Égett kalóriák ugrókötél | Számológép és képlet

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 24

A legtöbb ember 140–190 kalóriát éget el egy mérsékelt ütemben ugrókötél 1000 ugrása után.

Az elégetett kalóriák száma az ugrókötél súlyától, intenzitásától és az edzés idejétől függ. Egy 150 kilós (68 kg) ember, aki lassan, 10 percig ugrál kötelet, 105 kalóriát éget el. Egy 200 kilós (90,8 kg) ember, aki gyors ütemben ugrál kötéllel 10 percig, 196 kalóriát éget el.

Számológép

Hány kalóriát éget el ugrókötél?

Képlet

Percenként elégetett kalóriák = (MET x testtömeg kg-ban x 3,5) ÷ 200

A „MET” a fizikai tevékenység energiaköltségének mérése egy ideig. A tevékenységek MET-jét a fenti ábrán találja meg.

Az a feladat, amelynek MET értéke 1, nagyjából megegyezik az ember energiafelhasználásával, ha szobahőmérsékleten mozdulatlanul ül, és nem emészti meg az ételt.

A 2-es MET-szel rendelkező feladat kétszer annyi energiát használ fel, mint az 1-es MET-mel rendelkező feladat. A 10-es MET-mel rendelkező feladat 10-szer annyi energiát használ fel, mint egy 1-es MET-mel rendelkező feladat.

A MET-értékek „nem becsülik meg az egyének fizikai aktivitásának energiaköltségét olyan módon, amely figyelembe veszi a testtömeg, az adipozitás, az életkor, a nem, a mozgás hatékonysága, a földrajzi és környezeti feltételek közötti különbségeket, amelyekben a tevékenységeket végzik. Így az ugyanazon tevékenységre fordított energiafogyasztás egyéni különbségei nagyok lehetnek, és az egyén valódi energiaköltsége megközelítheti a Compendiumban bemutatott átlagos MET-szintet. (a Testmozgások Összeállításának főoldaláról idézve).

Példa

Egy személy súlya 180 font (81,65 kg), és lassú ütemben ugrál kötéllel (olyan feladat, amelynek MET értéke 8,8) 1 órán át (60 percig).

A kötéllel lassan égett kalóriák (percenként) = (8,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 12,57

A kötéllel lassan (60 percig) elégetett kalóriák = 12,57 x 60 = 754

Hogyan befolyásolja a testsúly az elégetett kalóriák számát ugrókötélen?

A nehezebb emberek több kalóriát égetnek el ugyanazzal a feladattal. Egy 200 fontos (90,8 kg) ember ugrókötéllel 100-120 ugrással percenként 563 kalóriát éget el 30 perc alatt. Egy 150 kilós (68 kg) ember ugyanabban a forgatókönyvben 422 kalóriát fog égetni.

Hány kalóriát éget el minden 100, 200, 500 vagy 1000 kihagyáskor?

Minél több ugrást hajt végre, annál több kalóriát éget el. Az alábbi táblázat képet ad a kötél egyes ugrásainál elégetett kalóriák számáról.

Hány további kalóriát éget el a kötél gyorsabb kihagyása?

A kötél gyorsabb kihagyása intenzívebb edzést eredményez. Egy 180 fontos (81,6 kg) személy ugrókötél 10 percig, 120 ugrás/perc sebességgel.

Hány kalóriát éget el ugrókötél 500-szor?

A legtöbb ember 500-100 kalóriát éget el ugrókötéllel.
Az elégetett kalóriák száma a testsúlyától és az ugrás intenzitásától függ. Egy 150 kilós (68 kg) ember kötelet ugró percenként 83 ugrással 6 percet vesz igénybe, és 63 kalóriát éget el. Egy 200 fontos (90,8 kg) ember kötelet ugró percenként 125 ugrással 4 percet vesz igénybe és 78 kalóriát éget el.

Hány kalóriát éget el a 30 perc ugrókötél?

A legtöbb ember 315-580 kalóriát éget el 30 perc ugrókötél alatt.
Az elégetett kalóriák száma a súlyától és az ugrás intenzitásától függ. Egy 150 kilós (68 kg) ugrókötél 83 ugrással percenként 315 kalóriát éget el 30 perc alatt. Egy 200 fontos (90,8 kg) ember ugrókötéllel 140 ugrással percenként 587 kalóriát éget el 30 perc alatt.

Hány kihagyás szükséges 500 kalória elégetéséhez?

A legtöbb embernek 2700-3600-szor kell kötelet ugrania 500 kalória elégetéséhez.
Az elégetett kalóriák száma a súlyától és az ugrás intenzitásától függ. Egy 200 fontos (90,8 kg) embernek, aki kötelet ugrik percenként 100 ugrással, 27 percig (vagy 2700 ugrás) kell ugrania, hogy 500 kalóriát égessen el. Egy 150 kilós (68 kg) embernek, aki ugyanolyan sebességgel ugrik, 36 percig (vagy 3600 ugrás) kell ugrania, hogy 500 kalóriát égessen el.