Egy új tanulmány feltárja, mikor kell a nap utolsó étkezését leadnia, hogy kilót fogyjon

Ha a fogyásról van szó, néha úgy tűnik, hogy mindent kipróbáltunk.

kell

A mediterrán étrend, a Keto diéta, az 5: 2 - csak néhányat említve a napsütésből, amelyet az évtizedek során megkíséreltünk.

De most egy tanulmány rávilágított, hogy ahelyett, hogy ennyire foglalkoznánk azzal, amit eszünk, a fogyás valójában az étkezés során jöhet létre.

A tanulmány szerint, ha le akarja dobni a fontokat, akkor 14:00 óráig próbálja meg megvenni a nap utolsó étkezését.

Igen - ez PM azaz ebédidő!

A Birminghami Alabamai Egyetem kutatói megvizsgálták a korai időbeli korlátozással történő táplálást (eTRF), amely megközelítés azt jelenti, hogy a vacsora ideje az esti helyett délutánra költözik.

A tudósok 11 férfit és nőt vizsgáltak 20 és 45 év között, akiknek BMI-je 25 és 35 között volt, és akiknek célja a fogyás volt.

Két résztvevőre osztották a résztvevőket, és két különböző étkezési időzítési stratégiát kipróbáltak.

Az egyik csoportot három étkezés elfogyasztására kérték 12 órás periódus alatt, míg a másik csoportot arra kérték, hogy próbálja ki az eTRF-et, és három ételt fogyasszon el egy hat órás időszak alatt.

Az eTRF csoport reggel 8-kor kezdte el enni a reggelit, vagyis a nap utolsó étkezése 14 órakor lesz.

Az Obesity folyóiratban megjelent folyóirat szerint az eTRF csoportba tartozóknak elnyomott étvágyuk mutatkozott meg, bemutatva, hogy az étkezés időzítése hogyan befolyásolhatja a test 24 órás energia-anyagcseréjét.

"Úgy gondoljuk, hogy az emberek többsége az étkezési időzítési stratégiákat hasznosnak találhatja a fogyáshoz vagy a testsúly fenntartásához, mivel ezek a stratégiák természetesen korlátozni látszanak az étvágyat, ami segíthet az embereknek kevesebbet enni" - mondta a tanulmány társszerzője és a professzor Táplálkozástudományi Tanszék, Courtney M Peterson, PhD.

Peterson hozzátette: "Sokkal hosszabb vizsgálat során meg kell vizsgálni és meg kell erősíteni, hogy ezek a stratégiák segítenek-e az emberek testzsírvesztésében."

Friss hírek

A Woman & Home a Future plc, egy nemzetközi médiacsoport és a vezető digitális kiadó része. Látogassa meg vállalati oldalunkat.