Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

egészségesen

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Ha a futópad használatát tervezi fogyáshoz, akkor kalóriakontrollált étrendet is követnie kell. Táplálékban gazdag ételeket is érdemes választania energiának a futási edzések optimalizálása érdekében. Mielőtt módosítaná étrendjét és testmozgását, konzultáljon orvosával. Azt javasolhatja, hogy két-három napos erőnléti rutinokat is vegyen fel a futópadra a sovány izomépítés érdekében.

Reggeli

Reggel mindig reggelizni kell. Ha reggel a futópad használatát tervezi, akkor legalább egy-két órával az edzés előtt meg kell ennie. Ha egyáltalán nem eszel, fáradtnak érzed magad, és nem tudod növelni az edzés intenzitását. Fogyasszon egy könnyű reggelit, például teljes kiőrlésű gabonaféléket sovány tejjel, kis bagel mogyoróvajjal, banán, gyümölcscsésze vagy pohár gyümölcslé.