Szuper gyors és egészséges ebéd - Eggy Muggy

Ha időre kényszerül, de mégis szeretné biztosítani, hogy ebédje tápláló és finom, próbálja ki ezt a szupergyors „Eggy Muggy” -t

muggy

Köszönet Melanie Smith-nek, az SB Fitness táplálkozási tanácsadójának ezért az egészséges snack vagy ebéd receptért. Ha többet szeretne megtudni Melanie receptjeiről, kövesse a pénteki gasztronómiai bejegyzéseinket az SB Fitness Facebook-oldalán. Konzultációt is foglalhat itt: Melanie. Csak vegye fel a kapcsolatot.

Táplálkozási szempontok ennek az egészséges snacknek -Bár ez az étel hihetetlenül egyszerűen elkészíthető, tele van tápanyagokkal és különösen vasal. A tojás nagyszerű fehérje- és vasforrás, a zöld zöldségek pedig megkönnyítik a szervezet számára a tojásban lévő vas felszívódását. Mossa le egy pohárral vagy narancslével a vas még jobb felszívódása érdekében.

Melanies egészséges snack receptje…

SZOLGÁLTATÁSOK 1

ÖSSZETEVŐK

  • 1/4 csésze baba spenótlevél
  • 1 evőkanál fagyasztott borsó, kiolvasztva
  • 1 evőkanál brokkoli, késsel aprítva
  • 1 teáskanál reszelt cheddar, parmezán vagy feta sajt
  • 2 tojás
  • tengeri sót és frissen őrölt fekete borsot, a fűszerezéshez

MÓDSZER

  1. Helyezzen egy zöldségfélét, választott sajtot, sót és borsot egy bögrébe. Repedjen bele a tojásba, és kissé keverje össze az egészet.
  2. Helyezze a mikrohullámú sütőbe, és főzze magas hőmérsékleten 2 percig.