Egy hétig úgy dolgoztam, mint Britney Spears, és a hasizmaim még soha nem érezték magam ilyen fájónak

Britney Spears egy pop ikon, aki évek óta nyitott a fitnesz útjára - úgy döntöttem, hogy kipróbálom magamnak néhány edzését.

hétig

Mint az énekesnő megosztotta, tipikus rutinja egy futópad használata (amelyet utál), jógamozgások és könnyű súlyokkal való munka.

Ehhez a kihíváshoz hivatkoztam a korábbi edzője, Bobby Strom hasi robbantó "Slave 4 U" edzésére, néhány Instagram-videójára, valamint oktatójának jógaprogramjára.

Íme, milyen volt egy hétig úgy dolgozni, mint Britney Spears.

Ne feledje, hogy csak azért, mert egy bizonyos rutin működik egy híresség számára, még nem jelenti azt, hogy Önnek (vagy nekem).

Első nap: Kezdem azzal, hogy a magomra összpontosítok.

Eléggé magabiztosnak érzem magam, amikor elindítom a hetet, és még a Spears néhány slágerét is hallgatom a kezdetektől, hogy kedvet kapjak hozzá, hogy körülbelül 20 percig kocogjak a futópadon (amitől általában félek).

Kardióm után úgy döntök, hogy az egyik jellemzőre koncentrálok, amelyről az énekesnő ismert: a gyilkos hasizma.

Nem szoktam sok maggyakorlatot csinálni, csak néhány 30 váltakozó kerékpáros ropogáson kívül, hogy megdöntsem a ferdéimet, ezért nagyon izgatott voltam a kihívásért, és remélhetőleg a "Slave 4 U" -val befejeztem a hetet - absz. szint.

Inspirációként hivatkoztam egy interjúra Bobby Strom-val, egy edzővel, aki Spears-szel dolgozott, amikor késő tizenéves volt és 20-as évek elején.

A Life & Style 2018-as interjújában Strom - aki segített Spears-nek felkészülni a ma már ikonikussá vált "Slave 4 You" című videoklipjére - azt mondta, hogy Spears korábban "valahol napi 750-1000 variációt kapott", időközönként.

Azt is elmagyarázta, hogy az edzését a futópadon való futással kezdi meg, mielőtt kerékpáros ropogtatásra késztetné.

Tudtam, hogy semmilyen módon nem tudok csaknem 750 ropogást megtenni egy nap alatt, ezért arra törekedtem, hogy a cél teljesítését a hét végére tegyem célul.

A mai napra úgy döntöttem, hogy megpróbálok elütni 100 kerékpáros ropogást, 50 szokásos ropogás és 60 lábemelés mellett.

Hogy segítsen megbontani a dolgokat a ropogós variációk során, Strom elmondta a kiadványnak, hogy Spears-szel könnyű súlyokkal edzeni fognak, olyan mozdulatokat végezve, mint "bicepszgöndörök, visszarúgások a tricepszhez és oldalirányú emelések".

Mint valaki, akinek nincs sok felsőtest-ereje, hálás voltam, hogy Spears úgy tűnt, hogy inkább több ismétlést végez kisebb súlyokkal, ahelyett, hogy kevesebb ismétlést végezne a nehezebbekkel.

Megtettem a tíz ismétlést a bicepsz fürtjeinek, a tricepsz visszarúgásainak és az oldalirányú emeléseknek mindkét oldalán, rengeteg ab roppanással. Meglepett, hogy milyen izzadt és fáradt voltam csak a felénél.

Úgy terveztem, hogy azzal fejezem be, hogy megpróbálok 45 font súlyzót felemelni a fejem fölé (amit Spears nemrégiben tett, amiért valaha másodszor is elmondta), de gyengének, fáradtnak és szédültnek éreztem magam, ezért úgy döntöttem, hogy befejezem az edzésemet, így Holnap nem lennék túl fájó.

Mindenképpen a felsőtestem megerősítésén kell dolgoznom, ha át akarok menni ezen a héten.