30 percig elégetett kalóriák szénbányászattal, szén lapátolásával

Az elégetett kalóriák egy átlagos férfi számára, súlya 190 font (86 kg) 271 kalória, 30 perc alatt szénbányászat, szén lapátolása.

Az elégetett kalóriák egy átlagos nő számára, súlya 163 font (74 kg) 233 kalória, 30 perc szénbányászat során, szén lapátolásával.

Égett kalóriák pontszáma és rangja

Kalória percenként és óránként

A percenként elégetett kalóriák szénbányászat, szén lapátolása egy átlagember számára az 9 kalória percenként, és egy átlagos nő számára az 8 kalória percenként.

Az egy óra alatt elégetett kalóriák 543 kalóriát tartalmaznak egy tipikus férfinak, és 466 kalóriát egy órában egy tipikus nőnek.

Tevékenységek, amelyek ugyanazt a kalóriát égetik el

Azok a tevékenységek, amelyek ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a szénbányászat, a szén lapátolása, a következők -

fa aprítása, rönk hasítása, erőteljes erőfeszítés
kefe/talaj, aljnövényzet vagy talaj kitisztítása, ágak vontatása, talicska házimunkája, erőteljes erőfeszítés
dombok mászása, nincs terhelés
zúzott kőzet rakása
riksát húzni
rögbi, tapintású, nem versenyképes
nehéz elektromos szerszámok, például pneumatikus szerszámok (pl. kalapácsok, fúrók) használata

Összehasonlítva az inaktivitással

30 perc inaktivitás, például csak ülni és tévézni, 43 kalóriát éget el egy tipikus férfinak és 37 kalóriát egy tipikus nőnek. Ami szénbányászatot jelent, a szén lapátolása 6,8-szor több kalóriát éget el, mint egy átlagos férfi inaktivitásának megfelelő ideje, és egy átlagos nő esetében 6,3-szor több kalóriát éget el.

Élelmiszerek egyenértékű kalóriái

Ez az átlagember által elégetett 271 kalória szint megegyezik 0,5 Big Mac, 1,0 snickers bár, 2,3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,9 sajtburger, 1,0 szelet pizza vagy 0,7 nagy áfonyás muffin. Egy átlagos nő számára 233 kalóriát éget el 0,4 Big Mac, 0,8 snickers bár, 1,9 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,8 sajtburger, 0,8 szelet pizza vagy 0,6 nagy áfonyás muffin.

Fogyás Szénbányászatból, szén lapátolásából

A kérdés megválaszolásához hány fontot veszítek a szénbányászatból, a szén lapátolásából? Ha ezt a példát vesszük 30 perc alatt, akkor egy tipikus férfi fogyása minimum 0,04 font, és egy tipikus nő veszítene 0,03 font.

A heti 4 alkalom alapján, 30 perces foglalkozásonként, hozzávetőleges az egy font lefogyásához szükséges idő 6 hét egy férfinak és 8 hét egy nőnek, feltételezve, hogy az életmódban vagy az étkezési szokásokban nincsenek egyéb változások.

Ugyanaz a heti 4 alkalom, 30 perces perióduson keresztül, 1 kg-ot fogyna 3 hét alatt egy férfi és 3 hét alatt egy nő esetében.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.

A elégetett kalóriák szénbányászat, szén lapátolása, Kérjük, írja be súlyát és a tevékenység végzésére fordított idejét percekben az alábbi mezőbe, majd nyomja meg a Számolás gombot az elégetett kalóriák megtalálásához.

Az alábbi linkek között tallózhat az elégetett kalóriákban, és más közös tevékenységeket végezhet. Vagy használja az elégetett kalória kalkulátorunkat.

Égett kalóriák

Referencia:
A fizikai tevékenységek összefoglalása: az aktivitási kódok és a MET intenzitásának frissítése.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.