Egyél a lábadért

Március a nemzeti táplálkozás hónapja, és a Bay Podiatry Associates munkatársainál egészséges, kiegyensúlyozott étrendre ösztönözzük betegeinket. Az egészséges test és az egészséges testsúly fenntartása pozitívan befolyásolja a láb egészségét. Ha lábszövődményei vannak, vagy talpi fasciitis, bunion, hammertoes, repedezett sarok vagy egyéb lábbántalmakkal küzd, előfordulhat, hogy meg kell vizsgálnia étrendjét. Nincs jobb idő a kezdésre, mint a Nemzeti Táplálkozási Hónap!

Íme néhány nagyszerű diéta tipp az egészséges lábakhoz:

· Ne hagyja ki az étkezéseket: Az étkezések kihagyása káros lehet a vércukorszintre, különösen, ha cukorbetegségben szenved. Napi három egészséges étel a legjobb megoldás.

· Étkezés megtervezése: A kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében tervezze meg a heti étkezést. Győződjön meg arról, hogy a heti tányérjai félig zöldségek és gyümölcsök, és máris megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott kiegyensúlyozott étrend felé tartasz. A legjobb a nem keményítőtartalmú, teljes gyümölcs és zöldség, például a brokkoli vagy a leveles zöldség. A tányér többi részének szénhidrátból és zsírból kell állnia.

· A legjobb a sovány: A bab, a tofu, a lencse és a sovány hús jobb, mint a feldolgozott hús, mint a virsli, szalonna vagy szalámi.

· Szerezd be a kalciumot: A kalcium erős csontokat biztosít, csökkentve a törés kockázatát. A joghurtban, a tejben és a brokkoliban mind jó mennyiségű kalcium van. A tejpótlók, mint például a mandula, kender vagy kesudió, néha kétszer kalciummal rendelkeznek, mint a tej.

· Kerülje a sók és cukrok feleslegét: A felesleges sók emelhetik a vérnyomást, a felesleges cukrok pedig megemelhetik a vércukorszintet, és megduzzadhatnak. Kerülje el ezeket a szövődményeket a feldolgozott, sós vagy cukros ételek elkerülésével.

Dr. Argiros Mantzoukas segíthet meghatározni, hogyan táplálkozzon egészségesen a lábadhoz. A Bay City Podiatry Associates három, kényelmesen elhelyezkedő irodával rendelkezik Bensonhurstban (South Brooklyn) és a Bath Beachen, amelyek fejlett lábápolási technológiákkal és elkötelezett, barátságos személyzettel rendelkeznek. Ha bármilyen kérdése van az étrenddel és a lábápolással kapcsolatban, vagy időpontot szeretne megbeszélni, hívjon minket még ma!