CELSIUS Fitness italok

fitness

A Celsius fitnesz italokat termogénként vagy anyagcserét felgyorsító anyagként tervezték, hogy javítsák az edzéseket és elősegítsék a fogyást.

A Celsius Fitness Italok áttekintése: Biztonságosak és hatékonyak-e?

A Celsius fitnesz ital célja az anyagcsere felpörgetése, az egészséges testsúly fenntartása és az energiaszint növelése.

A vállalat kijelenti, hogy Celsiust inni más koffeintartalmú italok helyettesítésére étkezés közben vagy 15 perccel edzés előtt.

A Celsius fitnesz italokat 2004-ben a GNC korábbi elnöke, Greg Horn készítette.

Az edzés előtt történő felhasználásra tervezték, hogy a cég azt állítja, hogy a Celsius italok javítják a fizikai teljesítőképességet a pulzus és a testhőmérséklet emelésével, általános működésének növelésével és a súlycsökkenés növelésével.

A termék weboldala kijelenti, hogy a Celsius italok klinikailag bizonyítottan termogén hatásúak olyan összetevők miatt, mint a zöld tea, a guarana és a gyömbér.

Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a Celsius-ban használt összetevők elősegíthetik-e a fogyást az edzés előtt.

Hogyan működik a termogenika?

Termogenezis az a folyamat, amely növeli a hőtermelést a testedben az anyagcseréd növelése és a pulzus növelése érdekében. Még a testhőmérséklet emelése is, csak fél fok okozhat több kalóriaégetést.

A termogenikumok olyan étrendi anyagok, mint az energiaitalok vagy kiegészítők, amelyek segítik a testet a termogenezis elérésében. A termogenezist diéta és testmozgás útján is el lehet érni. A termogén kiegészítőket általában ezekkel a technikákkal kombinálják, hogy növeljék hatásukat.

Számos termogén ital és étrend-kiegészítő olyan természetes összetevőkre támaszkodik, mint a guaraná, a gyömbér, a yerba mate és a Garcinia Cambogia. Mások koffeint használnak a hatás serkentésére, és a legtöbb ilyen összetevők kombinációját használja (mint például a Celsius).

A termogenika általában úgy működik, hogy csökkenti az étvágyat és emeli az energiaszintet a zsírégetés hatékonyságának javítása érdekében. Emiatt a termogenikákat általában fogyás céljából forgalmazzák.

Fontos megjegyezni, hogy a termogenikumok szedésével bizonyos egészségügyi problémák merülnek fel.

Hozzávalók

A Celsius fitnesz italok az összetevők eltérő keverékével készülnek, de mindegyik tartalmazza a márka „MetaPlus” saját keverékét. Az italok tartalmaznak taurin, guarana kivonat, zöld tea kivonat, koffein, glükuronolakton és gyömbér kivonat keverékét.

Ezek az összetevők gyakoriak az olyan energiaitalokban, mint a Redbull és a Monster, és sokuknak állítólag előnyei vannak a fogyás elősegítésére (amelyet alább vizsgálunk).

Ezeknek az összetevőknek az előnyei azonban dózistól függenek, és az FDA előírja, hogy a címke csak a nettó (vagy teljes) mennyiségeket tartalmazza a szabadalmaztatott keverékek esetében - a Celsius nem ad meg részleteket a konkrét mennyiségekről. Az adagolási mennyiség hiányában nehéz meghatározni, hogy ezek az összetevők mennyire hasznosak az italban.

A koffein a kivétel, és minden ital körülbelül 200 mg-ot tartalmaz. Összehasonlításképpen, ez körülbelül kétszerese annak a mennyiségnek, amelyet egy 8oz csésze kávé tartalmaz.

Mivel a szabadalmaztatott keverék összesen körülbelül 1800 mg, a fennmaradó 5 összetevő kb. 1600 mg ebben a keverékben.

A Celsius webhelye megemlíti, hogy a következő összetevők nincsenek italban: cukor, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, aszpartám, tartósítószerek, mesterséges színezékek vagy aromák, szója, glutén és minden állati termék.

Az italok alacsony nátriumot is tartalmaznak (10 mg vagy kevesebb adagonként).

A táplálkozási tények azonban azt mutatják, hogy az italok szukralózt tartalmaznak, amely cukorhelyettesítő, közismertebb nevén Splenda. Ez a mesterséges édesítőszer kalóriamentes és több mint 600-szor édesebb, mint a cukor.

Bár általában biztonságosnak tekintik, és nem ismert, hogy súlygyarapodást váltana ki, a szukralóz olyan mellékhatásokat válthat ki, mint a puffadás, a gáz és a hasmenés. A probléma része, hogy a mesterséges édesítőszerek megváltoztatják a bélbaktériumokat, emésztési problémákat váltva ki.

A Celsius hatékonysága

Ebben a szakaszban részletesen bemutatjuk a keverék összetevőinek javasolt előnyeivel kapcsolatos összes rendelkezésre álló kutatást.

Vízmentes koffein

A koffein olyan stimuláns, amelynek számos előnye van, mint például a memória növelése és egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentése. A Celsius tartalmazta ezt az összetevőt, mivel állításuk szerint növelni fogja az energiát és segít kalóriát égetni.

Koffein egészséges alanyoknak 3 mg/kg dózisban, fizikai aktivitás, több verejtékmirigy és több zsír oxidációja mellett, mint azoknál, akik nem kaptak koffeint. Az elhízott nőknél azonban a termogenezis kisebb volt, mint a sovány nőknél.

Egészséges alanyokban a 64 mg koffeint és 800 mg taurint tartalmazó energiaitalral kezeltek megnövelték az atlétikai teljesítményt a placebóhoz képest.

Egy randomizált vizsgálatban azoknál, akiket 200 mg koffeinnel kezeltek, az anyagcseréjük azonnali növekedést mutatott, akár 3 órán keresztül.

Bár ezek a tényezők összefüggenek a fogyással, a koffein súlycsökkenésre gyakorolt ​​általános hatása nem támogatott.

Ez a tanulmány 500 személy koffeintartalmú italfogyasztását hasonlította össze testsúly-fenntartó programokon, és a lakosság 2000 egyénekét. Megállapították, hogy a fogyást fenntartók több koffeint fogyasztottak.

Zöld tea kivonat

A termogén italok másik népszerű összetevője, a zöld tea úgy gondolják, hogy számos előnnyel jár.

A zöld tea javasolt előnyei valószínűleg annak koffein- és katechintartalmához kapcsolódnak. Ez utóbbi gyakorolhatja a zöld tea antioxidáns hatását.

A zöld teát gyakran koffeinnel együtt vizsgálják. Úgy tűnt, hogy 90, 200, 300 és 400 mg-os adagok különböző kombinációkban, napi háromszorosával ugyanolyan mértékben növelik az energiafelhasználást, ha 200 mg koffeinnel kombinálják.

Testmozgással kombinálva napi 500 mg zöld tea jobb testtömeget, BMI-t, derék és csípő arányt, valamint a testzsír százalékot javított, mint önmagában a testmozgás.

Guarana

Ez a brazil növény tele van antioxidánsokkal, és számos előnnyel járhat az emésztés egészségével, a fogyással és a kognitív képességgel kapcsolatban.

Néhány előnye összefüggésben állhat koffeintartalmával (lásd a koffein szakaszt). Bár a fogyás előnyeit még nem vizsgálták alaposan, egy laboratóriumi modell kimutatta, hogy a guaranát tartalmazó készítmény hatékonyan gátolja a zsírok szintézisét.

Gyömbér gyökér

A gyömbér olyan gyógynövény, amelynek gyulladáscsökkentő hatása lehet, és enyhítheti az émelygés tüneteit. Az energia- és fogyáshatásokat nem támogatták megfelelően.

Míg 8 randomizált vizsgálat áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy 1600-4000mg gyömbér nem befolyásolta az éhomi vércukorszintet, de 2-3 hónapig jelentősen javította a glükózszabályozást.

10 túlsúlyos férfiban 2 g gyömbér nem befolyásolta a nyugalmi energiafelhasználást.

Taurin

Ez az aminosav megtalálható a húshalakban és a tejtermékekben, és úgy gondolják, hogy számos előnnyel jár, például a szív egészségének támogatása vagy a cukorbetegség elleni küzdelem.

7 hét alatt a napi 3 g-mal kezelt túlsúlyos és elhízott alanyok testtömege jelentősen csökkent a placebóhoz képest. Egyéb elhízás- és cukorbetegség-ellenes hatásokat vizsgáltak állatmodellekben.

További munkára van szükség a súlycsökkenésben betöltött szerepének azonosításához, bár jelenleg folyamatban vannak a kísérletek.

Glükuronolakton

Ez a molekula a kötőszövetének (bőr, csont, porc stb.) Szerkezeti alkotóeleme, valamint a C-vitamin előfutára.

Ezzel az összetevővel kapcsolatban nem áll rendelkezésre sok irodalom, de gyakran szerepel az energiaitalokban. Jelenleg nem ismert, hogy előnyös vagy káros.

Celsius-specifikus vizsgálatok

A cég honlapja szerint hat publikált egyetemi tanulmány jelent meg a Celsius hatékonyságáról. Ezen tanulmányok mindegyikét teljes formában közzéteszik az oldalon, hogy a potenciális ügyfelek olvashassák őket.

Az alábbiakban összefoglaljuk ezeket a vizsgálatokat.

Az italnak bizonyított előnyei vannak a fogyás kiváltására, ha edzés előtt használják. Döntő fontosságú azonban alaposan megnézni az adatokat.

A kutatás megállapítja, hogy a résztvevők átlagosan 100 extra kalóriát égethetnek el az ital elfogyasztásából, ami egy banánnak felel meg.

Biztonság

A Celsius általában jól tolerálható. Több tanulmány vizsgálta ezeket a termékeket, és a mellékhatásokról ritkán számolnak be. A zavart alvás lehetséges nem kívánt hatás.

A glükuronolakton kivételével ezeket az összetevőket biztonságosan tanulmányozták embereken, sokkal magasabb dózisokban, mint a Celsiusban felajánlott mennyiségek.

Mindazonáltal az FDA kijelenti, hogy az 1200mg koffein gyors fogyasztása rohamokat okozhat. Ezenkívül a koffein és a taurin kombinációja súlyosbíthatja az alkoholfogyasztással járó nemkívánatos hatásokat, bár ezeket a hatásokat főleg állatkísérletekben bizonyították.

A vízmentes koffein, az ebben az italban kínált változat a stimuláns koncentrált formája. Így másképp reagálhat a koffein természetes formáira. A túl sok fogyasztás nyugtalanságot, hányingert, izgatottságot, gyors pulzusszámot és a vérnyomás nem biztonságos emelkedését eredményezheti.

Továbbá, mivel a napi 400 mg-ot tartják a legbiztonságosabb koffeinfelhasználásnak, a tipikus kávé-, szóda- vagy teafogyasztás mellett a Celsius-fok fogyasztása nem biztonságos tartományba helyezheti.

Végül, a koffein és a keverék egyéb összetevőinek keverése kiszámíthatatlanná teheti a hatásokat. Hasonló keverékek szívmegállást eredményeztek, különösen, ha nem az előírásoknak megfelelően használták.

Ezen okok miatt kérdezze meg orvosát ennek vagy bármely más energiaitalnak a használatáról. Soha ne fogyassza őket nem ajánlott módon.

Elérhető termékek

A Celsius márka négy termékcsaládot kínál italaihoz.

  • Celsius eredetik: Az első Celsius-ital, a Celsius eredetije különféle ízű, mind csillogó, mind szénsavmentes változatban kapható. Az italokat edzés előtt történő használatra tervezték, és nem tartalmaznak mesterséges aromákat és tartósítószereket.
  • Celsius Naturals: A márka első sorának kiterjesztéseként a Celsius Naturals ugyanazt a saját formulát tartalmazza, mint az eredeti, de nem tartalmaz olyan mesterséges édesítőszereket, mint a szukralóz.
  • Celsius-on-the-go csomagok: Ezek a porított csomagok vízben oldhatók, így hordozható energiaitalt hozhatnak létre.
  • Celsius hő: Az edzés előtti italként tervezett Celsius Heat 2000 mg L-citrullin aminosavat és 300mg koffeint tartalmaz az energia növelése és a teljesítmény javítása érdekében.

Költség és hol lehet megvásárolni

A Celsiust nem a cég weboldalán keresztül értékesítik, bár megtalálható az Amazon-on és a helyi élelmiszerboltokban a táplálkozási részben.

Egyetlen doboz tipikus ára 8,99 dollár vagy 20-30 dollár 12 darab 12oz-os dobozért az Amazon-on.

Alternatívák

A Celsius Fitness nem az egyetlen termogén fitnesz ital a piacon. A termék és a verseny közötti érdemi összehasonlítás érdekében két másik népszerű fitnesz italt választottunk: a Beast 2 Shredded és a SportsReach Sweet Sweat.

A 2 Shredded a Beast Building által gyártott testedző ital, amely állítólag gátolja a vízvisszatartást és ellenőrzi az étvágyat, hogy segítsen a fogyásban.

A termék weboldala kevés határozott állítást fogalmaz meg kapacitásáról, de a Celsiushoz hasonló hatóanyagokat tartalmaz, mint például a zöld tea kivonat és a gyömbér.

Az ital azonban olyan adalékanyagokat is tartalmaz, mint a maltodextrin, a szukralóz, valamint a „természetes és mesterséges aromák”, amelyeket sokan inkább kerülnek. Érdemes megjegyezni, hogy pénzt fog megtakarítani a Celsiushoz képest, mivel a 2 Shredded 27 dollárért ad el 45 adagért, vagyis 0,60 dollárért adagonként.

Egy másik állítólagos edzésjavító a piacon a SportsReach Sweet Sweat. Azonban ital helyett ezt a balzsamot külsőleg alkalmazzák.

A felhasználók testmozgás előtt a kívánt területekre dörzsölhetik, hogy javítsák általános keringésüket, izzadásukat és küzdjenek az izomfáradtság ellen, ami hosszú távon jobb edzéseredményhez vezet.

A SweetSweat vásárlói véleménye elsősorban pozitív, sok felhasználó megjegyezte, hogy ez jelentős változást hozott verejték szintjükben, és néhány hét múlva észrevehető eredményeket hozott izomtónusukban. Ezek az előnyök jönnek nál nél 30 dollár ára 6 unciáért.

Ha elsődleges prioritása az, hogy készítsen italokat, amelyek csak természetes összetevőket tartalmaznak, akkor a Celsius lehet az egyik jobb termék a piacon, amely megfelel az Ön igényeinek.

Alsó vonal

A Celsius italokat termogénnek nevezik, és természetes módja az anyagcsere felpörgetésének, hogy gyorsabban kalóriát égessenek el.

Az ital számos összetevőt (koffeint, zöld teát, gyömbért és guaranát) tartalmaz, amelyek jól kutatott előnyökkel járnak a fogyás elősegítése érdekében.

A vállalat azonban nem közöl részleteket a koffein kivételével. Az összegek ismerete nehézzé teszi a termék összehasonlítását olyan kutatásokkal, amelyek valószínűleg jóval magasabb dózisoknál hasznosabbak, mint ami a Celsius-hőmérsékleten belül van.

A vállalat rengeteg kutatást nyújt be arról, hogy termékük elfogyasztása elősegíti a résztvevők bizonyos súlycsökkenését (átlagosan évi 10 font). Sok vásárló értékelheti ezt az italt, mivel kényelmes, ha konzervdobozt visz magával az edzőterembe.

Mivel ezek tartalmazzák a vízmentes koffeint, valamint más koffeintartalmú összetevőket, a rendszeres kávéfogyasztás mellett a Celsius-fok fogyasztása ártalmas lehet. Forduljon orvoshoz, mielőtt hozzáadná ezt az italt a napi adagjához.

A Celsius az egyik lehetőség az edzések hatékonyságának javítására. Az ital nem valószínű, hogy sokkal több előnnyel jár, mint az egészséges étrend, de beépíthető egy egyébként egészséges rutinba, hogy előnyt nyújtson Önnek.