnek, mint a cukor.

4. Igaz - Az alváshiány komolyan akadályozza a zsírvesztést és az izomépítést. Az alváshiány csökkenti az androgénszintet és a növekedési hormon szintjét, így megfosztva néhány súlyos zsírégető és izomnövekedő vegyszertől és mechanizmustól. Óriási összefüggés van a túlsúly/elhízás és az alváshiány között.

5. Hamis - a mérleg csak a teljes súlyát mutatja ... nem azt, hogy milyen szövetet veszít. Ha az emberek korlátozzák a kalóriákat, elveszítik az izmokat. Hasonlóképpen, ha valaki helyesen sportol, izmokat fog építeni, ami kiküszöböli a zsírvesztés mértékét, amint azt egy skála mutatja. A mérlegek hazudnak nekünk! Vagy legalább ne adjon nekünk teljes képet. Jobb fényképezni, mérni a kerületeket és felpróbálni a régi ruhákat, valamint mérni a zsírszázalékot

6. Hamis - A legjobb megközelítés az étkezés, ha éhes vagy, nem akkor, ha az óra azt mondja, hogy ideje enni. Mindenki anyagcseréje más, és nincs aranyszabály, amelyhez ragaszkodni kellene. Ha nem vagy aktív, akkor napi 5 étkezés elfogyasztása hiba, mivel emeli az inzulinszintet, amely zsírégető állapot helyett zsírraktározási állapotot okozhat.

7. Hamis - a cukor fogyasztása meghízik! A zsír az étrend elengedhetetlen része, és nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek a testünk számára az egészség megőrzéséhez szükségesek. Továbbá bizonyos jó zsírok valóban kikapcsolják a zsírraktározó géneket, és bekapcsolják a zsírégetőeket

8. Hamis - A teljes kiőrlésű és az alacsony GI-értékű keményítők elsősorban üres kalóriák. Ez azt jelenti, hogy cukrot és korlátozott tápanyagot biztosítanak - ok, ezek a cukrok lassabban emészthetőek, de a cukor cukor, és ha még nem volt energiahiányos inzulin, a cukrot zsírokká alakítja. A fő energiaforrásnak a rostos szénhidrátokból = zöldségekből kell származnia