Egyél az utadra szép: 25 étel a jobb bőrért

Van egy jó vagy rossz hírünk, attól függően, hogy hány kalóriatasztrófát szenvedett ezen a héten. Az étel nemcsak a bél kerületét befolyásolja, hanem kulcsfontosságú szerepet játszik a bőr megjelenésében is. "A test folyamatosan pótolja a sérült sejteket, és ha kulcsfontosságú ételeket fogyasztunk, akkor megvédhetjük és elősegíthetjük a sejtek egészségét azáltal, hogy a testet elárasztjuk a sejteket védő antioxidánsokkal" - mondja Howard Murad bőrgyógyász és a kulturális stressz meghódításának szerzője. Más szavakkal, a megfelelő tápláló étkezés fokozhatja a komolyságot azáltal, hogy idővel megvédi Önt a ráncoktól és a vöröses arcszíntől. (Egyél szemetet, és a bőröd szar lesz rád.) Íme az erőmű ételei, amelyeket Murad javasol a tányérjához:

Étel: Görögdinnye, uborka, paradicsom, cukkini, padlizsán és sárgarépa

Bőr előnye: Hidratálás, hogy a bőr rugalmas és fiatalos maradjon. (Gondoljon arra, hogyan néz ki a kiszáradt szivacs az áztatotthoz képest.) Ellentétben azzal, hogy a pohár vizet - amely közvetlenül átfuthat rajtad - a vízben gazdag ételek, mint például a fent felsoroltak, hosszabb ideig visszatartják a szervezetben, így stratégiailag elérhetővé teszik sejtjeid egész nap. "A fontos antioxidánsok, rostok és egyéb tápanyagok hozzáadott löketét is megkapja" - mondja Murad.

Étel: Lazac, olívaolaj, lenmag és dió

** Bőr előnye: ** Kevesebb gyulladás, esetleg pattanások is. Az ezekben az ételekben található omega-3 zsírsavak segítenek a sejtmembránok újjáépítésében, így hosszabb ideig lógnak a nedvességen, és megvédik a száraz, irritált (hámló) vagy pelyhes bőrt.

Étel: Paradicsom, görögdinnye, brokkoli, mangó, eper, zöld tea és gránátalma

Bőr előnye: Napvédelem. Nem elég a fényvédő árkolásához, de a fentiek növelhetik az SPF hatékonyságát - mondja Murad. Antioxidánsokban gazdag ezek az ételek küzdenek a szabad gyökök ellen, amelyek barna foltokhoz és megereszkedett bőrhöz vezethetnek - mint amilyenek a Boca nagyszülei. Először érje el a gránátalmát: "Ezek a" Pomphenol "és az ellagsav, a természet egyik legerősebb antioxidánsának nagy forrásai" - mondja Murad.

Étel: Káposzta, spenót, édesburgonya, sárgarépa és sárgadinnye

Bőrelőny: Egyenletesebb bőrszín és arcszín. "Ezekben az ételekben magas az A-vitamin tartalma, amely segít szabályozni és javítani a bőr elhullott sejtek kibocsátását" - mondja Murad. Tehát ha narancssárga (és nem Cheeto) vagy sötétzöld, akkor hajrá.

Étel: Tojás, bab és mag

Bőrelőny: Megnövekedett kollagén, más néven: szilárdság.

Amikor a kollagén (a bőr szerkezetét adó fehérje) az életkor előrehaladtával kimerülni kezd, a ráncok és a finom vonalak elkezdődnek. Ezért az emberek botoxot és töltőanyagokat fecskendeznek be az arcukba, hogy dús és kisimítsák a dolgokat. A fenti embrionális ételek kollagént fokozó aminosavakat tartalmaznak (jobb, mint a tű), valamint egy nagy adag egészséges fehérje - mondja Murad.

Bővebben: Ha a srácok gyantázzák testhajukat?

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni