Szakértő lábcsepp gyakorlatok, hogy magabiztosan állhasson talpra

A lábcsepp olyan állapot, amely károsítja a láb mozgékonyságát, megnehezítve a járást. Szerencsére vannak módok a láb mozgásának visszaszerzésére - és az egyik legjobb módszer a lábcsepp gyakorlása.

A lábcseppekre vonatkozó gyakorlatok célja az alsó végtagi izmok megerősítése, hogy újra normálisan felemelhesse a lábát. A testmozgás elősegíti az agy stimulálását és újbóli bekötését is, ami hatékony módja annak, hogy legyőzze a lábcseppeket agyvérzés vagy agysérülés után.

Arra készül, hogy felfedezzen egy tucat lábcsepp gyakorlatot, amelyet otthon elkezdhet. A végén más kezeléseket fedez fel a lábcseppek ellen, amelyek még jobban növelhetik az eredményeket.

Hogyan segíti a gyógytorna a lábcseppet?

A lábcsepp (más néven csepp láb) olyan állapot, amely rontja a képességét, hogy felemelje a láb elülső részét a sípja felé. Ez a mozgalom néven ismert dorsiflexió, és fontos a megfelelő járáshoz és az egyensúly fenntartásához.

Az izmok mozgatásához az agynak olyan jeleket kell küldenie, amelyek megmondják az izmainak, mikor kell összehúzódnia és ellazulnia. Amikor az agysérülés vagy agyvérzés érinti az agy ezen területeit, amelyek ezeket a jeleket küldik, ez lábcsökkenéshez vezethet.

A lábcsepp gyakorlatok segítenek az agy újbóli bekötésében, hogy javítsák az agy azon képességét, hogy helyes jeleket küldjön a láb mozgatásához. Ez az újracsatlakozási folyamat neuroplaszticitás néven ismert, és kulcsfontosságú a lábcseppek helyreállításához.

A terápiás gyakorlatok következetes gyakorlása biztosítja az agy számára a stimulációt, amelyre szüksége van a dorsiflexió készségének újratanításához. A legtöbb gyógytornász egy beteggyakorlattal küldi haza a betegeket, hogy otthon gyakorolják, hogy az agy megismételje a felépülést.

Most, hogy tudja, miért fontosak a lábcseppekre gyakorolt gyakorlatok, kezdjük el a gyakorlást.

Lábcsepp gyakorlatok otthoni fizikoterápiához

A következő lábcsepp gyakorlatok Liliana gyógytornász, DPT. Ugyanaz a terapeuta, aki a lábgyakorlatainkat irányítja a YouTube-on.

Lilianának van tapasztalata abban, hogy e pontos gyakorlatok segítségével segítse a lábcseppekben szenvedő betegek mobilitását. Íme néhány legjobb gyógytorna gyakorlata a lábcseppek számára, a legkönnyebbtől a legnehezebbig szervezve:

1. Boka dorsiflexió

Kezdje el ezt a passzív lábcsepp gyakorlást úgy, hogy az érintett lába még mindig keresztbe esik a másik lábán. Ezután a nem érintett karjával mozgassa a lábát dorsiflexióba. Pontosan ez a mozgás, amellyel a lábcseppekkel küzdők küzdenek, ezért ez a gyakorlat tökéletes kiindulópont.

Ez egy passzív mozgás, amely remek kiindulópont azok számára, akik rendkívül korlátozott mozgásképességgel küzdenek.

2. Boka hozzáadása/elrablása

Egy újabb nagyszerű passzív lábcsepp gyakorlathoz keresztezze az érintett lábát a másik lábán. Ezután a nem érintett kezével mozgassa a lábát felfelé és lefelé. Összpontosítson az egész mozgás megindítására a bokájától.

A passzív gyakorlatok kiválóan alkalmazhatók súlyosan korlátozott mozgásképességű betegek számára. Ha már van valamilyen mozgása, akkor adjon hozzá némi kihívást azzal, hogy a gyakorlatot a keze segítsége nélkül hajtja végre (azaz „aktív testmozgás”).

3. Segített lábujj emelés

A lábujj emelés a legnehezebben elvégezhető lábleejtés. Ha nehézségei vannak ezzel a mozgással - ez rendben van! Szerencsére ez egy újabb passzív gyakorlat, amellyel elősegítheti a neuroplasztika felkeltését és az agy újbóli bekötését.

Kezdje azzal, hogy az érintett lábát a nem érintett lábának tetejére helyezi. Ezután a nem érintett lábával emelje fel a lábát. Használjon lassú, szándékos mozgásokat az agy stimulálásához.

Emelje fel és le a lábát a gyakorlat során, összesen legalább 10-szer.

4. Lábujj emelés „negatív”

A „negatív” gyakorlat magában foglalja a mozgás különc részének hangsúlyozását. Az előző lábujj emelés gyakorlattal a mozgás különc része visszaengedi a lábát.

E gyakorlat során csak a mozgás különc részét hangsúlyozzuk.

Kezdje azzal, hogy az érintett lábát felfelé hajlítja fel hajlított helyzetbe, akárcsak a lábujj emelés gyakorlatban. De ezúttal ahelyett, hogy visszaengedné a lábát, próbáljon olyan lassan leengedni, amennyit csak tud.

Ez a lépés előrehaladottabb, mert némi kontrollt igényel a lábad felett. Próbálja meg ezt összesen tízszer elvégezni, mielőtt a következő lábcsepp gyakorlásra lépne.

Bónusz: Töltse le ingyenes Stroke Rehab Exercises e-könyvünket. (A Link felugró ablakot nyit meg, amely nem szakítja meg az olvasást.)