Egy serpenyős csirke és zöldségek

Ez nagyon egyszerű egy serpenyős csirke és zöldségek 5 ebédre elegendő a héten! Csirkemell, brokkoli, gomba, kaliforniai paprika, cukkini és hagyma van benne.

jenniferrel

Összefüggő: Az összes fűvel táplált marhahúst és legeltetett csirkét a Butcher Box-tól kapom. Itt olvassa el őszinte véleményemet.

Nagyon izgatott vagyok, hogy megoszthatom ezt a könnyű dolgot Egy serpenyős csirke és zöldségek recept veled! Tökéletes recept az alacsony szénhidráttartalmú ételek elkészítéséhez, mert rengeteg egészséges zöldséggel van tele, és egész héten elegendő ebédre szolgál!

Mindezek a zöldségek tele vannak ízekkel, de alacsony a szénhidráttartalma, így gond nélkül megeheti őket.

Egy ilyen serpenyő étkezés gyakori összetevője a burgonya, de a burgonya magasabb szénhidráttartalmú és nagyon nagy glikémiás terhelést jelent a testünkben. Ez azt jelenti, hogy nem láthatjuk a cukrot az ételben, de a testünk igen! Atkins ezt „rejtett cukorhatásnak” nevezi - azok az ételek, amelyeket egészségesnek gondolsz, és emésztésükkor valóban cukorrá válnak. Erről bővebben itt olvashat!

"Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek."

Az első dolog, amit erre az egy serpenyős csirkére és zöldségekre teszek, az az, hogy az összes zöldségemet előkészítsem. Ha először elkészítem a zöldségeket, akkor csak 1 darab vágódeszkát kell használnom. Én kevesebb ételről szólok!

2 brokkoli koronát vágtam fel kisebb virágokra, negyed 8 uncia bella bella gombát, 2 nagy cukkinit nagy darabokra vágtam, 3 kaliforniai paprikát (piros, narancs és zöld) 1 hüvelykes darabokra vágtam, és egy egész lilahagymát felszeleteltem.

Ezután 3 font csirkemellet nagy darabokra vágtam. Azt szeretné, hogy a csirkemell darabjai kb. 2 hüvelyk négyzet alakúak legyenek, így nem száradnak ki a sütőben, mielőtt a zöldségeknek ideje lenne főzni.

Az ételízesítőkhöz avokádóolajat használok (jobb magas hőfőzéshez), oregánót, füstölt paprikát, fokhagymapor, sót és borsot.

Az összes zöldségemet és csirkémet egy 18 x 26 "-os serpenyőre teszem, és a tetejére öntöm az ízesített olajat. Ezután beszennyezem a kezem, és mindent összekeverek!

Ez az egy serpenyős csirke és zöldségek készen állnak a sütőhöz. 475 fokos sütőbe teszem a serpenyőt, és hagyom, hogy minden 18 percig süljön. Ez tökéletesen főtt és lédús csirkét és tökéletesen főtt zöldségeket adott nekem!

Ez 5 nagyon nagylelkű adagot tesz ki. Szeretem az Atkins-mottót és új életstílus-könyvük címét: „Atkins: Egyél helyesen, ne kevesebbet”. Tökéletes terv a vércukorszint stabilan tartása, hogy kevesebb vágya legyen. Nézze meg Atkins új könyvét, ahol további nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú recepteket talál!

Ezen keleti étkezés előkészítés mellett a Ham Roll Ups-t is szeretem egy könnyű harapnivalóért!