Tegye vissza a lábát gyakorlatokkal a lábcsepphez

A lábcsepp (néha csepp lábnak vagy leesett lábnak hívják) az a képtelenség, hogy felemelje a láb elejét a lábat emelő izmok és idegek gyengesége vagy bénulása miatt. Maga a lábcsepp nem betegség, hanem egy nagyobb probléma vagy egészségi állapot tünete.

A lábcsökkenést felismerheti, hogy ez hogyan befolyásolja a járását. Valaki, akinek lábcseppje van, járás közben húzhatja a lábujját a földön, mert nem tudja minden lépésnél megemelni a lábának elejét. A lábujjak meghúzásának és botlásának elkerülése érdekében felemelhetik a térdüket, vagy ehelyett széles ívben lendíthetik a lábukat. Ezt nevezzük steppage járásnak, és megküzdési mechanizmus a lábcseppek problémáihoz.

A legyengült idegeknek vagy izmoknak három fő oka van, amelyek lábcsökkenéshez vezetnek:

1: Idegkárosodás. A peroneális ideg az az ideg, amely kommunikál a lábat emelő izmokkal. A peroneális ideg károsodása a leggyakoribb oka a lábleesésnek. Az ideg a térd hátsó részétől a sípcsont elejéig tekeredik, és szorosan a felszínhez ül, megkönnyítve a károsodást. A peroneális ideg károsodását okozhatják sportsérülések, csípő- vagy térdprotézis műtétek, lábszárréteg, szülés vagy akár a lábak keresztezése.

2: Izomzavarok. Az az állapot, amely miatt az izmok lassan gyengülnek vagy romlanak, szintén okozhatja a lábak leejtését. Ezek a rendellenességek lehetnek izomdisztrófia, amiotróf laterális szklerózis (Lou Gehrig-kór) és gyermekbénulás.

3: Agy- vagy gerincbetegségek. A neurológiai állapotok a lábak esését is okozhatják. Az állapotok között szerepelhet stroke, multiplex sclerosis (MS), agyi bénulás és Charcot-Marie-Tooth betegség.

A lábcsepp kezeléséhez meg kell kezelni az azt okozó mögöttes egészségi állapotot. Bizonyos esetekben a lábcsökkenés tartós lehet, de sok ember képes felépülni. Számos kezelés segíthet a lábcseppnél:

1: Műtét

Ha a lábcseppjét egy elcsípett ideg vagy a porckorongsérv okozza, akkor valószínűleg műtétet végez a kezelésére. Műtétre is szükség lehet az izmok vagy az inak helyreállításához, ha azok közvetlenül megsérültek és lábcseppeket okoznak. Súlyos vagy hosszú távú esetekben műtéten eshet át a boka és a láb csontjainak összeolvadása és a járás javítása.

2: Funkcionális elektromos stimuláció

Ha a lábcseppjét a peroneális ideg károsodása okozza, akkor a funkcionális elektromos stimuláció a műtét alternatívája lehet. Egy kis eszköz viselhető vagy műtéti úton beültethető közvetlenül a térd alá, amely stimulálja az ideg normális működését, az izom összehúzódását és a láb emelését járás közben.

3: Merevítők vagy a boka lábának ortózisa (AFO)

A lábat normál helyzetben tartó tartó vagy zárójel viselése a lábleesés gyakori kezelése. A készülék stabilizálja a lábadat és a bokádat, és járás közben felfelé tartja a láb első részét. Míg az orvosok hagyományosan terjedelmes, merev síneket írtak elő, amelyek a cipő belsejébe kerülnek, a SaeboStep könnyű és költséghatékony megoldás, amely a cipőn kívül nyújt támogatást.

4: Fizikoterápia

A láb-, a boka- és az alsó lábizom erősítésére szolgáló terápia a lábcsepp elsődleges kezelési módja, amelyet általában a fent említett kezelési lehetőségek mellett írnak fel. A nyújtás és a mozgásgyakorlatok is segítenek megakadályozni a merevség kialakulását a sarokban.

A láb, a boka és az alsó láb izmait erősítő speciális gyakorlatok egyes esetekben elősegíthetik a lábcseppek tüneteinek javulását. A gyakorlatok fontosak a mozgástartomány javításához, a sérülések megelőzéséhez, az egyensúly és a járás javításához, valamint az izommerevség megelőzéséhez.

A lábcsepp kezelésénél együtt dolgozhat egy gyógytornásszal, aki segít abban, hogy elkezdje erősíteni a láb-, láb- és bokaizmokat. A lábcsepp rehabilitációja lassú lehet, ezért a gyógytornász valószínűleg azt javasolja, hogy továbbra is egyedül végezzen erősítő gyakorlatokat otthon.

Az otthoni gyakorlatok következetes figyelembevételével maximalizálhatja annak esélyét, hogy sikeresen felépüljön a lábcseppektől. A legyengült izmok megerősítése lehetővé teszi a normális működés helyreállítását, és remélhetőleg újra normálisan járni kezd.

Mint minden edzésprogram, kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené. Kérjük, azonnal hagyja abba, ha az alábbi gyakorlatok bármelyike fájdalmat vagy kárt okoz a testében. A legjobb, ha egy képzett szakemberrel dolgozik az útmutatás és a biztonság érdekében.

Törölköző Stretch

Üljön le a földre, mindkét lába egyenesen maga előtt. Hurkozzon egy törülközőt vagy testgyűrűt az érintett láb köré, és tartsa a kezével a végeit. Húzza a törülközőt vagy szalagot a teste felé. Tartsa 30 másodpercig. Ezután lazítson 30 másodpercig. Ismételje meg 3-szor.

Lábujj a Heel Rocksig

Álljon egy asztal, szék, fal vagy más erős tárgy előtt, amelyen tarthatja a támaszt. Húzza előre a súlyát, és emelkedjen fel a lábujjaira. Tartsa ezt a helyzetet 5 másodpercig. Ezután ringassa súlyát hátul a sarkára, és emelje fel a lábujjait a földről. Tartsa 5 másodpercig. Ismételje meg a sorrendet 6-szor.

Márvány hangszedő

Üljön le egy székre, mindkét lábával laposan a padlón. Helyezzen 20 golyót és egy tálat a padlóra maga elé. Az érintett lábfej ujjaival vegye fel az egyes márványokat, és tegye a tálba. Addig ismételje, amíg fel nem szedte az összes golyót.

Boka dorsiflexió

Üljön le a földre, mindkét lába egyenesen maga előtt. Vegyünk egy ellenállási szalagot, és rögzítsük egy stabil székhez vagy asztal lábához. Tekerje a szalag hurkát az érintett láb teteje köré. Lassan húzza maga felé a lábujjait, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.

Talphajlítás

Üljön le a földre, mindkét lába egyenesen maga előtt. Vegyünk egy ellenállási sávot, és tekerjük körbe a lábunk alját. Tartsa mindkét végén a kezét. Lassan mutassa a lábujjait, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.

Labdaemelés

Üljön le egy székre, mindkét lábával laposan a padlón. Helyezzen egy kis kerek tárgyat maga elé a padlóra (körülbelül akkora, mint egy teniszlabda). Tartsa a tárgyat a lábai között, és lassan emelje meg a lábak kinyújtásával. Tartsa 5 másodpercig, majd lassan engedje le. Ismételje meg 10-szer.

Ne hagyja, hogy a leejtés befolyásolja mobilitását, függetlenségét és életminőségét. Megfelelő rehabilitációval és segédeszközökkel sokan képesek legyőzni tüneteik kiváltó okát és visszatérni a normális járáshoz. Ha a lábcsepp tüneteit mutatja, beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről.

Írja be alább adatait, hogy rendszeresen e-mailben értesüljön az új Saebo termékekről, különleges ajánlatokról, izgalmas hírekről és fontos információkról a stroke helyreállításáról és a klinikai kutatásról. Feltétlenül kövessen minket a Facebookon, hogy még több remek információt és exkluzív frissítéseket kapjon az új termékkínálatról!

A blogon található összes tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem hivatott helyettesíteni a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban. Ha úgy gondolja, hogy vészhelyzete lehet, azonnal hívja orvosát vagy a 911-es telefonszámot. A Saebo webhelye által nyújtott információkra való támaszkodás kizárólag saját felelősségére történik.