Egyél mint profi: Lizzie Armitstead megosztja diéta tippjeit

Legfrissebb hírek, vélemények és funkciók azoknak a nőknek, akik szeretnek lovagolni.

Ossza meg

Képzés és táplálkozás

Te is ehetsz, mint profi, Lizzie Armitstead legfontosabb tippjeivel

által Heather Irvine

Ossza meg

Lizzie Armitstead brit kerékpáros világklasszis kerékpáros. Az ezüstöt az olimpián 2012-ben rendezte országúti versenyen, legutóbb pedig a Glasgow-i Nemzetközösségi Játékokon vehette át az aranyat. Amikor személyesen találkozol Lizzie-vel, az egyik első dolog, ami feltűnik, mennyire egészséges. Természetesen, ha egész nap biciklizik, és Dél-Franciaországban él, egy kis előnyt jelent neki, de nyilvánvaló, hogy az egészséges táplálkozáshoz is sok köze van.

egyél

Leültünk Lizzie-vel, hogy megtudjuk, pontosan mit eszik nap mint nap, és ami még fontosabb, hogyan áll ellen a kísértésnek.

„A táplálkozás olyan dolog, ami nagyon megváltozott számomra ebben a szezonban. Még soha nem vásároltam a táplálkozásba. Azt hiszem, ez az életkorral is összefügg. Fiatal korában az anyagcseréje olyan magas, hogy megúszhatja a szemétevést, és nem hízik meg. Most nagyon veszek a táplálkozásba.

Azt hiszem, a fő dolog, amit megváltoztattam, az étkezési szokásaim, gondoskodom arról, hogy napi három fő étkezés legyen. Soha nem hagyom ki az étkezést. Olyan sok versenyzőt láttam, aki belekerül a súlygyarapodás és az éhezés ebbe a körforgásába, és ezt csak annyiszor teheti meg, mielőtt az anyagcseréje teljesen elcseszik. Szóval gondoskodom arról, hogy három étkezésem legyen, és akkor arról van szó, hogy állandóan egészséges legyek, fel kell készülnöd arra, hogy hosszú időn belül súlyt vegyen le, ahelyett, hogy nagyon gyorsan.

2012 után, 2013-ig nagy tanulságot szereztem, egy egész szezonra volt szükségem, hogy ezt leváltsam, így most már tisztában vagyok azzal, hogy nem akarok túl nagy súlyt fektetni, de fontos, hogy egy kicsit nehezen, mert jó nehéz edzeni és könnyű versenyezni, mivel ez megakadályozza a megbetegedést.

Karácsonykor és ilyesmi körül, és körülötted vannak olyan emberek, akik azt mondják neked, hogy enni kell, próbálok nem elragadni attól, amit mondanak. Soha nem veszek tanácsot más étrendről más emberektől. Tudom, mi a jó nekem, és ragaszkodom ahhoz, amit tudok.

Ha olyan vagyok, mint én, akkor minden vagy semmi ember vagy - ha van egy kekszed, akkor meg lesz a csomagod - az egész az, hogy ellenállj annak az első keksznek.

Íme, amit egy tipikus napon eszem:

A kedvenc reggelim a zabkása, így ezzel kezdem a reggelt. Általában bogyók lesznek rajta fahéjjal és néhány mandulával. Lesz eszpresszóm is. És ez egy jó hosszú edzőútra szól.

Kerékpáron:

Mindig csak vízzel edzek. Utálom használni az energiaitalokat, mert versenyzéskor annyira használom őket, és szörnyűek a fogaid számára.

Banánt, flapjackot ennék - nem eszek semmilyen terméket, mivel megpróbálom a verseny napjára korlátozni őket. Tehát csak edzés közben eszem megfelelő ételt.

Posztképzés:

Ebédre salátát fogyasztok, majd görög joghurtot, majd főétkezéshez halat, zöldséget és rizst. "

Érdemes elolvasni: